一般情況，說某個人“強勢”挣磨，我們腦海里就會浮現(xiàn)出雇逞，“霸道”或是“我說了算”“盛世凌人”的印象，有點貶義詞茁裙。

在《強勢》這本書里塘砸，“強勢”是褒義詞，是對自己評判權(quán)利呜达，消費權(quán)益谣蠢，心理健康維護的“強勢”。

作者是世界級心理學(xué)大師曼紐爾·J.史密斯查近，總結(jié)出十條強勢法則和七個練習(xí)強勢力的技巧眉踱，還附有34個案例。針對那些對社交“膽怯”的人霜威，面對霸道商家不敢維護自己權(quán)益的人谈喳，面對批評指責(zé)不能淡定的人，面對強勢的老板戈泼，同事或伴侶婿禽，總委曲求全的人，對自己犯錯總是內(nèi)疚的人大猛。

“十條強勢法則”讓我們意識到扭倾，平時不太注重的心理弱勢，大可不必挽绩。

“七個強勢技巧”通過練習(xí)膛壹，可以增強我們對外界的弱勢表現(xiàn)，“告別不好意思唉堪，不再委屈求全模聋，不用內(nèi)疚，從此擺脫怯弱唠亚，糾結(jié)與焦慮”链方。

“人生越是被動，你越要學(xué)會強勢”

讓我們先學(xué)習(xí)作者總結(jié)的“十條強勢法則”:

第一灶搜，你有權(quán)堅持自己的行為祟蚀，想法和感情，并對產(chǎn)生的一切后果負(fù)責(zé)割卖。

作者說前酿，“我們是自己行為的最終評判者，只有我們對自己負(fù)責(zé)任究珊⌒秸撸”

是這樣，我們是社會的一份子剿涮，要對自己言行舉止負(fù)責(zé)任言津。我們是自己的評判者，內(nèi)心知道自己是怎樣的人取试，至于對別人的評價要有一個客觀認(rèn)識悬槽。不能因為別人認(rèn)定，評判你是怎樣的人瞬浓，你就是那樣的人初婆。但是，如果不想讓別人妄加評判，那就要對自己的“行為磅叛，想法屑咳，情感，說話”負(fù)責(zé)任弊琴。

第二兆龙，堅持你要做的，不必解釋敲董。

作者說“這是源于我們的基本自主權(quán)紫皇。只有我們才有權(quán)最終評判自己的為人和行為，無需向別人解釋腋寨〈掀蹋”

在生活中，有時候我們做某事萄窜，習(xí)慣向別人解釋铃剔，好像不解釋，怕別人想多了想歪了脂倦。有了這條法則番宁，我們做事，可以“不用理會有權(quán)說不喜歡我們那樣做的人的喜好”赖阻，或是“想出折中的辦法”或是“尊重他們的喜好蝶押，改變自己的行為』鹋罚”

第三棋电，幫不到別人，也不用內(nèi)疚苇侵。

作者說“每個人赶盔，最終都得承擔(dān)起確保自己一生的心理健康，幸福以及成功的責(zé)任榆浓∮谖矗”

所以，用那句俗話說“幫是情分陡鹃，不幫是本分”

第四烘浦，你有權(quán)改變想法。

“一個人改變想法萍鲸，即是合理闷叉，也是正常的”

我們總說“計劃趕不上變化”，有時候客觀的不確定性脊阴，想法也會隨之改變握侧，是很正常的蚯瞧，不怕別人說，我們總是變來變?nèi)ァ?br>

第五品擎，犯錯不可怕埋合，但要承擔(dān)后果。

“沒有人是完美無缺的孽查，我們有犯錯的權(quán)利”

我們害怕犯錯饥悴，犯錯讓生活混亂坦喘，受損盲再；犯錯是笨，愚蠢瓣铣，低級的表現(xiàn)答朋。雖然我們不是完人，難免犯錯棠笑，但吃一塹長一智梦碗，少犯錯就行，犯了錯也不可怕蓖救，自己承擔(dān)責(zé)任洪规。

