格式塔實(shí)務(wù)與成長(zhǎng)團(tuán)體金矛，這是一個(gè)面向心理愛好者與心理咨詢師的團(tuán)體，我已經(jīng)第二次次參加了勺届，可以依然有新的收獲驶俊。
本次活動(dòng)的時(shí)間是6月3號(hào)，主題是咨詢師的精準(zhǔn)覺察免姿。
其實(shí)饼酿，推動(dòng)和激發(fā)充分而自發(fā)的覺察力是格式塔心理治療的基礎(chǔ)。不僅需要來訪者有覺察力胚膊，咨詢師的覺察力也非常重要故俐。只有提高咨詢師的覺察力，才能更好的幫助來訪者紊婉。
這次活動(dòng)的帶領(lǐng)者是王仁波老師药版。他先是從腦科學(xué)的角度，探討了覺察力的生理基礎(chǔ)喻犁。
接下來槽片，仁波老師講解了覺察力的三個(gè)區(qū)域，即內(nèi)部區(qū)域株汉、外部區(qū)域和中間區(qū)域：
覺察力的內(nèi)部區(qū)域是指人的內(nèi)心世界筐乳，它包括一些主觀感知，比如內(nèi)臟感覺乔妈、肌肉緊張與放松蝙云、心跳呼吸等，以及所謂的身體—情感狀態(tài)路召，即身體知覺與情感的混合勃刨。要提高人的內(nèi)部覺察力波材，最好的辦法是把人的注意力吸引到他的身體感知上。比如身隐，“我注意到你的呼吸有些急促廷区。”
覺察力的外部區(qū)域贾铝，是人與外界接觸的視隙轻、聽、嗅垢揩、觸玖绿、皮膚覺等，通過這些感覺叁巨，讓我們體驗(yàn)到豐富多彩的周圍世界斑匪，也讓我們的生活充滿活力。比如锋勺，“你看到了什么蚀瘸？”“你聽到了什么？”……用這樣的語言庶橱，把人的注意力吸引到具體的情境中贮勃，來覺察自己的反應(yīng)，提升對(duì)周圍變化的敏銳感悬包。
覺察力的中間區(qū)域衙猪，由我們的思想、記憶布近、幻想垫释、期望等組成，也可以說是我們的觀念撑瞧、信念的組合棵譬，是我們所有錢是內(nèi)部刺激與外部刺激的方式。 比如预伺，“你想到了什么订咸？”
其實(shí)我們知道，覺察力通常是一個(gè)不可分割的整體酬诀，我們很難把它區(qū)分開脏嚷。之所以這樣分開來，是為了我們更好的理解瞒御。所以關(guān)于情感情緒屬于哪個(gè)區(qū)域的問題父叙，歷來有爭(zhēng)論。在格式塔心理治療中，人們習(xí)慣把它放在內(nèi)部區(qū)域趾唱。
簡(jiǎn)單來說涌乳，三界覺察即內(nèi)界：軀體反應(yīng)及情緒；中界：思考和想法甜癞；外界：五種感覺夕晓。
同時(shí)，王老師還從縱橫的角度你覺察力進(jìn)行了解讀：橫向覺察（覺察的寬廣度）悠咱、縱向覺察（意識(shí)蒸辆、潛意識(shí)）
理論的講解基本到此為止，然后我們進(jìn)行分組練習(xí)析既。練習(xí)是三人一組：咨詢師吁朦、來訪者、觀察員渡贾。每個(gè)小組自行決定個(gè)人的角色，然后開始練習(xí)雄右。
咨詢師先是捂住眼睛空骚、而后是堵上耳朵，來聽來訪者的訴說擂仍；來訪者圍繞一個(gè)問題自由表達(dá)囤屹；觀察者觀察兩人的反應(yīng)。最后三人各自表達(dá)自己的感受逢渔。
只保留一種主要的感覺肋坚，這種體驗(yàn)非常神奇，你會(huì)獲得不一樣的感受肃廓。
閉上眼睛：用心去聽來訪者的語音智厌、語調(diào)、語速盲赊，哪里加強(qiáng)了铣鹏，哪里變?nèi)趿耍睦锿ｎD了.....你能夠聽出他的悲傷與快樂哀蘑。
捂上耳朵：當(dāng)我堵住耳朵的時(shí)候诚卸，我可以從來訪者生動(dòng)的面部表情、手勢(shì)绘迁、身體動(dòng)作等方面合溺，感受到他的快樂與悲傷的轉(zhuǎn)換。當(dāng)我把我的感受表達(dá)給來訪者聽的時(shí)候缀台，來訪者露出了欣喜的笑容棠赛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以看到好多東西啊。
觀察者看到恭朗，當(dāng)你捂上眼睛的時(shí)候屏镊，來訪者不知道把自己的眼神放在哪里，他似乎對(duì)了一個(gè)不存在的人說話痰腮。有時(shí)候而芥，他還會(huì)把眼神投給你觀察者。因?yàn)樗枰P(guān)注膀值。
而且還會(huì)發(fā)現(xiàn)棍丐，有些人的大腦非常強(qiáng)大，他很少談及感覺沧踏，很多的時(shí)候歌逢，他停留在大腦的理性層面，更多的述說與評(píng)判翘狱。
沒關(guān)系秘案，我們就是來學(xué)習(xí)與練習(xí)的。
