時(shí)間擠一擠還是會(huì)有的郑什。說(shuō)這句話的人很多府喳，能如此做的人卻不是很多。
《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》一書的作者紀(jì)元大概是少數(shù)中的少數(shù)蘑拯。他不僅能擠出時(shí)間钝满，還能把一天變長(zhǎng)、變多申窘。
我自己也有一些類似的經(jīng)驗(yàn)弯蚜，所以看完他的書后，深有同感剃法。
那么碎捺，如何讓你的一天多出3-4小時(shí)，每天毫不費(fèi)力地完成繁雜的工作呢贷洲？我結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)和書中的觀點(diǎn)總結(jié)了4個(gè)小習(xí)慣收厨。
1，10分鐘的思考恩脂，省出1小時(shí)帽氓。
我們經(jīng)常做計(jì)劃，卻很少把計(jì)劃細(xì)化成具體的可操作的步驟俩块。結(jié)果，計(jì)劃成了一張廢紙浓领，我們沒(méi)有因計(jì)劃而節(jié)省出時(shí)間或利用好時(shí)間玉凯。
我們還經(jīng)常接到一個(gè)任務(wù)后，就一頭扎進(jìn)去開始做联贩，而沒(méi)有事先思考規(guī)劃漫仆。結(jié)果，時(shí)間無(wú)情流逝泪幌，事情卻進(jìn)展一般盲厌。
其實(shí)署照，每天做計(jì)劃時(shí)，或者列任務(wù)清單時(shí)吗浩，或者接到一個(gè)新任務(wù)時(shí)建芙，不妨先花5-10分鐘去思考一下任務(wù)執(zhí)行的“過(guò)程”——對(duì)于文字工作來(lái)說(shuō)，這個(gè)“過(guò)程”是提綱懂扼；對(duì)于會(huì)談來(lái)說(shuō)禁荸，這個(gè)“過(guò)程”是提要；對(duì)于其他工作來(lái)說(shuō)阀湿，這個(gè)“過(guò)程”是步驟……這種經(jīng)過(guò)思考和合理規(guī)劃后的計(jì)劃才算是有效的計(jì)劃赶熟。如此這般，可以節(jié)省下平時(shí)做這件事情的一半甚至以上的時(shí)間來(lái)陷嘴。
就拿我寫文章來(lái)說(shuō)映砖，我以前經(jīng)常想到一個(gè)主題就急沖沖落筆寫。有時(shí)寫著寫著灾挨，發(fā)現(xiàn)寫不下去了邑退，結(jié)果浪費(fèi)了1-2個(gè)小時(shí)；有時(shí)寫到一半涨醋，才發(fā)覺換一個(gè)角度寫更合適瓜饥，結(jié)果又得重新寫，這又浪費(fèi)了1-2個(gè)小時(shí)……后來(lái)浴骂，我就學(xué)著在落筆之前乓土，先寫提綱。結(jié)果溯警，不僅下筆快了許多趣苏，還避免了前面的尷尬。
這就是磨刀不誤砍柴工梯轻。
2食磕，早睡早起，每天多出1-2小時(shí)喳挑。
早起會(huì)讓我們有一種錯(cuò)覺彬伦，似乎把一天的時(shí)間拉長(zhǎng)了。
更多早起的好處我就不贅述了伊诵，這種體驗(yàn)只有親身經(jīng)歷才能感受单绑。
我主張?jiān)缙穑匾脑蚴且驗(yàn)椴苎纾砩系臅r(shí)間用來(lái)做什么都效率不高搂橙、效果不佳。
經(jīng)過(guò)一天的努力與奔波笛坦，到了晚上区转，即使我們有心想做些什么苔巨，身體和精神可能也無(wú)力去做了。
這樣的話废离，倒不如早點(diǎn)睡覺侄泽，把原本計(jì)劃晚上做的事情，挪到早上來(lái)做厅缺，不管是效率還是效果都會(huì)好很多倍蔬顾。
我曾經(jīng)就把寫文章這件事情，挪到早上來(lái)做湘捎。每天6點(diǎn)起床诀豁，除了洗漱和吃早餐，在上班前窥妇，我有一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間可以用來(lái)寫文章舷胜。這段時(shí)間，就像是偷來(lái)的一樣活翩，確實(shí)幫了我不少忙烹骨。
我現(xiàn)在仍然會(huì)早起，這段多出來(lái)的時(shí)間主要是用來(lái)運(yùn)動(dòng)健身材泄。
雖然我早起不是一天兩天的事情沮焕，而且我早起的動(dòng)力也很足，但是早起對(duì)我來(lái)說(shuō)仍是一件不容易的事拉宗。我還是需要利用一些技巧峦树，才能順利從床上爬起來(lái)〉┦拢《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》這本書就提到一個(gè)技巧魁巩，有人把鬧鐘放在洗手間，早上起來(lái)關(guān)鬧鐘后就立即進(jìn)行洗漱姐浮、喝水等一系列清醒行為谷遂。
一般來(lái)說(shuō)，洗漱完后卖鲤，如果不是真的沒(méi)睡夠的話肾扰，我都不會(huì)回到床上去。如果你也有起床困難癥的話蛋逾，可以多嘗試幾種方法白对，找到最合適自己的。
