忙碌的下午壹将，在辦公室埋頭攻克一波接一波的工作，對面的同事伸了個(gè)懶腰毛嫉，長嘆了一聲：“好累……”诽俯，幾分鐘過后，不遠(yuǎn)處的另外一個(gè)同事也長嘆了一聲：“好累……”承粤，看著他們暴区，我笑了笑，原來喊累是會傳染啊辛臊，幾分鐘后仙粱，又聽到一聲“好累……”，突然嚇醒彻舰，這不是我自己發(fā)出的嗎伐割？而喊出“好累”的時(shí)候，我明顯感覺腰酸背疼刃唤，眼神游離隔心，腦袋飽和，我似乎不是跟風(fēng)喊累尚胞，是真的覺得累硬霍。這種場景，也許在每個(gè)辦公室時(shí)常上演笼裳，我不禁問自己：為什么自己這么累须尚？而總有些人不管面對多少工作和任務(wù)崖堤，都顯得精力充沛呢？
據(jù)說現(xiàn)在“精力充沛”已經(jīng)成為晉升的一個(gè)強(qiáng)有力的因素了耐床，前不久聽大學(xué)同學(xué)說密幔，他們單位提拔了一位能力不算特別突出，但是每天都精力充沛撩轰，辦事效率特別高的一位同事胯甩，很多人不解：為什么不提拔能力比他強(qiáng)的另外幾位同事，而最后給出的答案是：“精力充沛才可以更好地面對工作堪嫂，精力充沛也是一種能力偎箫，可以感染更多的同事〗源”這答案淹办，同學(xué)說他們同事都不能接受，后來我想想恶复，這提拔真是太有前瞻性了怜森，難道要提升一個(gè)能力很強(qiáng)，但只能持續(xù)工作兩個(gè)小時(shí)谤牡，然后就病怏怏的人上去么副硅？答案肯定不是。那么翅萤，為什么我們這么累恐疲，沒法做到經(jīng)理充沛呢？
我們的累無非三種：身累套么、心累和身心都累培己。處于當(dāng)今高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會，大多數(shù)人感受到的是身心俱疲胚泌，心累漱凝，每個(gè)人的處境和心態(tài)不同，想要調(diào)整诸迟，更多的需要靠個(gè)體本身的心態(tài)調(diào)整茸炒，網(wǎng)絡(luò)上面的心靈雞湯也夠多，而身累阵苇，更多的是靠客觀就可以調(diào)整壁公。某次一位安利推銷員找我買他的產(chǎn)品，說了這么一句話：“想要健康绅项，無非是需要運(yùn)動(dòng)紊册、睡眠和營養(yǎng)。”當(dāng)然他說這話是為了讓我買他的保健品囊陡，后來有沒有買我忘記了芳绩，但是這句話我一直記得很深刻。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)
“每天鍛煉一小時(shí)撞反，健康工作五十年妥色，幸福生活一輩子”，這句話遏片，我相信做到的估計(jì)是鳳毛麟角嘹害，別說每天了，大部分人估計(jì)一個(gè)星期吮便、一個(gè)月笔呀，合計(jì)都沒有鍛煉一個(gè)小時(shí)。都說生命在于運(yùn)動(dòng)髓需，而我們大部分時(shí)間除了手在運(yùn)動(dòng)许师，身體其他部位都是靜止不動(dòng)，流水不腐僚匆，戶樞不蠹微渠，這個(gè)道理大家都懂，可是實(shí)踐起來特別難白热，所謂距離很近敛助，但是腳步很遠(yuǎn)粗卜，因此越來越多的頸椎問題屋确、腰椎問題、肩周問題续扔、婦科問題攻臀、男科問題、肥胖……都接踵而來纱昧。
有些人說：“上班這么累刨啸，下班了，我只想葛優(yōu)癱识脆，哪有精力再去運(yùn)動(dòng)设联？”這句話其實(shí)存在兩個(gè)誤區(qū)：第一，運(yùn)動(dòng)不一定都是大幅度的運(yùn)動(dòng)灼捂，如果真覺得累离例，可以先從拉伸、瑜伽等室內(nèi)的一些偏安靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)開始悉稠，第二宫蛆，說運(yùn)動(dòng)很累，其實(shí)是畏難情緒的猛，等去運(yùn)動(dòng)了耀盗，感受到運(yùn)動(dòng)后的那種酣暢淋漓和輕松愉悅想虎，估計(jì)你會愛上運(yùn)動(dòng)的，這方面叛拷，我自己就是個(gè)例子舌厨，在經(jīng)歷了一段時(shí)間的晨跑后，發(fā)現(xiàn)不僅累胡诗，白天精力還特別充沛邓线，工作效率特別高，心情也異常地愉悅煌恢，晚上睡眠質(zhì)量也好了骇陈。所以，你為什么這么累瑰抵？因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)你雌。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 睡眠
