和一寧在一起的一年里，發(fā)生了一些不愉快娘汞，也學會了真實表達歹茶，情緒來的時候，依然會失去覺知你弦。
否定三位一體惊豺，看不到自己的一點點好。
周日沙龍鳖目，一寧對我真實表達扮叨，當時我就安靜了，路上請她給我覺察前夫拉黑我的事情领迈，又一次體會了三位一體的魅力。
【復盤2018-2020年的成長】
01 第一個半年：生命地圖初階+3條高階
最痛最痛的時候，遇見了三位一體狸捅，遇見了道子衷蜓，遇見了陳炎。
釋放不出情緒尘喝，更加責怪自己磁浇，因為對金錢的匱乏，更加痛苦朽褪，更加感覺自己沒有用置吓。
來到上海的前半年，寫覺察日記缔赠，都是用頭腦翻轉衍锚，情緒能量沒有到達，真的翻不動嗤堰。
道理都知道戴质，但是痛苦的感受卻是如此的真實。
道子說踢匣，“三條高階是墊底的”告匠。
痛苦+痛苦，自責+自責离唬，活著每一天都是煎熬后专，看不到希望。
幸虧陳炎和聞櫻幫助我输莺，陳炎給我做了好多免費個案行贪，深深地被愛、被理解模闲。
還有每周一寧的沙龍續(xù)命建瘫，那個時候的生命，就像是在沙漠里行走尸折，渴望一滴水啰脚。
此處，省略一萬滴眼淚实夹，感動橄浓。。亮航。
02 第二個半年：一寧兩日課+2條高階復訓
2019年2月荸实，開始跟著一寧上兩日課，打開了情緒體缴淋，情緒排山倒海般涌出准给。
每一個月泄朴，都有巨大的翻轉。
是一寧的兩日課救了我的命露氮。
像是沙漠里行走的人祖灰，終于看到了一片綠洲，狂喜畔规。
那時候的感受局扶，排山倒海，寫作就是我的主食叁扫，寫一寫三妈，哭一哭，寫一寫莫绣，笑一笑畴蒲，傻子一樣。
被逼離婚的時候兔综，正上著班饿凛，找一寧釋放20分鐘。
一寧的那句：“想干啥就干啥软驰，我在你背后支持你涧窒，不用怕”，依然在我耳邊回響锭亏。
深深地被支持纠吴、被守護。
此處慧瘤，省略一萬滴眼淚戴已。
最后一次高階后，在一寧的陪伴和守護下锅减，勇敢地走向了民政局離婚糖儡。
離婚之后的日子，也是在一寧的守護和陪伴下怔匣，平安地度過握联。
03 第二年：自由寫作+三位一體
是一寧，發(fā)現(xiàn)了我的寫作天賦每瞒。
是一寧金闽，不斷地為我點贊賦能。
是一寧剿骨，容納了我的攻擊力代芜。
她，是我最大的容器浓利，她是一個“足夠好的媽媽”挤庇，一個“不會報復的媽媽”钞速。
而我，卻對她這個“媽媽”不滿意罚随，我的負面情緒超過了容器的容量玉工，我對容器絕望了羽资，所以我說“那我就自己來吧”淘菩，正好，那個時候屠升，我學會了自由寫作潮改。
第一次自由寫作，我就找到了核心碎碎腹暖，哭了兩個小時汇在。
然后又用三位一體釋放翻轉。
之后脏答，我找一寧道歉糕殉，創(chuàng)造了第一次真實表達，好有成就感殖告。我感覺我可以愛她了阿蝶。
從那以后，我就愛上了自由寫作黄绩，我從中嘗到了甜頭羡洁。
04 第二年年底：三位一體能夠挖掘內(nèi)在力量
昨天自由寫作到夜里2:00，哭了很多爽丹，但是還沒到底筑煮，需要三位一體。
需要一個空間粤蝎，一個環(huán)境真仲，能夠讓我徹底釋放，到底了初澎，我就會有更大的力量秸应。
此刻，我開始想念兩日課谤狡，那淋漓盡致的哭泣灸眼，只有哭到底，才能觸底反彈墓懂。
就像陳炎說的焰宣，“無數(shù)次絕望，只有用盡自己的力量捕仔，外面才會送力量匕积∮蓿”
我還沒有用盡自己的力量，我還有余力去抗爭闪唆，去攻擊盅粪。
哭到撕心裂肺，哭到肝腸寸斷悄蕾，就到底了票顾，就碰觸到靈魂，就會有光進來帆调。
我體會到奠骄，使用三位一體，開發(fā)出來的力量番刊，是實實在在的含鳞，是屬于自己的內(nèi)部力量。
總結芹务，
心理學家羅杰斯說蝉绷，“我，是一切體驗的總和”枣抱。
無論是三位一體 熔吗，還是自由寫作，還是什么別的沃但，都需要親自體驗磁滚，別人說的都是她的體驗，是否適合自己宵晚，只有體驗了才知道垂攘。
這個體驗，需要一個過程淤刃，也許會經(jīng)歷認可晒他、否定、再認可的過程逸贾。
事物的發(fā)展是波浪式前進和螺旋式上升陨仅，這也是規(guī)律。
