個(gè)人運(yùn)營(yíng)能力內(nèi)在成長(zhǎng)之自我教練
統(tǒng)計(jì) 讀書及記筆記 2.5h嘱腥。訊飛語記梳理 2h耕渴。總計(jì)用時(shí)4.5h齿兔。
《重塑心靈》是國(guó)際NLP大師李中瑩的經(jīng)典著作橱脸，被公認(rèn)為是NLP界最被推崇的書。（李中瑩分苇，美國(guó)職業(yè)催眠治療師添诉、NLP培訓(xùn)師，香港專業(yè)效能管理學(xué)院創(chuàng)始人医寿。專門從事情緒栏赴、態(tài)度、對(duì)外溝通等問題的研究靖秩。自1997年起须眷，李中瑩先生在馬來西亞竖瘾、中國(guó)香港、中國(guó)大陸的多個(gè)城市主持NLP實(shí)用技巧培訓(xùn)柒爸，被稱為“華人世界的國(guó)際級(jí)NLP大師”）
本書分為兩大部分准浴，第一部分是NLP概述及理論框架，對(duì)應(yīng)第一章捎稚；第二部分是NLP在各種場(chǎng)景中的具體應(yīng)用乐横，對(duì)應(yīng)一個(gè)具體的概念，分為九個(gè)章節(jié)今野。第四章理解層次葡公，對(duì)應(yīng)的是做事的方法，也就是系統(tǒng)的思維方法条霜。第二章信念系統(tǒng)催什，解決的是如何推進(jìn)對(duì)人的激勵(lì)。第六章內(nèi)感覺與經(jīng)驗(yàn)元素宰睡，講的是溝通及人際關(guān)系中的實(shí)際應(yīng)用蒲凶。第八章溝通，講的是溝通中如何接受自己拆内。第九章檢定語言模式旋圆，適用于語言的應(yīng)用場(chǎng)景。第十章締造快樂的人生麸恍，適用于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)灵巧。第九章情緒，解決情緒問題抹沪。第五章腦運(yùn)作的潛意識(shí)刻肄，闡述對(duì)大腦運(yùn)作方式的了解。第三章自我價(jià)值融欧，是為了更好的認(rèn)識(shí)自我敏弃，讓自己更加有存在感。本文講的是第一蹬癌，二章权她。
首先來學(xué)習(xí)第一章什么是NLP。
NLP研究和運(yùn)用一個(gè)人頭腦中的思想運(yùn)作方式逝薪，屬于一些自主的經(jīng)驗(yàn)方面的認(rèn)知隅要，目的是提升人腦的一個(gè)思想運(yùn)用能力，也就是效率董济。
它是一個(gè)工具箱步清，屬于術(shù)的層面，不屬于道的范疇。
NLP是一種身心語法程序?qū)W廓啊。N代表的身體和頭腦欢搜；l代表它們的聯(lián)系機(jī)制所用的語言格式和語法規(guī)則；P代表程序或流程谴轮，思想和行為的習(xí)慣模式炒瘟。當(dāng)我們提升了思想軟件，才能改變我們的意念第步，感覺和行為模式疮装。
它有一些自己的原則，也就是前提假設(shè)粘都，套用它自身的理論也可以稱為NLP的信念廓推。我挑了幾個(gè)自己認(rèn)為還不錯(cuò)的原則如下:
1.人際溝通這一塊，有效果永遠(yuǎn)比有道理要重要的多翩隧，而很多人都忽視了這點(diǎn)樊展，一直在爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)，停留在感性的情緒層面堆生，而忽視了理性的去解決問題专缠。
2.溝通的意義在于對(duì)方的回應(yīng)，而不是自己認(rèn)為自我傳達(dá)了正確的理念淑仆，溝通藤肢，不是一個(gè)人的獨(dú)舞，而是兩個(gè)人的共進(jìn)退糯景。
3.最靈活的部分是最能影響大局的部分。如若改變省骂，提高自身的能力需要找出適合當(dāng)前情景的各種套路蟀淮，這樣才能具備靈活性。
