早上跟著安安老師做了一個(gè)正念練習(xí)“擁抱內(nèi)在小孩”，在這個(gè)過程中，有一種覺得自己很可憐的感覺降狠。
我們每個(gè)人心里都住著一個(gè)“內(nèi)在小孩”，這個(gè)小孩就是童年的自己溺欧。在他還沒有長大的時(shí)候喊熟，外界已經(jīng)逼著我們長大了。而這個(gè)內(nèi)在的小孩姐刁，慢慢的就被我們遺忘芥牌、冷落，甚至責(zé)怪聂使。
這個(gè)“內(nèi)在小孩”在失去別人愛的時(shí)壁拉，有時(shí)會覺得自己好可憐谬俄，甚至責(zé)怪自己不爭氣，不優(yōu)秀弃理，以至于覺得自己不配得到溃论。
在沒有人幫助自己的時(shí)，自己會覺得很無助痘昌，甚至覺得钥勋，如果沒有別人幫助自己好像什么都做不了。
害怕自己被傷害辆苔，不敢去冒險(xiǎn)算灸，不敢去嘗試，覺得這個(gè)世界充滿了危險(xiǎn)驻啤》坡浚恐懼環(huán)境發(fā)生變化，不敢走出舒適區(qū)骑冗。
像怕失去愛赊瞬、怕失去幫助、怕被傷害到贼涩，這些行為不都是童年的自己巧涧，及內(nèi)在的那個(gè)小孩所表現(xiàn)出來的行為特征嗎？
對于已經(jīng)長大的我來講磁携，看到自己身上的這些特征褒侧，最初的表現(xiàn)是掩飾、逃避谊迄，打碎了牙往自己肚子里咽闷供，裝成熟。
這造成的直接結(jié)果就是统诺，越來越不喜歡內(nèi)的小孩歪脏，恨不得想把他一腳給踹開，就像很多家長粮呢，看到一直哭鬧的小孩會面目猙獰的喊到“再哭一聲試試”婿失。
作為旁觀者的我來講，會覺得這個(gè)孩子好可憐啄寡。因?yàn)檫@個(gè)世界上和他有最強(qiáng)聯(lián)系的人豪硅，此刻不知道他最需要的是什么？那一刻挺物，那個(gè)家長何嘗不也是可憐的人懒浮？
而我的內(nèi)心就住著這樣一個(gè)家長和孩子，大的指責(zé)小的，小的就用哭鬧表達(dá)大的不理解自己砚著？
當(dāng)我們意識到內(nèi)存在一些問題的時(shí)候次伶，就要去尋找解決之道，而不是逃避稽穆，假裝看不見冠王。
如何療愈自己內(nèi)在的小孩，我的心理學(xué)課程上找到了這個(gè)方法：
第一步：認(rèn)識自己的脆弱
首先舌镶，我們要清晰的認(rèn)識到柱彻，作為一個(gè)小孩子，他本身就有很強(qiáng)的依賴性餐胀，依賴別人的愛绒疗。
其次，他還不能獨(dú)立骂澄，大部分事情還都要依靠別的幫助才能做到。
最后惕虑，做為小孩坟冲，他是有強(qiáng)烈的不安全感的，不敢冒險(xiǎn)溃蔫，不敢嘗試健提，害怕自己收到傷害。
第二步：允許脆弱出來伟叛，看到它私痹，并且擁抱它的存在
當(dāng)那個(gè)內(nèi)在孩子表現(xiàn)出脆弱或者哭鬧、自卑的時(shí)候统刮，我們要允許它的存在紊遵。
也就是說，當(dāng)他脆弱的時(shí)候侥蒙，那就脆弱吧暗膜；當(dāng)她哭的時(shí)候，就讓他哭一會兒吧鞭衩；當(dāng)他自卑的時(shí)候学搜，那讓他自卑一會兒吧，先不要急著把他推開论衍。
第三步：學(xué)會安撫自己內(nèi)在的小孩
這一點(diǎn)比較難做到瑞佩，作為家長，我們都知道要愛孩子坯台，可是情緒來的時(shí)候炬丸，根本沒法控制。
這里有三個(gè)小技巧：
1.培養(yǎng)一些信念
比如你告訴自己捂人，我是值得被更好的對待御雕；我不怕失去矢沿，我還有我自己。
當(dāng)所有人都對你轉(zhuǎn)身的時(shí)候酸纲，你還可以自己愛自己捣鲸；
當(dāng)所有人都不幫助你的時(shí)候，你還可以自己幫助自己闽坡；
當(dāng)你怕受到傷害的時(shí)候栽惶，你還可以告訴自己，100%的安全感疾嗅，只會把自己困在永恒的當(dāng)下外厂。
2.學(xué)會和負(fù)能量相處
就是說，不要著急把他趕走代承，陪他呆一會兒汁蝶，看看這些負(fù)能量，究竟要告訴自己什么论悴？
3.去愛去掖棉、付出吧！就像從來沒有受過傷害那樣
我的理解就是過往不戀膀估，就像電影《環(huán)太平洋》里的一句臺詞：危難關(guān)頭幔亥，來不及慶功，也來不及悲傷察纯，重啟倒計(jì)時(shí)帕棉。
總結(jié)：
如果一個(gè)人不能夠愛自己，那他也很難去愛別人饼记。一個(gè)自身都缺愛的人香伴，時(shí)刻處在一個(gè)匱乏的狀態(tài)，又怎么能指望他去給予他人呢握恳？
讓我們一起學(xué)會擁抱自己的脆弱瞒窒，當(dāng)它來的時(shí)候，我們就事論事乡洼，而不是去指責(zé)攻擊他崇裁。
這里補(bǔ)充一點(diǎn)，所謂的就事論事束昵，就是當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候拔稳，我們要表達(dá)對這件事情的看法，以及這件事是如何傷害了自己的感受锹雏，并且表達(dá)出自己的希望巴比。
所謂的攻擊就是指， 一說話就是“你就是什么什么樣的人！”充滿了指責(zé)轻绞。
一起努力采记，做一個(gè)愛自己的人！
