「這些年我一直提醒自己一件事情肛鹏，千萬不要自己感動自己。大部分人看似的努力恩沛，不過是愚蠢導(dǎo)致的在扰。什么熬夜看書到天亮，連續(xù)幾天只睡幾小時雷客，多久沒放假了芒珠，如果這些東西也值得夸耀，那么富士康流水線上任何一個人都比你努力多了搅裙。人難免天生有自憐的情緒皱卓，唯有時刻保持清醒，才能看清真正的價值在哪里部逮∧戎」———By于宙.《我們這一代人的困惑》
有哪些知識見解會對你看待問題，處理事情兄朋，即今后生活的方方面面有著積極的影響掐禁？有什么知識，你知道后你的世界馬上就不一樣了颅和？
1
不要看對方說了什么穆桂，而是思考他為什么說這個
昨晚我爸打電話給我，告訴我1月下旬的時候杭州天氣可能會不好融虽，讓我注意保暖享完。
我告訴他我一月中旬就會回去的，老爸很滿意的掛電話有额，停止了給我彎曲杭州天氣的進程般又。
他其實這句話只是告訴我：過年早點回來彼绷，我想你，但是他么那個年代的人是表達不出來這種思念的茴迁，會繞用各種繞口的方式表達內(nèi)心的感情寄悯。
快到圣誕了，女友和我講最近有個男生經(jīng)常追求她堕义，今天還給了她禮物猜旬，她說完之后停了一會兒，這個停頓是為了看我的反應(yīng)倦卖，所以我理所當(dāng)然的開始吃醋洒擦，開始和她表達愛意，在這個過程中還不忘打開了t寶怕膛。
其實她告訴我這件事的動機只有兩個：
a.試探一下你是不是在乎我熟嫩。
b.我想要圣誕禮物
4歲的小侄子打電話給我，說想我了褐捻，想我去上海陪寶寶玩掸茅。
他的需求有兩個：
a.家里確實無聊，想我?guī)鋈鹉眩瑤鋈ネ娓鞣N刺激的
b.他想吃糖昧狮，只有我會偷偷給他糖吃
我自己確實無法去上海，所以我告訴他板壮，杭州最近有怪獸陵且，我走不開，但是我打怪獸國家發(fā)我糖作為獎勵个束，這些糖都寄給他吧慕购。
當(dāng)我不懂這個道理的時候，覺得世界真心復(fù)雜茬底，和一個人交往真難沪悲，但是慢慢的開始掌握這種思維之后，世界在慢慢變得簡單起來阱表。
這種能力需要練習(xí)殿如，練習(xí)的方式是換位思考，初期肯定經(jīng)常出錯最爬，但是有了這樣的意識涉馁，就不會活得混混沌沌了，每一次成功的感知或者失敗的感知爱致，都是知識庫的一部分烤送。
這也能培養(yǎng)觀察能力，當(dāng)你確實的在使用這個能力的時候糠悯，你會發(fā)現(xiàn)帮坚，其實以前你和別人的矛盾都是你們在討論不同的問題妻往，識別不了對方需求，表達不出自己的需求试和。
2
主動交流讯泣，多去贊美，決定一個人對你看法的是你們的關(guān)系
我在大學(xué)的時候有一個不錯的女性朋友阅悍，我和她出去玩總發(fā)現(xiàn)我們所處的這個世界難度不一樣好渠。
當(dāng)時我還處于憤青年紀(jì)，我覺得她之所以是簡單難度节视，是因為：我們更愿意幫助漂亮女生定律拳锚。
后來又結(jié)實了一些男生，他們也簡單一點肴茄，我才意識到，我缺乏他們的一種品質(zhì)：主動交流但指。
但是當(dāng)時我自詡清高寡痰，不屑于這些人際技巧，后來我自我反省棋凳，才發(fā)現(xiàn)這不是正直拦坠，而是自戀。
我曾經(jīng)一直存在著某種不切實際的幻想剩岳，我坐在圖書館里面贞滨，擺出專注的態(tài)度，前面放著一大摞大部頭書籍拍棕，總能吸引到有豐富內(nèi)涵的女生晓铆。
