我認(rèn)識(shí)一位攝影師朋友瞧柔，她叫茉小糖漆弄。
2017年5月，她開始在業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)兒童攝影造锅，微博粉絲只有個(gè)位數(shù)撼唾。兩年來，她的作品越來越好哥蔚，不斷被攝影屆千萬級(jí)大V“微相冊(cè)”轉(zhuǎn)發(fā)倒谷。
2019年5月，她已經(jīng)在全網(wǎng)擁有了近4萬粉絲糙箍，成為了尼康的簽約攝影師渤愁，目前已經(jīng)全職做攝影，并開設(shè)了自己的線上和線下的課程深夯，好評(píng)不斷抖格。
她還有一重身份，單親媽媽咕晋。我一直關(guān)注她的朋友圈和微博雹拄，知道她在女兒四個(gè)月的時(shí)候，毅然決然地選擇了結(jié)束一段不幸福的婚姻掌呜，獨(dú)自撫養(yǎng)女兒滓玖。
我在朋友圈里從未見她抱怨生活的不公，相反质蕉，看到的是她陽光自信的笑容势篡，和努力付出帶給她的一點(diǎn)一滴的回報(bào)。
兩年的時(shí)間模暗，她走出了婚姻失敗帶給她的陰影殊霞，真正把自己活成了一束光，也再次遇到了她的真命天子汰蓉。
這讓我不得不想起了一本超級(jí)暢銷書《分手后，成為更好的自己》——如果看題目你以為這是一本雞湯著作棒卷，那你就錯(cuò)了顾孽。
這是一本心理學(xué)書籍，是著名心理學(xué)家布魯斯·費(fèi)希爾博士和羅伯特·艾伯蒂博士合著的一本書比规。
這本書從心理學(xué)的角度出發(fā)若厚，關(guān)懷離異或分手人士真正的心理健康，引導(dǎo)他們正確審視自己的情感蜒什，從“別人的另一半”测秸，真正成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立完整的自我。
作者布魯斯·費(fèi)希爾博士從業(yè)30余年，首創(chuàng)“離婚后心理重建模型”霎冯，在北美铃拇、歐、非沈撞、大洋洲等地的情感創(chuàng)傷人士中形成了深遠(yuǎn)影響慷荔。
而羅伯特·艾伯蒂博士則是美國(guó)最著名的婚姻與家庭治療師之一。
《分手后缠俺，成為更好的自己》將分手后的療愈分為5個(gè)層級(jí)19個(gè)部分显晶，比如悲傷、憤怒壹士、放下磷雇、自我價(jià)值感、孤獨(dú)躏救、恐懼唯笙、過渡……等等。
每一個(gè)部分都給出了詳細(xì)的案例和可操作的步驟落剪，幫助分手或離異的人們盡快走出陰霾睁本，獲得新生。
其實(shí)忠怖，不僅僅是針對(duì)分手或離異的人士呢堰，甚至是每個(gè)失去親人、項(xiàng)目失敗的人們凡泣，也可以從這本書中得到啟發(fā)枉疼。
那么，如何從我們不愿意面對(duì)的這種“分手”狀態(tài)中鞋拟，盡快走出來呢骂维？從書中，我總結(jié)出了三點(diǎn)：直面現(xiàn)實(shí)贺纲、重塑自我航闺、獲得新生。
01 直面現(xiàn)實(shí)
橋水基金的創(chuàng)始人瑞·達(dá)利歐曾經(jīng)說過猴誊，在他的工作和生活原則中潦刃，最重要的一條就是直面現(xiàn)實(shí)、擁抱現(xiàn)實(shí)懈叹。
但如果真正要做到的話乖杠，實(shí)在太難了。
一旦遇上分手澄成、離異或者是失去親人胧洒，人們的第一反應(yīng)總是：
“我不相信這件事情發(fā)生在了我身上!”
