OH卡牌是心理咨詢中挺好用的工具镀赌，就算不在咨詢中些楣，我自己有事也愛拿來看看续崖，大寶5歲時(shí)我也常跟他一起玩，到現(xiàn)在OH卡牌都是他很喜歡的親子游戲之一鼻百。但確實(shí)也有不少小伙伴看到玩卡的標(biāo)題就壓根不會(huì)點(diǎn)開绞旅，這其中的一部分原因，是不會(huì)玩温艇，不知道怎么玩因悲，看了沒想法，沒感覺勺爱，玩了也沒收獲……等等晃琳。我從玩卡系列第一篇文章就說要寫一篇介紹OH卡牌的文章，但是因?yàn)闆]什么新鮮內(nèi)容琐鲁，網(wǎng)上也很容易搜索到卫旱，所以一直沒浪費(fèi)時(shí)間來寫。玩卡系列的每一篇文章围段，我寫的都是我自己的故事顾翼，我自己的感受。我一直認(rèn)為奈泪，從別人的故事中是可以獲得經(jīng)驗(yàn)的适贸，但是顯然，我玩的有點(diǎn)隱晦了涝桅，所以這一篇文章的主要內(nèi)容拜姿，是教你如何玩卡、以及如何把玩卡的這種思維方式用到生活中的各個(gè)方面冯遂，最終達(dá)到看清自己蕊肥、獲得成長(zhǎng)的目的。
OK蛤肌， 我們開始~先上卡牌壁却。
這是一張最近在群里玩卡的牌，天氣寒冷寻定，三張白雪覆蓋的卡片放在面前儒洛，冬意十足。問題很簡(jiǎn)單：
“在這些雪景里狼速，你愿意成為畫面中的哪個(gè)（人琅锻、物均可）？為什么向胡？”
以前上習(xí)題課的時(shí)候恼蓬，同樣是教我們解一道題，有的老師喜歡每一步都問大家怎么想僵芹，啟發(fā)我們自己思考处硬，一點(diǎn)點(diǎn)找出答案。有的老師恰恰相反拇派，喜歡自己一步一步解出來荷辕，邊解邊講自己的思路凿跳，為什么這一步這樣想。你覺得哪種效果好疮方？
啟發(fā)示教學(xué)用時(shí)長(zhǎng)控嗜，難度高，但啟發(fā)好了學(xué)生收獲很大骡显，我覺得更適合一對(duì)一教學(xué)疆栏。而主講式教學(xué)省時(shí)間，難度相對(duì)低一些惫谤，只要老師水平高壁顶，學(xué)生悟性好的話效果也很好，更適合群體教學(xué)溜歪。這也是為什么我們的基礎(chǔ)教育大多采取后一種模式若专，沒辦法，時(shí)間緊痹愚、任務(wù)重富岳、人還多。
寫文章跟講大課一樣拯腮。讀者是誰窖式，背景怎樣，能力如何动壤，我都不知道萝喘，所以我只能寫我自己的思路，你覺得有收獲是你悟性高琼懊，我很開心阁簸，你覺得沒意思是你能力強(qiáng)。就像這篇文章哼丈，我想講的點(diǎn)只有一個(gè)启妹，元認(rèn)知。
其實(shí)元認(rèn)知這個(gè)概念我很早就知道了醉旦，但是在很后來才知道怎么用在自己的生活里饶米。在說元認(rèn)知之前，先來說說什么是認(rèn)知车胡。
認(rèn)知是一個(gè)心理學(xué)概念檬输，在非心理專業(yè)領(lǐng)域里出現(xiàn)的頻率也挺高的，不是個(gè)新鮮詞匈棘，你也肯定知道它的意思丧慈。但是如果現(xiàn)在問你，到底什么是認(rèn)知主卫，恐怕你也得趕緊上網(wǎng)查查逃默。
認(rèn)知鹃愤，簡(jiǎn)單的說就是人們獲取知識(shí)的過程，是個(gè)體認(rèn)識(shí)客觀世界的信息加工活動(dòng)笑旺，感覺昼浦、知覺馍资、記憶筒主、想象、思維鸟蟹、語言等等乌妙，都在認(rèn)知的范疇里。
那元認(rèn)知呢建钥？簡(jiǎn)單說就是個(gè)體對(duì)認(rèn)知過程的認(rèn)知藤韵。像不像繞口令？其實(shí)認(rèn)知和元認(rèn)知最大的區(qū)別熊经，就是認(rèn)知是指向外部世界的泽艘，而元認(rèn)知是指向主體自身的。
概念介紹完畢镐依，回到一開始的卡牌上匹涮。
你選的是誰？我的第一反應(yīng)就是圖二中的那頭與滑雪者對(duì)視的狼槐壳，伴隨著新鮮的感覺然低。