這種幻想是來自一種自戀，不愿意付出绰播，認(rèn)為以優(yōu)秀就能獲得別人青睞的自戀骄噪，騙自己罷了，除非我長得像梁朝偉蠢箩，不然別人都沒工夫看我前面的書到底有多厚链蕊。
我開始試著放下我那卑微的自尊心，多與人交流谬泌，多平等的交往滔韵，不再去不切實際的幻想著對方被我深深吸引，世界的難度在降低掌实。
我會在食堂打飯的時候主動和阿姨聊兩句陪蜻，幾次之后她就能認(rèn)識我，我發(fā)現(xiàn)自己的飯也變多了贱鼻。
在杭州救助站實習(xí)的時候囱皿，多交流這個品質(zhì)幫了我很多勇婴。
因為我早上起得遲，食堂是7點開放嘱腥，我8點才起來耕渴，每次阿姨都會給我留吃的，以前早上都是餓肚子齿兔，只是因為我有一次和阿姨聊了聊各自的家庭之后狀況變了橱脸。
那時候住在山上，沒電視沒網(wǎng)絡(luò)分苇，非常無聊添诉，晚上會下山玩玩，之所以能下山玩医寿，是我那時候找門衛(wèi)下棋栏赴，和他抱怨過這里無聊，他告訴我晚上可以下山玩靖秩，10點之前回來须眷，他幫我留門。
主動溝通真的能降低生活難度沟突，不要一上來就表達自己的需求花颗，熟悉之后對方自然愿意為了你麻煩一下自己。
人都是喜歡能讓自己獲利的人惠拭，贊美是最簡單的建立關(guān)系方式扩劝，到賣蛋餅的店夸他蛋餅好吃，說不定聊兩句之后她會給你做的大一點职辅。
夸中年婦女漂亮棒呛，夸少女溫柔和吸引力，夸男生成熟域携，夸長輩對自己的耐心条霜，只是簡單的一句話，能讓你的世界變得很不一樣涵亏。
越來越多的體驗讓我真實的認(rèn)識到：決定一個人對你態(tài)度的宰睡，不是你是什么樣的人，而是你們的關(guān)系气筋。
我在救助站受到更多的照顧拆内，不是我在山里還算稀有的大學(xué)生身份，而是我和他們都很熟宠默。
我最近迷戀吃羊骨頭煲麸恍，我發(fā)現(xiàn)我的羊肉總比別人多，不是因為我長得帥，而只是每次吃完我都和老板娘嘮嗑抹沪。
3
找準(zhǔn)自己的角色
時常有人問我刻肄，為什么你和老師的關(guān)系這么好？是不是你更擅長與拍馬屁融欧？
是的敏弃，確實我拍馬屁比較厲害，但是我覺得更關(guān)鍵的是我知道自己是一個學(xué)生噪馏，老師和學(xué)生關(guān)系好麦到，意思就是師生關(guān)系好。
學(xué)生的要求就是尊重知識欠肾，熱愛學(xué)習(xí)瓶颠，只要做到這一點，和老師關(guān)系不會差的刺桃。
我覺得鑒別一個人成熟度的就是找自己位置的能力粹淋。
幾個朋友打牌，你一定要贏瑟慈，一定要表現(xiàn)自己的聰明桃移，和別人合作，別人出錯牌就一肚子牢騷封豪，大家都是朋友谴轮，一起玩無非圖個開心炒瘟，如果找不準(zhǔn)自己的位置吹埠，總想表現(xiàn)自己的優(yōu)異，總想獲得別人的贊美疮装，沒幾個愿意和你玩的缘琅。
領(lǐng)導(dǎo)開會不敢發(fā)言，怕同事覺得自己裝逼廓推，開會是上下級刷袍，同級交流，就需要表現(xiàn)自己的看法樊展。
生活的復(fù)雜性在于有時候你的角色會沖突呻纹，努力扮演好自己的主要角色，對次要角色做到心安专缠，生活能變得順心很多雷酪。
4
焦慮來自你的想象，別人對你沒有預(yù)設(shè)涝婉，預(yù)設(shè)是你自己給自己的
在積極心理學(xué)的課程上時常有一個小活動：
站到講臺上哥力，當(dāng)著全班同學(xué)的面大聲吼，放開了吼。
如果有過這樣的體驗的人一定能有一種很神奇的經(jīng)驗：
我坐在下面吩跋，想著自己等下要上去寞射，特別的緊張，很擔(dān)心自己到時候吼不出來锌钮，越想不緊張桥温。