4.沒有挫敗钞澳，只有反饋信息怠惶。很多時(shí)候我們會(huì)感到無奈是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)負(fù)面信息中的正面意義，只看到了表象轧粟，想一想愛迪生如何看待自己發(fā)明電燈泡過程中的挫折吧策治，只是發(fā)現(xiàn)了那么多種不適合的方法而已，有多少人有這種不屈不撓的一致兰吟。還有那些挫敗多次的肯德基老爺爺通惫，杰拉德銷售大王等等。
5.動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)混蔼，只是行為沒有效果而已履腋。如何看待感性和理性。不能期待重復(fù)的操作會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果。
6.沒有兩個(gè)人是一樣的遵湖。學(xué)會(huì)理解和尊重別人悔政。試著去跟別人溝通，看一下別人保持目前信念的深層次原因是什么延旧，只有傾聽了別人的心聲之后才可能理解他谋国，才可能改變他。而我則在面對(duì)一些負(fù)面情緒較多的事情時(shí)傾向于逃離是非之地迁沫，沒辦法保持溝通的姿態(tài)芦瘾，這也是一種自我防偽吧，形成了潛意識(shí)的行為模式弯洗，想要改變總是有一定的過程旅急。學(xué)會(huì)去理解別人，表達(dá)出自己的需要或別人的需要牡整，尤其是自己看中的人藐吮，需要嘗試去溝通，哪怕價(jià)值觀迥異逃贝，這是我需要學(xué)習(xí)的功課谣辞。
它有一些自身的要求，比如需要有安全的氛圍沐扳，當(dāng)狀態(tài)不正常時(shí)需要打破當(dāng)前的狀態(tài)泥从，狀態(tài)中斷，話題轉(zhuǎn)移沪摄。
第二章講的是信念系統(tǒng)躯嫉。
信念系統(tǒng)的組成 信念，價(jià)值觀和規(guī)條杨拐，是一個(gè)為人處事的內(nèi)在法則祈餐。
信念指事情應(yīng)該是這樣子的，是個(gè)人的主觀判斷哄陶，主觀邏輯定律帆阳，很絕對(duì)。有時(shí)候是一些社會(huì)倫理觀念屋吨，或者規(guī)章制度蜒谤，或是世俗觀念，是個(gè)人行為的前提假設(shè)至扰。如果一個(gè)人大腦中沒有相關(guān)的信念時(shí)鳍徽，是沒有辦法做出相應(yīng)的動(dòng)作的，被稱之為相應(yīng)信念模塊欠缺敢课。比如你不擅長(zhǎng)交際旬盯，在別人看來你就是不通人情世故了。
信念的種類有定義式（相等式），因果式胖翰，規(guī)條式接剩，判斷式。獲得途徑有本人經(jīng)驗(yàn)萨咳，觀察他人的經(jīng)驗(yàn)懊缺，信任之人的灌輸（語言及行為）。自我思考作出的總結(jié)會(huì)（沒有先例的情況下可能會(huì)主觀培他，片面鹃两，缺乏反饋，需系統(tǒng)思考）舀凛。
妨礙成長(zhǎng)的信念有六條俊扳，
一失去學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)不能提升
二留在原地停滯不前
三減少更多選擇，限制能力發(fā)揮的信息
四責(zé)任交給他人猛遍，存在受害者心理
五不可控歸因
六維持自己一個(gè)沒有資格身份的信息馋记。
這些都是自我設(shè)限的狀態(tài)，否認(rèn)自己的主觀能動(dòng)性懊烤，否認(rèn)自身能力梯醒，權(quán)利和資格，導(dǎo)致自己不作為腌紧，把一切都推給環(huán)境拴还，外部歸因色解。
價(jià)值
價(jià)值指事情的意義及一個(gè)人得到好處。通常我們會(huì)對(duì)要做的事情按重要性做一個(gè)排列永高，也就是價(jià)值選擇焚鹊。
弗洛伊德曾說我們做一件事的目的通常有兩個(gè)一方面是為了得到某種樂趣舶衬，屬于正面價(jià)值蜂桶；另一個(gè)方面是避開一些痛苦晓避，屬于負(fù)面價(jià)值。感覺自己做事負(fù)面價(jià)值居多乙帮，為了避開一些痛苦。
