? ? ? 扇貝打卡奶甘，瑜伽篷店，和跑步，貌似是三個(gè)完全不相干的事情臭家，在今年卻神奇的成了我工作以外的主旋律疲陕。
? ? 工作三年了，日復(fù)一日钉赁，年復(fù)一年蹄殃，說(shuō)起自己的成長(zhǎng)，確實(shí)有你踩，但是真的到特別驚人的成長(zhǎng)诅岩，卻很難找出來(lái)。說(shuō)自己的興趣愛(ài)好带膜，貌似除了看書(shū)吩谦，看電視，刷微博膝藕，便再也沒(méi)有其他的了式廷。每次做自我介紹的時(shí)候，都對(duì)興趣愛(ài)好一項(xiàng)無(wú)比詞窮芭挽。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一 扇貝打卡
? ? 在今年三月份的某一天滑废，我突然想明白了一件事，與其向往不切實(shí)際的未來(lái)袜爪，不如踏踏實(shí)實(shí)做點(diǎn)事情蠕趁，等未來(lái)到來(lái)的時(shí)候，不至于手忙腳亂辛馆，不至于后悔今天沒(méi)有努力俺陋。想了半天，決定從最薄弱也最想提升的英語(yǔ)開(kāi)始昙篙。于是便開(kāi)始扇貝打卡背單詞倔韭。在此要特別感謝朋友白雪和精進(jìn)英語(yǔ)微信群的好友們。我跟白雪是2015年壩上草原的戶外活動(dòng)認(rèn)識(shí)的瓢对，由于之前看到白雪的公眾號(hào)提到是她英語(yǔ)專業(yè)的，便向白雪討教學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)胰苏。白雪把我拉進(jìn)了精進(jìn)英語(yǔ)微信群硕蛹，群規(guī)是每天至少背50個(gè)單詞醇疼，每天分享打卡記錄到群里，群主會(huì)定期清理長(zhǎng)期不打卡學(xué)習(xí)的人法焰。當(dāng)時(shí)心里想：我一定要堅(jiān)持秧荆，不能被清理出去，不能丟了白雪的臉埃仪。事實(shí)證明乙濒，對(duì)于我這種特別在意別人看法的雙魚(yú)座的人，尤其是關(guān)系到好朋友的時(shí)候卵蛉，總會(huì)有無(wú)窮無(wú)盡的動(dòng)力颁股。從2017年3月28日開(kāi)始，便每天打卡學(xué)習(xí)傻丝，截止到今天甘有，已經(jīng)累計(jì)打卡133天，只缺勤了兩天葡缰，一天是坐火車回家亏掀，忘記帶充電寶，一天是燕京啤酒節(jié)喝多了泛释，沒(méi)有打卡便呼呼睡去滤愕。在其他無(wú)數(shù)個(gè)無(wú)論多忙的日子里，即使加班開(kāi)會(huì)到11點(diǎn)怜校，也要抽出半個(gè)小時(shí)把單詞背了间影。如果時(shí)間充足，還會(huì)用英語(yǔ)流利說(shuō)練習(xí)口語(yǔ)韭畸。精進(jìn)英語(yǔ)群的人更勵(lì)志宇智，通常早上我還在睡夢(mèng)中的時(shí)候，好多人便早早打卡了胰丁。白雪已經(jīng)堅(jiān)持了900多天打卡随橘，群主格格堅(jiān)持了300多天。格格經(jīng)常拿自己的書(shū)給全勤打卡的人一些獎(jiǎng)勵(lì)锦庸。跟著大家机蔗，背單詞便不再是一件枯燥的事情，而是狂熱的學(xué)習(xí)之旅甘萧。這四個(gè)月萝嘁，以前學(xué)的單詞都找回來(lái)了，語(yǔ)感也增強(qiáng)了扬卷，收到salesforce的純英文郵件也能快速讀懂了牙言。不管工作和生活中是否用到英語(yǔ)，精通英語(yǔ)怪得，總會(huì)有備無(wú)患咱枉。你的安全感卑硫，應(yīng)該來(lái)自于自身的強(qiáng)大。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二 瑜伽