人的一生中，將近三分之一的時(shí)間是用于睡眠二汛，在睡眠中人體機(jī)能得到恢復(fù)婿崭，反之休息不好,身體則易出現(xiàn)精神不振、困乏無力等一系列問題肴颊，所以睡眠是健康不可或缺的環(huán)節(jié)氓栈，睡眠習(xí)慣對健康有著直接的影響，有句話說：“好的睡眠是天然的補(bǔ)藥”婿着，可見睡眠對我們消除疲勞授瘦，保持身體健康是有多么重要。在科技還不發(fā)達(dá)的過去竟宋，人們大部分過著日出而作提完、日落而息的生活，夕陽西下丘侠，吃罷晚餐（更有甚者徒欣，為了健康，晚上是沒有吃飯的）蜗字，一群人圍在一起聊聊天打肝，然后散去，各回各家挪捕，進(jìn)入睡眠粗梭；早晨在第一縷陽光中醒來，開始一天的勞作担神，順應(yīng)身體作息規(guī)律楼吃，他們活的充實(shí)而從容。而現(xiàn)在，大部分人零點(diǎn)過后夜生活才剛剛開始孩锡，聚餐酷宵、K歌、躺床刷躬窜，到了第二天早晨無論鬧鐘怎么叫浇垦，我自巋然不動(dòng)，如泰山般穩(wěn)穩(wěn)定在床上荣挨，到實(shí)在來不及了男韧，才睡眼朦朧的起床，匆匆趕去上班默垄，各種焦慮此虑、緊張席卷而來，早餐要么在路上解決口锭，要么到辦公室后狼吞虎咽完事朦前，然后頂著熊貓眼開始一天的工作，這樣的一天鹃操，能不累么韭寸？一來睡眠不足已經(jīng)透支我們的身體，二來各種負(fù)面情緒荆隘，比如焦慮恩伺、擔(dān)心遲到等情緒也嚴(yán)重消耗我們的體能。所以椰拒，你為什么這么累晶渠？因?yàn)槿狈λ摺?br>
? ? ? ? ? ? ? ? ? 營養(yǎng)
中國營養(yǎng)學(xué)會指定了中國居民膳食指南10條，分別是：1.食物多樣化耸三，谷物為主乱陡，粗細(xì)搭配浇揩；2.多吃蔬菜水果和薯類仪壮；3.每天使用奶類、豆類或其制品胳徽；4.常吃適量的魚积锅、禽、蛋和瘦肉养盗；5.減少烹調(diào)油用量缚陷，清淡少鹽飲食；6.食不過量往核，天天運(yùn)動(dòng)箫爷，保持健康體重；7.三餐分配要合理，選擇零食要適當(dāng)虎锚；8.每日足量飲水硫痰，合理選擇飲料；9.如飲酒應(yīng)限量窜护；10.吃新鮮衛(wèi)生的食物效斑。這十條能夠都做到的，少之又少柱徙，大部分人覺得高負(fù)荷的工作缓屠，根本無暇顧及營養(yǎng)攝入這一塊，只要吃得飽护侮、不餓就行敌完，但是其實(shí)有沒有吃好，很嚴(yán)重地影響我們的工作效率羊初。
我見過辦公室的一個(gè)大姐蠢挡，每天早晨提早二十五分到單位，拎著自己在家里準(zhǔn)備好的早餐：谷物凳忙、水果业踏、肉類蛋白質(zhì)、非肉類蛋白質(zhì)涧卵、蔬菜勤家、堅(jiān)果，不急不慢地享用她的早餐柳恐，享用完畢伐脖，稍做休息，精力充沛地進(jìn)入一天的工作乐设，而另外一個(gè)小伙子讼庇，每天踩點(diǎn)到達(dá)單位，手里拎著“早餐工程”處買來的油餅近尚、甜豆?jié){蠕啄，蓬頭垢面地坐在工位上，狼吞虎咽解決了早餐戈锻，嘴巴都來不及擦一下就開始工作了歼跟。大姐雖然年紀(jì)稍長，但是工作效率一點(diǎn)不亞于那位小伙子格遭，而且準(zhǔn)確率極高哈街。
我問大姐：“姐，怎樣才能像你這樣吃的開心拒迅，干的不累吧亍她倘？”她笑而不語，許久作箍，說了句：“當(dāng)你意識到吃的好帝牡，可以讓你輕松、高效完成工作蒙揣，還省去看醫(yī)生吃藥的麻煩后靶溜，你可能也會堅(jiān)持的，你看現(xiàn)在大家忙于工作懒震，吃飯都是應(yīng)付一下罩息，肯德基、麥當(dāng)勞和其他外賣隨便點(diǎn)一下个扰，就立馬送上門來瓷炮，肚子是飽了，但是實(shí)際身體負(fù)擔(dān)加重了不少递宅，身體不僅沒有得到應(yīng)有的營養(yǎng)補(bǔ)充娘香，還要應(yīng)對高負(fù)荷的工作，外加消化這些垃圾食品办龄，你說烘绽，身體能不累么？”身體就像機(jī)器俐填，需要源源不斷的原料補(bǔ)給安接，才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)起來。所以英融，你為什么這么累盏檐？因?yàn)槿狈I養(yǎng)。
人有多自律驶悟，就有多自由胡野，從今天起，合理安排時(shí)間痕鳍，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)硫豆，保證睡眠，飲食均衡额获，讓微笑和輕松代替每日的疲憊不堪够庙，直到有一天恭应，你會發(fā)現(xiàn)抄邀，原來我們也有了“精力充沛”的能力，“好累”已經(jīng)淡出了我們的生活昼榛。
