隨著現(xiàn)在社會(huì)的高速發(fā)展，人們不僅在生活里车柠，在工作中都同時(shí)面臨著各種競(jìng)爭(zhēng)，難免承受壓力塑猖。有句老話說(shuō)的好：“壓力就是動(dòng)力”竹祷，可是任何事情都要有個(gè)度，過(guò)了好事也結(jié)壞果羊苟，關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌?duì)待塑陵。
當(dāng)我們把適當(dāng)?shù)膲毫醋饕环N挑戰(zhàn)，必然激起我們超越它的斗志践险，然后奮起直追猿妈，將壓力轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動(dòng)力。但是當(dāng)我們遇到巨大的壓力巍虫，或者多重壓力時(shí)彭则，心理無(wú)法與之對(duì)抗，時(shí)間久就容易產(chǎn)生焦慮占遥、暴躁俯抖、自卑等負(fù)面情緒，有的甚至可以導(dǎo)致抑郁癥瓦胎。所以芬萍，學(xué)會(huì)解壓是現(xiàn)代社會(huì)人人都應(yīng)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能尤揣。
首先，我們要學(xué)會(huì)識(shí)別壓力柬祠。在情緒剛發(fā)生時(shí)就能快速檢測(cè)到北戏，并采取行動(dòng)，將其扼殺在搖籃里漫蛔，不讓它升級(jí)發(fā)酵嗜愈，影響我們的正常生活。神經(jīng)學(xué)家吉爾·博爾特·泰勒曾做實(shí)驗(yàn)得出絕大部分情緒停留的時(shí)間不會(huì)超過(guò)90秒莽龟，而如果我們對(duì)其毫無(wú)意識(shí)蠕嫁，它就像大擺錘一樣，反復(fù)攻擊你毯盈，直到你認(rèn)識(shí)到它并把它安撫好剃毒。
其實(shí)情緒就像小孩子一樣，你要給它足夠的關(guān)注與關(guān)愛搂赋，真心的與它共情赘阀，用它需要的方式來(lái)對(duì)待它，那么它就不會(huì)“發(fā)脾氣”厂镇，當(dāng)它知道你真心實(shí)意想和它和平共處時(shí)纤壁，就會(huì)溫柔地回報(bào)你左刽。慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒發(fā)作的規(guī)律捺信，也能找到與之和平解決的辦法，壓力就在你有意識(shí)的解決中悄悄的飄走了欠痴。
其次迄靠，我們要從念頭中解脫。人的思維定勢(shì)真的具有很大的能量喇辽，成也靠它掌挚，敗也由它。當(dāng)我們碰到一件事情時(shí)菩咨，完全不在話下的自信和如臨勁敵的自卑導(dǎo)致整件事情的結(jié)果是截然不同的吠式。堅(jiān)信自己能成功，就會(huì)有動(dòng)力去沖鋒陷陣抽米，想法設(shè)法解決成功路上的一切難題特占；而一開始就覺得自己不行，那碰到一點(diǎn)問(wèn)題云茸，都會(huì)激起大腦的自我批判和否定是目，最后就真的沒有能力做到了。
最后标捺，我們還要主動(dòng)擔(dān)責(zé)懊纳，改正錯(cuò)誤揉抵。有些事情發(fā)生就發(fā)生了，我們就承擔(dān)自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任嗤疯，然后去想辦法改正自己的錯(cuò)誤冤今，這才是面對(duì)失誤最好的態(tài)度。不因錯(cuò)過(guò)的事情遺憾茂缚，也不因自己的錯(cuò)誤懊惱辟汰，把所有的關(guān)注點(diǎn)都集中在如何讓自己通過(guò)這次教訓(xùn)變的更好，下次不再飯同樣的錯(cuò)誤即可阱佛。這樣我們就不會(huì)被情緒左右思維帖汞，努力思考解決問(wèn)題，讓自己變的更有擔(dān)當(dāng)凑术，也更有能力翩蘸。
壓力固然存在生活的方方面面，但只要我們心中有譜淮逊，就可以輕松搞定它催首。這套解壓術(shù)你學(xué)會(huì)了嗎？學(xué)會(huì)了就趕快運(yùn)用起來(lái)吧泄鹏，讓它幫助你對(duì)抗生活中的壞情緒郎任，重建信心，找回充滿激情的你备籽。
用溫和有效的方式對(duì)待自己的壓力舶治，給自己留一些空間，這個(gè)世界沒那么不容易车猬，你是自己生活的主人霉猛，只要你學(xué)會(huì)了自我解壓，就可以不再飽受壓力的折磨珠闰，輕輕松松擁有舒適的生活惜浅。
