我運動我健康我快樂
春節(jié)之前就擱置下來的健身運動岸啡,這幾周稀稀拉拉原叮,打魚曬網(wǎng),終于慢慢恢復巡蘸。今天早上時間緊張奋隶,僅僅練了一組器械,用時大約30分鐘悦荒。晚上跑了五公里唯欣,用時30分鐘。又來一組器械和拉伸搬味,用時30分鐘境氢。渾身一身汗臭蟀拷,就去沖澡。熱水洗去渾身的疲憊萍聊,滿心的歡喜和輕松感油然而生问芬。多巴胺的滋味真爽,怎一個愉快了得寿桨!
稀稀拉拉的健身開始于2021的巨胖此衅。三年來,主要以跑步減肥為主亭螟。強度最大時挡鞍,一周五天,5個五公里预烙,每天還有半個多小時的器械和拉伸墨微。半年減肥30多斤,整個人瘦下來一圈扁掸,最后連臉上也瘦了翘县。但遺憾的是,后面由于種種原因也糊,每周練習的次數(shù)和時間都少了炼蹦。主要原因是,前期鍛煉強度太大狸剃,導致有段時間膝蓋不舒服,從內(nèi)心深處不敢猛練了狗热。后續(xù)每周改成3個五公里钞馁,強度和時間都有減少。雖偶有中斷匿刮,但總體上還是堅持下來了僧凰。
不過去年以來由于工作原因,鍛煉的時間沒有了保證熟丸。這幾年的習慣慢慢養(yǎng)成训措,不鍛煉反而感覺昏昏沉沉。感覺一天都不在狀態(tài)光羞,整個人也沒有原來快樂了绩鸣。
開春以來,終于按耐不住內(nèi)心的躁動纱兑,開始擠時間鍛煉呀闻,早飯前練一會,下午下班后擠時間練一會潜慎,總體效果還是滿意的捡多。雖然強度沒有恢復蓖康,但鍛煉的習慣已經(jīng)恢復了,希望自己能堅持下去垒手。
運動健身蒜焊,不僅是身體的鍛煉,更是心理的放松科贬,我更希望把它變成自己的生活方式泳梆,永遠保持下去。
正如大家所熟悉的那句話唆迁,每天運動一小時鸭丛,快樂工作五十年,健康生活一輩子唐责。與各位簡友共勉鳞溉。