行政部小張拿著辛苦了好幾天才弄出來的文案找老板匯報擦盾。

老板提了一大堆意見嘲驾，基本上就是要他推倒重寫。

原定的周末出游要泡湯了厌衙，小張繃著臉回到了辦公室距淫，坐下時的動靜有點大。

對面的小高嬉皮笑臉地問：

“咋又挨批了婶希？今天可是世界微笑日哦，別生氣啦蓬衡，給爺笑一個喻杈。”

小張可沒心情開玩笑狰晚，一個空塑料瓶就扔了過去：

“笑你個頭筒饰！我保證不哭行不？”

今天是世界微笑日壁晒。

這個設(shè)立于1948年的節(jié)日瓷们，希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善秒咐，增進社會和諧谬晕。

中國漢字博大精深，光是一個“笑”携取，就能分出好幾十種來：

大笑攒钳、微笑、傻笑雷滋、陰笑不撑、譏笑、竊笑晤斩、癡笑焕檬、冷笑、苦笑澳泵，等等实愚。

我不喜歡把問題想得太復(fù)雜。在我眼里，笑只有兩種：

真笑和假笑爆侣。

真笑萍程，就是發(fā)自內(nèi)心的笑，不由自主的笑兔仰，潛意識層面的笑茫负。

真笑，是人類喜悅心情和善良內(nèi)心的外在表現(xiàn)乎赴。

假笑忍法，就是刻意偽裝的笑，言不由衷的笑榕吼，意識層面的笑饿序。

假笑，就是皮笑肉不笑羹蚣，可能是一種表演原探，也可能是一種職業(yè)。

美國密歇根大學(xué)的一項最新研究表明顽素，只有發(fā)自內(nèi)心的笑才能改善人的情緒咽弦。

強顏歡笑不但不能使人獲得真正的愉悅心情，反而會使人的情緒變得更糟胁出。

有一種微笑型抑郁型型，其實是雙相障礙的表現(xiàn)。

微笑的背后全蝶，掩蓋了他們深深的抑郁闹蒜、悲傷和孤獨。

由于癥狀較為隱匿抑淫，不易被人發(fā)現(xiàn)绷落，發(fā)作起來后果更嚴重。

正常的心理活動要遵循內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則丈冬。

認知嘱函、情緒、意志埂蕊、行為的協(xié)調(diào)一致往弓，是人類精神活動的整體性表現(xiàn)。

表現(xiàn)為內(nèi)心體驗與環(huán)境的一致蓄氧，該笑的場合就笑函似，該哭的場合就哭，討老婆喜氣洋洋喉童，喪親人痛哭流涕撇寞。

如果不是因為演戲、職業(yè)等需要，該哭時不哭蔑担，該笑時不笑牌废，就是有違常態(tài)，需要引起重視了啤握。

情緒鸟缕，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺排抬、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)妓肢。

情緒是心靈的使者搬泥，是送信人泡仗，每一封信都來自于我們的內(nèi)心索赏。

如果能夠接受、理解届搁、應(yīng)對好心靈的來信缘薛，送信人就會離開。

如果不肯直面送信人卡睦，他就會一次次地不請自來掩宜，甚至破門而入。

“兩國相爭么翰，不斬來使×尚”

情緒來時浩嫌，還是接納他吧。

每個人都有情緒补胚。

我們喜歡的码耐，稱為積極情緒；不喜歡的溶其，稱為消極情緒骚腥。

心理學(xué)者洛薩達提出過一個命題，積極情緒與消極情緒最佳比例大致是17：6瓶逃。

大致可以理解為三比一束铭。

消極情緒過高，可能會有抑郁傾向厢绝。

積極情緒過高契沫，可能會有輕躁狂傾向。

對于過高的消極情緒昔汉，我們該如何應(yīng)對呢懈万？

一是不要回避。

要接納、正視他的存在会通。

告訴自己口予，情緒來了，我看到了涕侈。

二是避免失控沪停。

過強的情緒會刺激大腦更加亢奮，以致失控驾凶。

接納情緒牙甫，并不代表要放任情緒。

要學(xué)會一些平復(fù)情緒的方法调违，比如轉(zhuǎn)移注意窟哺、深呼吸、冥想技肩、運動且轨，等等。

三是分析原因虚婿。

情緒受認知驅(qū)動旋奢，我們要把情緒背后的想法找出來。

負面情緒來時然痊，不妨自問一句：

剛才怎么了至朗？我在想什么？

四是理性思考剧浸。

再深入思考一下：

我這么想對不對锹引？有沒有別的解釋？

該哭就哭唆香，該笑就笑嫌变。

讓我們活出自己應(yīng)有的模樣。

表情可以偽裝躬它，內(nèi)心的感受卻真真切切腾啥。

如果你只喜歡笑，請學(xué)會調(diào)整認知冯吓，由衷地笑倘待。

強顏歡笑，不如不笑桑谍。

讓我們發(fā)自內(nèi)心地用微笑釋放善意延柠，與世界和睦相處。

作者：羅偉華　微信&手機：13907016327

國家二級心理咨詢師/中級社會工作師/公共管理碩士

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