為什么？這是很多參加玩卡的小伙們覺得很難回答的問題务唐，沒有為什么啊雳攘，就是感覺嘛，不是你讓我別想太多枫笛，憑直覺的嗎吨灭？
沒錯(cuò)，OH卡牌之所以叫做潛意識(shí)投射卡刑巧，就是因?yàn)槊總€(gè)人的第一感覺都不同喧兄，脫離了理性層面的束縛，潛意識(shí)才會(huì)更清楚的浮現(xiàn)出來海诲。看到卡牌有什么想法繁莹、感受、情緒特幔，這都是潛意識(shí)的反應(yīng)咨演，但更重要的部分在之后，思考為什么蚯斯，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)與潛意識(shí)的對(duì)話，使?jié)撘庾R(shí)意識(shí)化子漩。
當(dāng)時(shí)玩卡是白天土辩，我沒時(shí)間細(xì)想，但是我記住了這種感覺循诉，晚上回家，夜深人靜時(shí)撇他，我開始思考茄猫，為什么我會(huì)選狼。
一開始我想困肩，這也許是渴望自由的反應(yīng)划纽，一只自由奔跑在雪地上的狼。但后來我覺得不是锌畸，那種感覺不是壓抑勇劣。之后我想，也許體現(xiàn)的是一種逃避潭枣，變成狼比默，遠(yuǎn)離陰暗險(xiǎn)惡的人類，讓皚皚白雪覆蓋人世間的丑惡盆犁。但后來我覺得也不是命咐，我當(dāng)時(shí)的感覺不是憤怒與嫉惡，看著那個(gè)身穿紅衣的闖入者蚣抗，我分明是覺得新鮮與好奇的侈百，同時(shí)還有點(diǎn)緊張。
為什么會(huì)是這種感覺翰铡？我想了想最近的狀態(tài)钝域，好像有點(diǎn)明白了。
三色幼兒園事件后锭魔，我突然覺得僅從個(gè)體的角度去思考個(gè)體的心理太狹隘了例证，于是看了不少社會(huì)學(xué)、哲學(xué)方面的書迷捧，很多是以前看過的织咧，但那時(shí)畢竟年輕，沒經(jīng)過事也沒見過事漠秋，純粹是理論學(xué)習(xí)笙蒙。而今一邊看書一邊想想當(dāng)下的事件，體會(huì)大不相同庆锦。再加上不久前抽空補(bǔ)了口碑電影《大護(hù)法》捅位，結(jié)合權(quán)力理論來看，簡(jiǎn)直是細(xì)思極恐。（推薦這部電影）
而這種悄悄掀開面紗的一角艇搀，去看真實(shí)面目的感覺尿扯，直接投射在我看到的卡牌上。
來看我的解題思路焰雕。先感受衷笋，再感受感受，先思考矩屁，再思考思考辟宗，這就是認(rèn)知和元認(rèn)知的過程。（有沒有感覺中文真是博大精深暗挡濉Ｂ选）
元認(rèn)知是一種能力，完全可以通過學(xué)習(xí)和鍛煉得到提高郭膛。在以前的文章里我多次提到過自動(dòng)思維，“我還不知道我為什么生氣的時(shí)候我就已經(jīng)生氣了氛悬≡蛱辏”其實(shí)你真的不知道自己為什么生氣嗎？未必不知道如捅，只是你不有意去想棍现，就不會(huì)意識(shí)到罷了。（所謂當(dāng)局者迷镜遣，有時(shí)候身在其中確實(shí)不容易想清楚己肮，這種時(shí)候就需要心理咨詢師出馬了）。
OH卡牌只是一個(gè)媒介悲关，我們的每一個(gè)認(rèn)知過程都可以用元認(rèn)知的方式再加工谎僻。元認(rèn)知能力高的人，往往在各方面表現(xiàn)的都很優(yōu)秀寓辱。
我生氣了——我怎么就生氣了艘绍？（慣于這樣想的人情緒控制能力強(qiáng)）
我是這樣想這件事的——我為什么會(huì)這樣想？（慣于這樣想的人邏輯思維能力強(qiáng)）
我記得很清楚——我為什么記這個(gè)記得這么牢秫筏？（慣于這樣想的人學(xué)習(xí)能力強(qiáng)）
怎么鍛煉诱鞠？先從玩卡開始吧！來这敬，看看下面這三張牌：
“在這些雪景里航夺，你愿意成為畫面中的哪個(gè)（人、物均可）崔涂？為什么阳掐？”
END
相關(guān)閱讀：