但是當(dāng)我真的站在上面，放開了吼的時候轧粟，我發(fā)現(xiàn)其實和我想的不一樣策治，當(dāng)能夠?qū)Ｗ⒂谧约汉鸪鰜淼臅r候，焦慮全部消退了兰吟。
一個心理學(xué)實驗：
一批志愿者通惫，告訴他們體驗歧視，在他們的臉上做出疤痕混蔼，然后讓他們分散在每個公共場所履腋，晚上回來的時候讓他們講體驗。
很多人都說自己遭受歧視了惭嚣，而事實上遵湖，他們在出去的時候工作人員以補妝為借口已經(jīng)把他們的疤痕擦去了。
對外界的焦慮晚吞，來自自己對自己的看法延旧，對自己的看法會篡改你在外界收到的真實信息。
我們焦慮與人際槽地，大多是覺得自己不夠好迁沫，不夠優(yōu)秀，其實別人壓根沒覺得你應(yīng)該優(yōu)秀捌蚊。
5
找到自己想要什么
我們時常會說優(yōu)質(zhì)的男性與女性更懂得尊重別人集畅，他們不容易生氣，不會強迫別人缅糟，他們溫文爾雅挺智，這些都并不來自與他們有更高的忍耐力，更高的情商窗宦，只是他們不在乎赦颇。
凱撒大帝英勇無比，長老團圍攻凱撒赴涵，他如戰(zhàn)神屹立媒怯，直到他在刺殺人群中看到了自己的妻子，他失望的放下了自己的武器句占。
即使最優(yōu)秀的人遇到自己在乎的東西也會變得脆弱沪摄。
而不再去在乎外界的看法最好的方式是你回避外界，而是找到真正自己努力和在乎的東西。
在我的咨詢體驗中杨拐，來訪者有兩個階段變化最大：
1.接受現(xiàn)狀祈餐，他的焦慮會明顯減輕
2.尋找到自己想要的，他的抑郁開始消退哄陶，生活變得積極
當(dāng)能發(fā)覺來訪者找到自己想要的東西的時候帆阳，咨詢已經(jīng)變得很容易。
其實不必羨慕那些積極的人屋吨，你想模仿他也不可能蜒谤，如何做到的答案在你心里，很多人會問至扰，我就是不知道自己想要什么鳍徽，怎么辦？
找到自己想要的這句話第一個字是找敢课，每當(dāng)你找的累了阶祭，都告訴自己：我這是在給自己一個機會。
6
一種感受只能被另一種感受替代
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)面前有一個小姑娘在哭的時候直秆，你會做什么濒募？
男性一般講個笑話，給個棒棒糖圾结，希望用開心代替她的哭泣瑰剃。
女性一般溫柔的抱抱，問她怎么了筝野，給她安慰和撫慰晌姚。
我們明明知道如何對待悲傷，卻從來不對自己使用遗座。
當(dāng)你悲傷的時候舀凛，你不知道其實最好的辦法是出去玩一玩俊扳，找點快樂的事情做一做途蒋，你不知道你需要好好的安慰自己，鼓勵自己馋记，我們總是強迫自己不能悲傷号坡，應(yīng)該振作。
絕大部分對待自己的方式都是很暴力的梯醒，就像一個小女孩在哭泣宽堆，你走上去，兇狠的和她說：不準(zhǔn)哭茸习！再哭我就打你畜隶！
這樣的方式怎么能讓那個小姑娘不哭？這樣的方式怎么能讓自己的悲傷消退？
悲傷和痛苦是壓抑不住的籽慢，但是你可以通過另外一種感受代替他浸遗。
7
別指望有人能理解你，降低自己對這個世界的期望
我曾經(jīng)之所以痛苦箱亿，因為我覺得這個世界這么美好跛锌，而我如此不幸。
我現(xiàn)在之所以平靜届惋，因為我知道這個世界本身就很惡毒髓帽，有人對我好，有人贊揚我脑豹，都是我賺了郑藏。
別人不會懂我，也沒有義務(wù)懂我瘩欺，包括父母译秦，我沒有理由恨他們，讓別人懂我是我自己的事情击碗，但凡有人愿意懂我都應(yīng)該感激筑悴。
