說什么減肥，身上的每一克脂肪都有它存在的理由好么钟哥！
作者：畫楓
其實，我要說的鸦采，是減重肄程。是的，你猜對了读恃，我是個標題黨篡撵。（也許有些女孩子本不肥膛檀，只是對體重還不是很滿意而已呢憾筏？
關于體重的話題枫浙，是所有女性永遠的經(jīng)典論題和關注焦點黄痪。
按我媽的話說，我小的時候綁條線就可以當風箏放鹅搪。我完全沒印象航厚，只記得在讀初中之前我都很黑(難道真的是黑瘦不分家芹扭？)队萤。請自行腦補:一個又瘦又黑的小女孩幾欲被風吹走的可憐樣新娜。
初二發(fā)育前我不足60斤蚕键，但是到中考稱體重的時候嚎幸，已是90多斤田篇！那時候增長的身高還有寬大的校服為我做掩護诈火，對體重增加這回事我完全不以為然亮钦。
高中的時候映穗，個子的增速基本為0澄阳，體重的增速卻穩(wěn)定上升肮塞，那時候學校食堂里的飯菜油水不多更談不上美味，但奈何當時食量大笋妥，強大的學習壓力下躏惋，不吃飽餓啊深寥。于是接近100斤的體重讓我開始憂心。試想，一個十六七歲的女孩子饲梭，誰不希望自己苗條婀娜，能夠吸引男孩子的目光纵揍？何況在剛剛情竇初開的時候。但我的憂心很快被“要考上好大學”的念頭壓制下去:那時候我的想法是等大學之后再減肥丁鹉，做一個窈窕的纖瘦的美女紙炒嘲。于是高考前的體重器上清晰地、毫不留情地顯示出52kg兵罢，對于身高離160cm還差那么一公分的我來說，那真是相當令人討厭的一個數(shù)字战授。（這是我除懷孕期間外最肥的時期，請允許我不再回憶）栓始。幸好，在等待錄取通知書的那個漫長暑假，壓力和期盼讓我回歸到48kg啥刻。
大學的時候映跟，我的大部分心思放在圖書館努隙、熱干面和方便面身上了贷洲。立志做一個窈窕纖瘦美女紙的念頭，被我自動屏蔽掉彪腔。于是我又土又圓地撐到了大二上贴铜。然后你知道的陷嘴，在一眾女生減肥氣氛濃烈的環(huán)境里，我唯有隨波逐流间坐。說實在的灾挨，當時餓肚子減重的方法效果是相當明顯的，大二夏天的時候我92斤不到竹宋。然后就是:走個路都能氣喘如牛劳澄，偶爾虛弱地需扶墻，否則擔心穿高跟鞋摔跤蜈七，何況當時我才開始學穿高跟鞋秒拔。節(jié)食減肥的方法總歸是不適合我，（任何年齡階段都不適合飒硅。）所以餓肚子減重的效果很快就被無情的反彈打擊得落花流水砂缩。
我一個同學好心介紹了我一個端盤子的兼職，是一個東北菜館三娩，那廚師做菜真的是賊好吃庵芭。端盤子比我想象中的累太多了。我必須吃飽才有力氣啊雀监，而且双吆，那個愛笑的小眼睛的皮膚很白的廚師眨唬，估計心疼我一個“羸弱”的女孩紙跑來跑去餓得慌，每次給都我開小灶好乐，現(xiàn)在想起來還會流口水匾竿。可是那小灶是在晚上10點收工后蔚万！而且前段時間的餓肚子岭妖，在體力加倍耗費地情況下，食欲以報復性的力量回歸反璃。于是昵慌，我的體重在美味的攻勢下很知趣地反彈回去了。
大學四年反反復復版扩，在餓肚子和胡吃海塞的循環(huán)中废离，體重在45-50之間展開拉鋸戰(zhàn)。中間有打羽毛球減重礁芦，結果發(fā)現(xiàn)體重變化不大手臂卻變粗蜻韭，最終放棄。也有嘗試跑步減重柿扣，但往往是堅持不了多久就放棄肖方。我想，估計我是沒辦法做一個纖瘦的美女紙未状，只能在微胖界晃蕩了俯画。放棄自是不在話下。
懷孕的時候我壓根沒想過體重增加的事情司草，只想著盡量多吃艰垂，讓孩子們多吸收營養(yǎng)。所幸的是2次孕期體重增長都不算夸張埋虹，峰值是62kg猜憎。斷奶后很自然地回到50kg內(nèi)。2次生完孩子8個月之后搔课，體重都在47kg左右胰柑。后來一直保持在46kg左右。期間我并未刻意地去減肥爬泥，想想曾經(jīng)在大學的時候拼命減也只在45-50kg徘徊柬讨，難道生完孩子我倒變成吃不胖體質(zhì)了？嘚瑟歸嘚瑟袍啡，但作為一個資深的顏控踩官，我也不可以放任自己的體重肆意妄為，對吧葬馋？