一個(gè)人的價(jià)值觀念會(huì)隨著環(huán)境极景，思想察净，情緒，經(jīng)驗(yàn)不斷發(fā)生變化盼樟。比如說年輕人喜歡樂趣氢卡，喜歡被人接納；中年人更注重金錢收入晨缴，地位译秦；而老年人則更注重安穩(wěn)，渴望被人尊重。這只是價(jià)值觀不一樣而已筑悴。
價(jià)值可以被創(chuàng)造们拙，增大和轉(zhuǎn)移。
創(chuàng)造價(jià)值指的是當(dāng)你做一些機(jī)械性的工作時(shí)阁吝，可以考慮把它分成一個(gè)一個(gè)的小塊砚婆，并嘗試著設(shè)置一些激勵(lì)機(jī)制和反饋機(jī)制讓它變得有意義，也就是游戲化思維吧突勇。
增大價(jià)值指的是嘗試著在所做的事情當(dāng)中装盯，學(xué)到一些新的東西，或者說在跟別人的相處中甲馋，去觀察一個(gè)人的個(gè)人品格埂奈，做事品質(zhì)，自己做事的方式方法能不能尋求更大的突破定躏，實(shí)現(xiàn)從平凡到卓越的跨越账磺。
價(jià)值轉(zhuǎn)移指的是把自己的一些需要放在別人的需要后面，也就是利他思維共屈。若想取绑谣，必先予。想要得到什么之前拗引，先想到自己能夠付出什么借宵，幫助別人達(dá)到什么樣的目的，能給別人提供什么好處矾削，就是觀察別人的需求壤玫。
推動(dòng)和激勵(lì)一個(gè)人的前提就是理解別人，你要知道他想要什么東西哼凯，給他欲间，然后你才有可能拿到你自己想要的東西，很多人在觀察別人需求這方面做的很到位断部，而我卻有點(diǎn)欠缺猎贴，需要不斷刻意練習(xí)。
規(guī)條指的是事情的安排方式或做法蝴光，是為了取得事情的價(jià)值及實(shí)現(xiàn)一些信念她渴。
做法通常可以有意識(shí)的談?wù)撁锼睿伎际强吹靡姷某煤模袝r(shí)候哪怕說無效也會(huì)堅(jiān)持重復(fù)做，卻期望得到不一樣的結(jié)果疆虚，但我們做的時(shí)候就忽略了與潛意識(shí)的溝通苛败，也就是說不能實(shí)現(xiàn)信念及取得價(jià)值满葛。不去分析，不會(huì)再尋找其他的可能性罢屈，尋找其他行為選擇解決問題嘀韧，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估未來規(guī)劃，這就是一種自我設(shè)限儡遮，需要向上面拔高一個(gè)層次來思考乳蛾，也就是系統(tǒng)思維，上升到效果層面鄙币。
信念是一個(gè)前提假設(shè)肃叶，價(jià)值是得到好處，規(guī)條是行動(dòng)的方案十嘿，當(dāng)我們有一個(gè)信念時(shí)因惭，需要考慮下面的行動(dòng)方案是否正確，需要多維思考绩衷。
信念系統(tǒng)總結(jié):
1.信念系統(tǒng)（believes-values-rules）BVR有一個(gè)外殼 --態(tài)度蹦魔，信念系統(tǒng)改變時(shí)，態(tài)度才會(huì)改變咳燕。
2.信念系統(tǒng)＋態(tài)度＝性格
3.信念屬于原因勿决，為什么要這么做
4.價(jià)值屬于意義，能得到什么好處招盲？重要不重要
規(guī)條屬于做法低缩，為了實(shí)現(xiàn)信念，取得價(jià)值曹货，
5.信念系統(tǒng)是根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的處世模式咆繁，效率高。
6.成長(zhǎng)過程中因生活體驗(yàn)而產(chǎn)生的信念系統(tǒng)顶籽，會(huì)不斷的改變玩般，性格也可以改變
7.信念屬于潛意識(shí)層面的，需要深度挖掘礼饱。當(dāng)信念坏为，價(jià)值觀，規(guī)條受冒犯時(shí)镊绪，負(fù)面情緒會(huì)出現(xiàn)匀伏，清晰的出現(xiàn)在意識(shí)層面。