世界很糟糕，而我很幸福稍途。
8
把時間從壓抑自己的欲望解放到如何合理的釋放自己的欲望
我時常會收到一些私信阁吝，比如說：我喜歡亂花錢，控制不住自己逛淘寶械拍，怎么辦突勇？
一次次壓抑自己的行為與欲望，一次次在無法壓抑中自責(zé)與痛苦坷虑，不是你意志力不夠甲馋，而是方法錯了。
之所以迷戀花錢迄损，因為你的生活本身太無聊定躏！
無聊的生活，淘寶是唯一的多巴胺釋放途徑芹敌，我們會迷戀上這種快樂痊远。
但是這種快樂有代價，你要阻止這種行為氏捞，其實也就是在阻止這種快樂碧聪，這時候你的敵人就是你自己，自己打自己液茎，你的絕大部分主觀能動性都調(diào)動不起來逞姿。
小時候喜歡吃橘子辞嗡，但是橘子上火，不能多吃滞造，但是控制不住欲间，后來爸爸買了荔枝，這才是真的甜断部，于是不想吃橘子了猎贴，開始吃荔枝，但是荔枝貴蝴光，不能多吃她渴，但是又控制不住。
之后和二丫發(fā)明了兩個人光著身子玩過家家的游戲蔑祟，每天放學(xué)也沒空回家吃荔枝了趁耗。
欲望滿足所釋放的力比多你是控制不住的，之所以需要控制是因為單純的滿足自己代價太大疆虚，你需要控制的是自己的行為苛败，尋求其他更合理的方式滿足自己的欲望。
與其刪除淘寶径簿，不如培養(yǎng)愛好罢屈，做點公益。
生活中有其他事件能夠釋放多巴胺了篇亭，我們就不會在迷戀代價巨大的多巴胺了缠捌。
人際交往小技巧???【更多干貨】??
#1. 與人初次見面時，微笑注視對方的時候嘗試去辨別一下對方眼睛的顏色译蒂。這樣你給人留下的印象會很特別曼月，可能是因為你注視的時間會多出1、2秒柔昼，或者你的眼神會很特別哑芹，總之對方真的會對你有不同的反應(yīng)。
#2. 判斷興趣可以從腳看起捕透。當(dāng)你加入別人的對話時聪姿，別人往往只會轉(zhuǎn)過身體來，卻不會轉(zhuǎn)動他們的腳的方向激率。腳的朝向可以暴露他人對你的興趣咳燕，所以如果別人身體朝向你勿决，但是腳朝著其他方向乒躺，那是在告訴你你可以結(jié)束對話了。
#3. 一只腳進門(foot-in-the-door)現(xiàn)象低缩。如果你想讓別人幫忙嘉冒，讓他們先為你做一些簡單的事情曹货，然后再請求更復(fù)雜的幫助。一般人幫了你一回就更傾向于幫第二回讳推。而且當(dāng)人們幫了你的時候顶籽，他們會產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)（cognitivedissonance），進而會認(rèn)為既然幫了你那他們應(yīng)該是喜歡你的银觅。
#4. 上條的一個反向應(yīng)用就是：先問別人做一件非常困難或者不合理的事情礼饱，別人拒絕后你再提出一個相對來說簡單很多的請求，往往別人更容易答應(yīng)究驴。這兩條的原理在于你通過提出不同的請求給對方提供一個利于判斷的參考系镊绪，偷偷把別人判斷的標(biāo)準(zhǔn)從“要不要幫你”換成“怎么幫你比較輕松”
#5. 當(dāng)你問了一個問題而對方只給了一部分答案的時候，保持沉默和目光注視洒忧，過不了多久他們就會繼續(xù)給出更多的答案蝴韭。
#6. 吃東西或者口香糖。當(dāng)你面臨一個比較緊張的場合熙侍，比如公眾演講或者社交聚會時榄鉴，嘴巴里嚼著東西的行為會提示你的大腦：“如果我有危險我就不會在吃東西中了，所以我不會有危險的”蛉抓。這樣能幫你緩解不少緊張情緒庆尘。