? ? 2017年4月23號(hào)欢伏，一次偶然的機(jī)會(huì)，同事琳說(shuō)有一張瑜伽卡亿乳，老師教的特別好硝拧，因?yàn)榭斓狡诹耍€有56節(jié)課沒(méi)有上葛假，想讓我?guī)兔θド狭苏咸铡Ｎ抑霸诮∩矸烤氝^(guò)瑜伽的，后來(lái)因?yàn)榻∩矸康睦蠋煻嗄耆缫蝗盏捏w式桐款，以及健身房練習(xí)瑜伽的大媽們實(shí)在太能搶位置咸这，便停止了練習(xí)。琳給的這個(gè)機(jī)會(huì)魔眨，又讓我燃起了練習(xí)瑜伽的渴望媳维。
? ? ? 第一節(jié)課，是印度籍老師Vikas的熱瑜伽朋凉，當(dāng)天下班后由于加班州丹，又因?yàn)榈谝淮稳フ业胤秸伊税胩欤降臅r(shí)候已經(jīng)即將上課了杂彭，路上一直后悔沒(méi)有早點(diǎn)買瓶水墓毒，結(jié)果進(jìn)教室之后發(fā)現(xiàn)每個(gè)墊子旁邊都放了一瓶水，不禁對(duì)伽那瑜伽這細(xì)心的舉動(dòng)增加了好感亲怠∷疲看到Vikas，當(dāng)時(shí)剛背單詞1個(gè)月的我暗暗叫苦团秽，英語(yǔ)不好了連個(gè)瑜伽也不能上么主胧。幸運(yùn)的是，Vikas是中英文上課习勤。不過(guò)踪栋，他只會(huì)上課的瑜伽中文，下課后想跟他聊天图毕，他便有很多聽(tīng)不懂的了夷都，記得一次下課后，一個(gè)會(huì)員問(wèn)他練完瑜伽后多久可以給孩子喂奶予颤，Vikas一臉茫然囤官，我正在想怎么翻譯厢破，旁邊一位姑娘脫口翻譯而出，不禁讓我對(duì)伽那會(huì)員的水平刮目相看治拿。
? ? ? 由于琳的會(huì)員卡確實(shí)快到期了，幾乎要每天上課才能把課時(shí)上完笆焰，這個(gè)對(duì)我卻是一種極好的鞭策劫谅。再加上老師教的很專業(yè)，循序漸進(jìn)嚷掠，每堂課還針對(duì)學(xué)員的不同情況寫(xiě)教案捏检。瑜伽館環(huán)境很好，干凈的瑜伽墊不皆，有喝水的地方贯城，有沐浴的地方，有休息的地方霹娄，每節(jié)課后還可以喝到老師精心準(zhǔn)備的綠豆粥能犯。每節(jié)課都在微信上提前預(yù)約，不用像在健身房一樣要跟大媽們搶瑜伽墊犬耻、搶位置踩晶，對(duì)我這種不善于爭(zhēng)搶的人來(lái)說(shuō)實(shí)在是一種天大的福利。因?yàn)閷?shí)在不想浪費(fèi)這么好的資源枕磁，無(wú)論多忙渡蜻，每周至少上5節(jié)課，大部分都是全勤计济。刷臉的多了茸苇，便感動(dòng)了一波老師。
? ? ? 錢(qián)老師的經(jīng)絡(luò)排毒課学密，時(shí)間點(diǎn)跟我上下班的時(shí)間正好對(duì)得上，上的便多一些凑队。剛開(kāi)始上課的時(shí)候则果，很多體式做不到位，全身沒(méi)有力量漩氨，尤其是一分鐘的平板支撐西壮，對(duì)我簡(jiǎn)直是地獄般的折磨。好在叫惊，我就不是個(gè)輕易放棄的人款青。不求每次動(dòng)作都全部做到位，但是每一節(jié)課都比前一節(jié)課進(jìn)步霍狰。錢(qián)老師的鼓勵(lì)抡草，旁邊會(huì)員的優(yōu)秀和自己的不放棄饰及，終于有了成效。在這里要特意提一下錢(qián)老師的空中瑜伽康震，一次偶然的機(jī)會(huì)燎含，我被調(diào)課到空中瑜伽，由于自己對(duì)瑜伽的一無(wú)所知腿短，便稀里糊涂去上課了屏箍，結(jié)果到了發(fā)現(xiàn)，空中瑜伽對(duì)我這種恐高的人橘忱，每一個(gè)體式都很困難赴魁，生平第一次上課上到一半從教室出來(lái)了，無(wú)比懊惱自己太弱钝诚。