需要提醒大家的是换怖，早起不是犧牲睡眠時(shí)間，早起一定是伴隨早睡的蟀瞧，7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間是一定要保證的沉颂。
而且早起的話条摸，可能你沒(méi)有到中午就有困意了≈耄《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》也說(shuō)了钉蒲，“大約每隔4小時(shí)，人會(huì)迎來(lái)一次低潮彻坛，這就是該休息的時(shí)候了顷啼。”所以钙蒙，如果我早起的話，我一天當(dāng)中會(huì)休息3次间驮，上午一次躬厌，中午一次，下午一次竞帽，每次休息20分鐘左右扛施。短暫休息后，往往更有精神繼續(xù)接下來(lái)的工作屹篓。
所以疙渣，如果你也早起的話，一定要注意安排休息的時(shí)間堆巧。通過(guò)咖啡來(lái)提神的方法妄荔，不是很推薦哦。
3恳邀，通過(guò)錯(cuò)峰獲得更多時(shí)間和更高質(zhì)量懦冰。
我不清楚其他城市如何，就廣州來(lái)說(shuō)的話谣沸，上班高峰期刷钢，地鐵經(jīng)常要等2-3趟才擠得上去，而且擠得不是很體面乳附。公交也好不到哪里去内地，不僅車上擠，路上還堵赋除，正常情況下35分鐘左右的車程阱缓，到了高峰期，起碼要一個(gè)小時(shí)以上举农。在這種環(huán)境下荆针，想把上班路上的時(shí)間利用起來(lái)做點(diǎn)什么，也是有點(diǎn)難度的。
但是如果我們提早半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)出發(fā)航背，錯(cuò)開高峰期的話喉悴，效果就完全不同了。我們不僅可以把塞在路上的時(shí)間節(jié)省出來(lái)玖媚，還因?yàn)樘嵩绲焦净啵瑳](méi)人干擾你，可以有一段干凈的時(shí)間用來(lái)做一天中最重要的工作今魔。
除此之外勺像，由于錯(cuò)開高峰期，車上人少有座位错森，坐車環(huán)境舒適吟宦，我們又可以把路上的時(shí)間也利用起來(lái)看書、聽書等问词。這是不是又多出了半個(gè)小時(shí)的感覺督函。
如果你的公司是在寫字樓的話，錯(cuò)峰出行激挪，還可以節(jié)省下等電梯的10分鐘辰狡。
另外，中午吃飯垄分，如果不是叫外賣的話宛篇，我也建議你錯(cuò)峰吃飯，只要提早10分鐘就可以薄湿。這樣的話叫倍，下樓可以避開電梯高峰期，點(diǎn)餐免去排隊(duì)之苦豺瘤，吃完飯回來(lái)又可以避開電梯上樓的高峰期吆倦。從從容容吃個(gè)午餐，一舉多得坐求。這節(jié)省下來(lái)的時(shí)間蚕泽，可以休息、放松桥嗤，也可以提早進(jìn)入工作狀態(tài)须妻。
說(shuō)起來(lái)，我就經(jīng)常這樣做泛领，因錯(cuò)峰得來(lái)的暢通無(wú)阻荒吏，感覺很棒≡ㄐ可能有人說(shuō)绰更，點(diǎn)外賣不就沒(méi)那么多事兒了嗎瞧挤？可是點(diǎn)外賣會(huì)讓讓我們一直坐在辦公室里，這樣并不好动知。如果中午能出去溜達(dá)一圈皿伺，活動(dòng)筋骨，換個(gè)空氣盒粮，會(huì)更有利于健康和緩解視覺疲勞。
4奠滑，晚間要慢下來(lái)丹皱。
前面說(shuō)過(guò)，經(jīng)過(guò)一天的工作宋税，大部分人到了晚上已經(jīng)精疲力盡了摊崭，所以這段時(shí)期并不適宜用來(lái)做燒腦的事情。但如果用來(lái)看電視劇杰赛、電影呢簸、玩游戲的話，又會(huì)讓我們停不下來(lái)而更加疲憊乏屯，同時(shí)根时，還很有可能耽誤睡眠時(shí)間、影響睡眠質(zhì)量辰晕。
所以蛤迎，不如換一種方式度過(guò)晚上的時(shí)間，以放松為主含友。
以我為例替裆，我晚上的時(shí)間，盡量用來(lái)跟小伙伴溝通交流窘问，即體驗(yàn)溫情辆童；然后是通過(guò)散步、冥想等方式放松身心惠赫；接著準(zhǔn)備好明天的計(jì)劃和要用的東西把鉴；最后是早點(diǎn)睡覺。
我發(fā)覺汉形，當(dāng)我放松下來(lái)時(shí)纸镊，晚上很容易犯困而且很早就有困意，所以入睡的問(wèn)題也一并解決了概疆。而且逗威，當(dāng)我們的大腦和身體放松下來(lái)時(shí)，睡眠質(zhì)量也就上去了岔冀，這比喝多少杯牛奶凯旭、吃多少安神的東西都管用。
這樣就可以形成良性的循環(huán)，晚上睡得好罐呼，早起有精神鞠柄。精神好，做事情的效率效果也就高了嫉柴⊙岫牛看起來(lái)晚上的時(shí)間好像浪費(fèi)了，其實(shí)是通過(guò)另一種方式省下來(lái)了计螺。