第六，你有權(quán)說“我不知道”循捺。

有時候斩例，我們做某些事情，并不能預(yù)知它的結(jié)果从橘。對那些覺得念赶，我們做事情應(yīng)該知道后果的人，“只能回答不知道”恰力。因為“我們有權(quán)自主決斷心中的想法叉谜，不需要在行動前了解一切”

第七，要與人交往踩萎，但不要刻意討好停局。

“一個人不可能永遠生活在，懼怕傷害他人感情的心態(tài)中香府《裕”所以，顧及他人前回还，先顧及自己的心理感受裆泳。

第八，你有權(quán)做出不合邏輯的決定柠硕。

“不合邏輯”是別人對我們做事情的評判工禾，我們可以“不在乎”运提，畢竟事情的結(jié)果是由自己負(fù)責(zé)的。

第九闻葵，你有權(quán)說民泵，我不明白。

第十槽畔，你有權(quán)說栈妆，我不在乎。

我們可以對自己不明白的事情厢钧，或是不了解的鳞尔，說我不明白；對外界的評判早直，我們想做的事情寥假，必須要做的事情，不去解釋霞扬，因為我們有權(quán)說“我不在乎”糕韧，別人的說三道四和猜忌，最要在乎的是自己的內(nèi)心喻圃。

這使我想到馬云的一句話“這個世界萤彩，不缺批評的聲音，也不缺表揚的聲音斧拍，但缺的是自己內(nèi)心的聲音雀扶。”只要我們內(nèi)心認(rèn)定一件事情可為饮焦，那就不要在乎外界因素怕吴，只管去做好了。

作者給出的七個練習(xí)強勢力的技巧:

1.“我是一張壞唱片法”县踢，就是一而再转绷，再而三地堅持自己意愿，直到對方答應(yīng)我們的要求為止硼啤。在堅持中议经，不要生氣，更不要大喊大叫

就是心平氣和地交涉谴返，反復(fù)說出自己的要求煞肾，直到對方答應(yīng)。這個方法適合我們跟商家嗓袱，爭取合法權(quán)益籍救，退換貨，退款渠抹，賠償?shù)取?br>

2.可行的折中法蝙昙。

在不影響自尊的前提下闪萄，退一步，達成折中的辦法奇颠，把事情解決败去。

3.自由信息法，和4.自我表露法烈拒，都是與人交往圆裕，開誠布公先說自己信息，先表露自己荆几，好讓對方樂意說自己吓妆。根據(jù)對方的信息和表露，交流的話題就好進行伴郁。

5.強勢眼神的交流耿战。

我們說話，總盯著別人的眼睛焊傅，有點咄咄逼人，作者說狈涮，將目光聚焦對方鼻子周圍的范圍就行狐胎。

6.迷惑法，7.否定決斷法歌馍，8.否定詢問法都是針對對方的批評指責(zé)握巢，所采取的方法。

比如“迷惑法”就是把自己當(dāng)做“霧區(qū)”松却，因為霧區(qū)深不可測暴浦，持續(xù)時間長，投進石頭不會反擊晓锻。作者讓我們像霧區(qū)一樣歌焦，對外來的批評指責(zé)，采取承認(rèn)事實砚哆，承認(rèn)可能性独撇，原則上同意的態(tài)度，“在受到批評指責(zé)時躁锁，不抵抗不給對方以堅硬的心理上纷铣，攻擊性外殼，借力的地方战转∷蚜ⅲ”

這樣練習(xí)，我們就不會對方一說就生氣槐秧，反擊啄踊，也指責(zé)寸潦，承認(rèn)他說的一切，他得不到我們的借力社痛，也就說不下去了见转。

作者說，“這個練習(xí)蒜哀，不僅是形式上應(yīng)付斩箫，而是認(rèn)知上理解，別人說什么不重要撵儿，重要的是我們有自己的判斷乘客。”

雖然以上是都是外國人的強勢法則和方法淀歇，不一定都適合我們易核。但我們可以借鑒有益于我們的地方，以增強我們心理弱勢的那部分浪默。最起碼牡直，維護自己消費者權(quán)益，面對批評指責(zé)纳决，我們學(xué)到了一點應(yīng)對方法碰逸。

?? 謝謝您的閱讀