之后的很多節(jié)課颖御，十分認(rèn)真得去練習(xí)基礎(chǔ)，只求有一天能在吊床上來(lái)去自如凝颇。50節(jié)課以后潘拱，慢慢覺(jué)得自己練習(xí)的差不多了，便開(kāi)始選空中瑜伽祈噪。雖然前幾次吊床上的很多體式依然練習(xí)不好泽铛，但是每一節(jié)課都在進(jìn)步，終于在第四節(jié)課辑鲤，成功得練習(xí)好了飛鳥(niǎo)體式（由于最近剛練習(xí)好盔腔，還沒(méi)有來(lái)得及拍照片，最近補(bǔ)上）月褥。
? ? Caro 老師，剛開(kāi)始上課的時(shí)候我是特別怕的宁赤，首先是強(qiáng)度特別大舀透，有些體式非常不常見(jiàn)，每次上Caro老師的課决左，都是汗如雨下愕够。但是Caro老師課的塑型效果是很好的，每次練完一邊的腿佛猛，能清晰看到兩遍腿不一樣惑芭，練的那條腿明顯更直，臀部更翹了继找。所以遂跟，盡管Caro老師很嚴(yán)厲，我們還是很喜歡上她的課的。
? ? 小玉老師是教普拉提的幻锁，特別喜歡普拉提的課凯亮，因?yàn)槿谈邚?qiáng)度，減脂減肥塑型的效果都特別好哄尔〖傧可惜，小玉老師太忙岭接，排的課太少置谦，加上我下班后才能去上課，每周能搶到一節(jié)課就很幸運(yùn)了亿傅。
? ? 徐靜老師是我的教練。偶然一次機(jī)會(huì)瘟栖，我約徐靜老師的課葵擎，結(jié)果其他上課的人都沒(méi)來(lái)，于是徐靜老師給我上了一節(jié)私教課半哟。躺在瑜伽墊上酬滤，腰下放了一塊磚，腳下放了兩塊磚寓涨，我和徐靜老師就開(kāi)始聊天盯串。一個(gè)小時(shí)過(guò)后，驚奇地發(fā)現(xiàn)確實(shí)不一樣了戒良，塌腰不明顯了体捏，背更直了，不禁對(duì)老師獨(dú)特的教學(xué)方法和神奇的瑜伽膜拜糯崎。之后在徐靜老師的說(shuō)服下几缭，我也辦了一張會(huì)員卡，琳的卡用完之后就用我的卡開(kāi)始上課沃呢。雖然我的卡還有很久才到期年栓，但是也許是之前的兩個(gè)月每天上課上習(xí)慣了，依然保持每天上課的習(xí)慣薄霜。即使是因?yàn)樘鞖庠蚧蛘咂渌脑驅(qū)е聸](méi)去上課某抓，自己在家也會(huì)練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽。
? ? ? ? 萬(wàn)青老師惰瓜、琦琦老師否副、小敏老師和甜甜老師，也都教的很好鸵熟。萬(wàn)青老師的這個(gè)體式副编，看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是我試了好幾回都沒(méi)成功，需要肩和胯很好得打開(kāi)才可以做到痹届。其實(shí)瑜伽不需要過(guò)分追求體式呻待，只要你的體式力量夠了，也沒(méi)有傷到自己队腐，便可以根據(jù)自己的理解蚕捉，去詮釋體式。瑜伽不僅僅只是做動(dòng)作柴淘，也不僅僅為了解決身體的一些問(wèn)題迫淹，還有精神上的收獲，比如为严，感恩敛熬，每次下課時(shí)老師帶我們感恩，感恩瑜伽第股，感恩自己的堅(jiān)持应民，再比如，接納自己夕吻，假如現(xiàn)在的你不完美诲锹，不要過(guò)分急于求成，接納現(xiàn)在的自己涉馅，在瑜伽中慢慢感受自己的堅(jiān)持帶來(lái)的變化归园，鼓勵(lì)自己，你會(huì)越來(lái)越好稚矿。還有很多精神層次的東西庸诱，但是我天資愚笨，目前只能領(lǐng)悟到這么多晤揣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三 跑步