#7. 馬路上遇到路人怎么避免碰一塊？你只需要故意將目光延伸和越過對方的肩膀巷送，或者對方兩人的腦袋之間的方向减余，這目光就足以提示別人你行走的方向了，往往別人就會閃出空間來為你讓路惩系。這過程很多時候都是下意識完成的位岔，不信你可以立即去街上試試看！
#8. 當(dāng)你在學(xué)習(xí)新事物或者新知識的時候堡牡，試試看裝成老師去給別人講解一下抒抬，讓別人給你提問并且答疑解惑。當(dāng)你可以教的很好的時候晤柄，你的理解就非常到位了擦剑。
#9. 人們往往不會記住你說了什么，而是記住你讓他們有什么樣的感覺芥颈。所以社交中不要太在意自己說話的內(nèi)容惠勒，而是多關(guān)注對話氛圍和對方情緒。反過來想爬坑，你也會發(fā)現(xiàn)你不太記得自己喜歡的人具體說過的話纠屋，但是會記得你和他們交往過程中的感受，不是嗎盾计？
#10. 當(dāng)你將要面試的時候售担，想象一下你和面試官是一輩子的老朋友了赁遗，你們等下即將重逢，你對會面期待不已族铆。想象一下你們作為多年不見的好友岩四，會如何握手，目光交流哥攘，對話剖煌。
#11. 當(dāng)別人不爽你對你發(fā)火的時候，最好的方式是保持極端平靜逝淹，這樣他們會更加生氣末捣，但是過會氣消了他們會感到非常不好意思
#12. 和別人握手的時候，如果你的手很溫暖创橄，會立刻讓別人對你非常有好感箩做。所以如果你受容易出汗發(fā)冷，或者冬天妥畏，盡量把手擦干搓熱了再握手邦邦。
#13. 每個人腦海里都有一個自我形象。這個形象對每個人都極端重要醉蚁，而如果你要讓一個人討厭你燃辖，最簡單的方法就是攻擊或者否定對方的個人形象。
#14. 自信的關(guān)鍵是网棍，走進一個房間的同時黔龟，想象所有人都特別喜歡你。
#15. 當(dāng)你感到緊張和焦慮的時候滥玷，迅速地在腦海里重構(gòu)這個情況：“我的身體已經(jīng)做好準(zhǔn)備要發(fā)力和迎接挑戰(zhàn)了氏身。這不是焦慮，這是我整裝待發(fā)的感覺惑畴！”將任何壓力重構(gòu)成挑戰(zhàn)蛋欣，會很有利于你的壓力緩解和精神健康。
#16. 當(dāng)你提到別人的時候如贷，盡量直呼他們的名字陷虎，而不是用代詞或者其他模糊的指向方法。人們都喜歡自己的名字被提到杠袱，當(dāng)你提他們的名字時他們會立刻對你有更多的信任和喜歡尚猿。
#17.人的行為（表情和肢體語言）與情緒之間的影響是雙向的，而不是單向的楣富。相應(yīng)的凿掂，如果你感覺疲倦，讓自己表演出很激動的行為狀態(tài)菩彬，你的精神狀態(tài)也會變得更加興奮缠劝。如果你感覺低落潮梯，做出幾個在很興奮的時候才會做的慶祝動作來骗灶，感覺也會立刻不一樣惨恭。
#18. 早上鬧鐘響了老是起不來怎么辦？每次鬧鐘一響耙旦，立刻做起來脱羡，高舉雙拳大喊一句“早安嫉拐！”树瞭，久而久之你會習(xí)慣成自然。
#19. 要讓小孩子做什么事情的時候赏枚，永遠(yuǎn)記得給他們選項绕娘，讓他們覺得他們對事情是擁有掌控權(quán)的脓规。比如你想讓孩子把鞋穿上，不要命令他险领，而是問他：“你想穿白色的那雙運動鞋還是灰色的那雙帆布鞋侨舆？”。某些時候?qū)Υ笕艘策m用绢陌。
#20. 讀完了這篇文章挨下，有沒有覺得心情變好了？如果還不好脐湾，我打個賭臭笆，現(xiàn)在你立刻做出你可以做出的最大最歡樂最熱烈的笑容來，你會立刻變得很開心秤掌！有木有愁铺？