"老天為什么對(duì)我這么不公畏吓！"
“我害怕，我太孤獨(dú)了卫漫》票”
“會(huì)有人真正在乎我嗎？”
甚至還有更極端的一些人汛兜，因?yàn)榉质诌@件事情而走上輕生的道路巴粪。
實(shí)在是不必。
否認(rèn)粥谬、拒絕肛根、傷心、難過都是人們正常的心理和生理反應(yīng)漏策，但是要知道派哲，我們總歸是要直面現(xiàn)實(shí)的。
達(dá)利歐說：這個(gè)世界最重要的是什么掺喻？就是理解現(xiàn)實(shí)如何運(yùn)行芭届，以及如何應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)。
分手或者離異感耙，都是現(xiàn)實(shí)世界在我們身上的某種運(yùn)行方式褂乍，你遇到這件事情了，除非你真的想放棄生命（當(dāng)然是不必要的）即硼，否則直面現(xiàn)實(shí)并且應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)逃片，就是你唯一的選擇 。
而首要的只酥，就是要找到情緒的出口褥实。
我們可以通過悲傷、憤怒裂允、哭泣這種直接的方式來發(fā)泄情緒损离，也可以選擇遠(yuǎn)行、運(yùn)動(dòng)绝编、培養(yǎng)其他的興趣愛好這種間接的方式來發(fā)泄自己的情緒僻澎。
布魯斯·費(fèi)希爾在書中提到：“否定、悲傷十饥、憤怒怎棱，都是正常的情緒，“負(fù)面情緒”這四個(gè)字是對(duì)他們最大的誤解绷跑。它們是健康的、正常的凡资、符合人性的砸捏！所以人都有憤怒的時(shí)候谬运！”
所以，直面現(xiàn)實(shí)的要義垦藏，就是要我們正視我們的情緒梆暖，排解出來，無論是單純的情緒發(fā)泄掂骏，還是換一種更加健康的生活方式轰驳，都是很好的應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的辦法。
02 重塑自我
《哈利波特》的作者J·K·羅琳的第一段婚姻也是失敗的弟灼。生下孩子不久级解，她就成為了沒有任何收入的單親媽媽，用她自己的話說：“成為了英國(guó)最貧困的人田绑。無論按照哪一條標(biāo)準(zhǔn)勤哗，我都是我見過的最失敗的人⊙谇”
后來的故事我們都知道了芒划，她在人生的低谷處，發(fā)掘了自己愛寫作的天賦和能力欧穴，盡管被出版社拒絕了12次民逼，但依然在第13次的堅(jiān)持中，出版了《哈利波特》涮帘，并一舉成名拼苍。
這個(gè)曾自我標(biāo)榜“全英國(guó)最失敗的女人”在離異后，就做了一件事焚辅，那就是通過寫作重塑了自我映屋。
如何重塑自我？?jī)晌徊┦恳步o出了一些指導(dǎo)性的建議同蜻，比如：
1棚点、重建你的信仰，找到人生目標(biāo)湾蔓。
2瘫析、與內(nèi)在的自己講和。
3默责、把恐懼變成朋友贬循。
4、建立友誼桃序。
5杖虾、在行動(dòng)的過程中堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
6媒熊、向你信任的奇适、可求助的人請(qǐng)教坟比。
7、重新審視自己與他人和社會(huì)的關(guān)系
8嚷往、多一些擁抱吧葛账，多一些寬容
9、去尋求專業(yè)的心理治療
10皮仁、專注于自己喜歡的一個(gè)領(lǐng)域
……
在重塑自我的背后籍琳，肯定離不開與現(xiàn)實(shí)世界的種種磨合，更離不開直面現(xiàn)實(shí)的痛苦贷祈。
但只有痛苦加上反思和行動(dòng)趋急，才能取得真正的進(jìn)步，才能達(dá)到重塑自我的目的付燥。
03 獲得新生
新生后最重要是什么宣谈？
是自由。
你可以有選擇的自由键科， 也可以有不選擇的自由闻丑。
通過直面現(xiàn)實(shí)和重塑自我，你發(fā)現(xiàn)自己居然已經(jīng)走了那么遠(yuǎn)的路勋颖！
就像我在開頭提到的那位朋友的故事嗦嗡，她從離異到活成光鮮的自己，除了這兩年的積累和爆發(fā)饭玲，還有前兩年的與現(xiàn)實(shí)爭(zhēng)斗侥祭、與自我和解、尋求自我救贖的目標(biāo)的一段征程茄厘。
四年矮冬，真的是很長(zhǎng)的一段路了，在這段漫長(zhǎng)的路途的盡頭次哈，她不僅收獲了財(cái)務(wù)上的自由胎署，更重要的是實(shí)現(xiàn)了時(shí)間的自由、選擇的自由窑滞、心靈的自由琼牧。
在《黑匣子思維》一書中作者曾經(jīng)也講到過一位女性的故事：她在中年最幸福的時(shí)候失去了自己恩愛的丈夫——這比離異或者分手更加痛苦。在經(jīng)過了一段時(shí)間的消沉與對(duì)世界的懷疑之后哀卫，她選擇了去做一件幫助他人的有意義的事業(yè)——教育巨坊，并獲得了極大的成功。
她的重獲新生在于此改，她超越了單身趾撵，超越了“別人的另一半”的這種從屬關(guān)系，成為了一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體共啃。
無論在任何年代占调，成為真正獨(dú)立的自己勋拟，都是一件非常酷的事情妈候，因?yàn)楠?dú)立，意味著真正的自由挂滓，意味著你更喜歡自己了苦银，你更能享受單身和孤獨(dú)，而不再僅僅是某個(gè)關(guān)系的附屬赶站。
在《分手后幔虏，成為更好的自己》這本書的最后，提到的比新生更誘惑人的兩個(gè)字就是“自由”贝椿。
自由在我們的心中想括。無數(shù)的人經(jīng)歷過分手、離異烙博、失去至親瑟蜈、失敗，又從這些糟糕的體驗(yàn)中塑造了自我渣窜，獲得了新生铺根，最終的目的，就是要達(dá)到選擇的自由乔宿、心靈的自由位迂，成為真正獨(dú)立的個(gè)體。
而這详瑞，也是每個(gè)人都會(huì)面臨的一生的挑戰(zhàn)掂林。