后來經(jīng)過我自己“縝密”的思索與總結卖鲤，發(fā)現(xiàn)了我的體質(zhì)與體重之間的秘密肾扰。
于我而言畴嘶，體重不止和飲食蛋逾、鍛煉有關，還和代謝有密不可分的關系窗悯。
1）飲食
懷孕后我之所以沒有體重暴增区匣，與飲食習慣有很大關系。閩南人其實和廣東人一樣蒋院，喜愛喝湯亏钩，只是燉湯的材料相對簡單，比如燉雞欺旧，生姜枸杞加上雞肉足矣姑丑。佐配雞湯的往往只是簡單的一兩個素菜加米飯，營養(yǎng)足夠卻不會顯油膩辞友。有鹵豬腳這種油膩菜時大部分是貝殼類清湯栅哀。兩個孕期我的飯量都相當大，但體重增長卻相當緩慢称龙。這樣的飲食讓我的代謝非常正常留拾，懷孕期間也從未便秘過。
生完孩子斷完奶鲫尊，我的食量自然地下降痴柔，好的飲食習慣依然在，體重自是不會猛增疫向。我也許做不到每天8杯水咳蔚，但是最重要的是每天早上刷完牙一定要喝一大杯溫開水，務必記住搔驼，是空腹谈火，刷完牙吃早餐之前喝，而且是一口氣快速喝下匙奴。我的理解是：這樣可以給腸胃洗個澡并且加速排便堆巧，減少身體內(nèi)毒素的累積。當然平常多喝水自是更好泼菌。
另外谍肤，一定要與零食斷絕關系。實在嘴饞就吃堅果吧哗伯。切記啊荒揣，零食和外面油膩的食物除了容易長胖，還會阻滯代謝焊刹，這是減重的一大重忌系任。大學畢業(yè)之后恳蹲，我吃零食的次數(shù)，用手指頭加上腳趾頭應該數(shù)得過來俩滥。（小小的驕傲下）
再就是嘉蕾，要和夜宵一刀兩斷。超過10點霜旧，就算再餓错忱，頂多吃些水果。其余的請自動與它們劃清界限挂据。
2）鍛煉
激烈的鍛煉的確更能減重以清，但像我這種耐力不夠用時間不夠多的人，跑步和去健身房都不是好辦法崎逃。適合我的是快走和爬樓梯掷倔，每天早上或傍晚快走30-40分鐘，注意个绍，是大-步-快-走勒葱！大汗淋漓的那種快走，最好找有坡度的地方快走效果尤佳障贸。一般而言错森，低于5層的樓，我是不乘電梯的篮洁，什么涩维？穿高跟鞋爬樓梯不方便？不是為了以后穿高跟鞋更漂亮嘛袁波，克服下唄瓦阐。穿高跟鞋爬樓梯比平底鞋爬樓梯效果好更多！但千萬注意安全篷牌。另外有一點很重要的是：吃完飯之后的15分鐘內(nèi)睡蟋，站著，站著枷颊，站著４辽薄（重要的話說3遍）你可以隨便佇立，就是不要坐著更不要躺著夭苗。當然像書上說的靠墻筆直站立更好信卡，做不到的，可以用我這個簡化后的版本题造。
然后傍菇，重要的是堅持。每天堅持界赔。再堅持丢习！
3）代謝
如果你代謝不快牵触，吃得再少，你減重的效果會很有限咐低，減重的過程會很緩慢揽思，而且非常不利于身體健康。所以渊鞋，一定要注意代謝绰更。良好的代謝瞧挤，合理的鍛煉和飲食是前提锡宋，然后要養(yǎng)成定時排便的習慣，每天必特恬！須执俩！要！排癌刽！便役首！這樣能減少腸胃附著的垃圾，減重而不減色显拜。減重減成滿臉菜色衡奥，也不劃算啊。
46kg對于對身材苛刻的姑娘來說也實在太不達標了远荠，尤其是身高還不足160cm矮固。但是，也許每一個人都有他自己特定的健康體重譬淳，比如我档址，如果低于45kg，很明顯的會感覺沒力氣精神不足邻梆。不過最近小肚腩有奮發(fā)崛起的趨勢守伸，看來不能掉以輕心啊，還要多加鍛煉浦妄，說不定真的就到45kg了呢尼摹？
我的經(jīng)驗可能更適合于微胖界的、有點懶還想保持身材的MM剂娄。
最后蠢涝，以我的TVB體來結尾吧：增重這種事，大家都不想的宜咒，減重的事呢惠赫，是不能強求的。所謂吉人自有天相故黑，做人最要緊的就是開心,健康儿咱。餓不餓庭砍，我給你煮碗西紅柿雞蛋蝦仁面？然后混埠，我們再一起努力致力于減重這件事怠缸。
PS:總之呢，減重是要持之以恒的钳宪，生活也是美好的揭北。希望讀到文章的你能有那么一點點收獲，或者能博你一笑吏颖，也是極好的搔体。