? ? 在加入精進(jìn)英語(yǔ)后偶翅，偶然看到群主格格發(fā)了一篇文章，其中有一段提到她還有個(gè)精進(jìn)讀書(shū)的群碉渡，我也想跟著大家一起讀書(shū)聚谁，便申請(qǐng)加入。
? ? ? 群里除了寫(xiě)作打卡之外滞诺，還線上組團(tuán)跑步形导，月初推薦一本書(shū)，月末分享讀書(shū)心得习霹。進(jìn)群之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間朵耕，我是既沒(méi)有時(shí)間去寫(xiě)作，也早起不了去跑步淋叶，讀書(shū)也沒(méi)跟上隊(duì)伍阎曹。
? ? ? 6月17號(hào)瑜伽課晚上8點(diǎn)多回來(lái)，室友去跑步，突然覺(jué)得晚上8點(diǎn)也可以跑步啊处嫌，只要下定決心去跑栅贴，時(shí)間總會(huì)有。這個(gè)念頭有了之后熏迹，便一發(fā)不可收拾檐薯，對(duì)我這種起床困難戶來(lái)說(shuō)，只能晚上跑注暗，即使瑜伽課9點(diǎn)下課坛缕，也要跑步。先跑2公里捆昏，第二天2.5公里赚楚，第三天3公里，堅(jiān)持每天3公里一個(gè)周骗卜。堅(jiān)持會(huì)感動(dòng)自己直晨，也會(huì)感染別人，這時(shí)候同事琳要求加入膨俐，和我一起早上跑步。于是罩句，特別不可思議焚刺，對(duì)一個(gè)之前8點(diǎn)起床都困難的人來(lái)說(shuō)，居然每天6點(diǎn)多起床去跑步门烂，跑步距離也從3公里增加到4公里乳愉，兩個(gè)周后增加到5公里，周末每天跑10公里屯远。我們從小公園到大公園蔓姚，再跑長(zhǎng)線到其他公園，甚至沿著潮白河慨丐，用腳步丈量潮白河坡脐。每次最開(kāi)心的是，跑完步房揭，欣賞滿園的荷花备闲，或者潮白河秀麗的風(fēng)光，然后感受汗水慢慢流下捅暴。目前恬砂，跑步50天，累計(jì)跑步190公里蓬痒。這里有自己的堅(jiān)持泻骤，和同事和精進(jìn)跑團(tuán)的隊(duì)友的鼓勵(lì)。
? ? ? 堅(jiān)持三個(gè)月的瑜伽，兩個(gè)月的跑步狱掂，終于甩掉了微胖的形象演痒，馬甲線呼之欲出，以前因?yàn)樘譄o(wú)法穿的壓箱底的衣服符欠，都可以穿了嫡霞，拍照更自信了。之前久坐辦公室導(dǎo)致的脖子疼和肩膀疼希柿，也都消失不見(jiàn)了诊沪。我想，我會(huì)一直跑下去曾撤，瑜伽課也一直上下去端姚，直到80歲步履蹣跚，什么都做不了了挤悉。
? ? ? ? 你想學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言、你想多看書(shū)装悲、你想出門(mén)跑步…你總是在想昏鹃，卻很少去做。你常說(shuō)這個(gè)太難诀诊、那個(gè)太累洞渤、工作太忙…其實(shí)，這些都是你給行動(dòng)力缺乏找的借口而已属瓣。人生的任何階段都沒(méi)有捷徑载迄，最終區(qū)別出卓越和平庸的，只有行動(dòng)和堅(jiān)持抡蛙。你付出的护昧，最后歲月統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)還給你。別再蹉跎時(shí)光粗截，只有行動(dòng)才能打敗焦慮惋耙。堅(jiān)持自律的生活，越自律熊昌，越幸運(yùn)怠晴。