我們跟別人的沖突是因?yàn)樾拍钕到y(tǒng)的沖突镰吆，需要查看下是哪個(gè)方面出現(xiàn)問題
當(dāng)我們的思想，情緒跑慕，行為需要改變時(shí)万皿，我們?nèi)绾胃淖冏约旱男拍钕到y(tǒng)呢摧找，有六種方法
一 松動(dòng)信念的方法
1.改變標(biāo)簽，從負(fù)面想法轉(zhuǎn)換為積極想法牢硅。
2.改變標(biāo)簽的定義蹬耘。有情緒產(chǎn)生的行為時(shí)，需要對(duì)別人做一個(gè)正面的解讀减余。
3.審視背后的動(dòng)機(jī)综苔，需要達(dá)到一個(gè)更高的理解層次，站在系統(tǒng)層面思維位岔。
4.極度延伸如筛，把負(fù)面結(jié)果最大化，看能達(dá)到什么樣糟糕的程度抒抬。
松動(dòng)信念也就是把事情給徹底想明白杨刨，就不會(huì)按照原有的思路繼續(xù)滑行下去了。是需要留出來空余時(shí)間給自己思考擦剑，一旦思考到位很多事情自行煙消云消妖胀。
二 破框法
也就是要突破思維框架，思維的局限性惠勒，通常有三種思維框架赚抡，應(yīng)該如此，托付心態(tài)纠屋，沒有辦法涂臣。
應(yīng)該如此，沒有認(rèn)識(shí)到外部世界的客觀性巾遭，喜歡以自己的主觀愿望肉康，得到一些預(yù)期的結(jié)果，別人和外部世界應(yīng)該怎么樣灼舍。
應(yīng)對(duì)策略是尋求別人的反饋吼和，正向思考自己能做什么，接受外部世界的變化骑素。
托付心態(tài)指的是遇一些事情總是責(zé)怪別人或外部環(huán)境不體諒自己炫乓，喜歡外部歸因。原因是自我價(jià)值不足献丑，需要外面的補(bǔ)足和別人的遷就末捣。
解決途徑是對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要依賴別人创橄，強(qiáng)化自己的能力箩做，提升思想層次。爭(zhēng)取做到妥畏，你好我好邦邦，世界好三好的和諧安吁。
沒有辦法通常是不夠靈活，不愿意嘗試改變燃辖。解決方案是多去思考解決方案鬼店，一個(gè)事情至少有三個(gè)解決方案，我應(yīng)該如何選擇黔龟，嘗試積極思維妇智。
三 意義換框法
找出負(fù)面經(jīng)驗(yàn)中的正面意義。事情本沒有意義氏身，意義是人為賦予的巍棱，事情是沒辦法改變，然而我們?nèi)绾慰创矍瑓s會(huì)對(duì)會(huì)對(duì)我們的工作拉盾，生活，人際產(chǎn)生重大影響豁状，需要我們自己去尋找正面的意義捉偏，積極思維。
四 二者兼得法
如果我們想魚與熊掌都得到泻红，那么我們應(yīng)該怎么做夭禽。
五 環(huán)境換框法
有些東西和一些事情，需要在不同的環(huán)境里谊路，它的價(jià)值才會(huì)發(fā)生改變讹躯，考慮換一下環(huán)境。
六價(jià)值定位法
意識(shí)屬于顯性層面上缠劝，受環(huán)境潮梯，其他人的影響，自我思考而修正惨恭。而潛意識(shí)秉馏，則存在于內(nèi)心深處，跟系統(tǒng)角色脱羡，身份角色萝究，重大信念的有關(guān)。當(dāng)我們意識(shí)和潛意識(shí)不一致時(shí)锉罐，容易產(chǎn)生內(nèi)心矛盾和無力感帆竹，可以通過提問的方式來確認(rèn)是否一致。
比如我的理想工作是什么樣子之類的脓规？
再問對(duì)我來說什么最重要栽连？能帶給我什么？憑什么我可以得到這份工作侨舆？這份工作我最在乎什么秒紧？做一個(gè)系統(tǒng)的梳理之后舷暮，會(huì)更加清楚自己的內(nèi)心選擇。
前兩章完噩茄。
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