我是一個(gè)重癥手機(jī)依賴的病者。我的病癥有很多，像拿起手機(jī)原本可能是看時(shí)間秕噪，但是會(huì)忍不住再點(diǎn)開(kāi)娛樂(lè)新聞；本來(lái)專專心心吃飯只需要15分鐘的厚宰，卻因?yàn)槿滩蛔〈蜷_(kāi)了手機(jī)的視頻軟件腌巾，點(diǎn)開(kāi)了綜藝節(jié)目，結(jié)果一頓飯吃了2個(gè)小時(shí)铲觉；還有很多很多這樣的時(shí)間段澈蝙，本來(lái)想著某事，但被手機(jī)誘惑之后撵幽，通通都被遺忘到腦后灯荧，所有本該速戰(zhàn)速?zèng)Q的事情，因?yàn)槭謾C(jī)也變得拖泥帶水盐杂，那些本該做卻沒(méi)有做的事情逗载，那些本不應(yīng)該做卻做了的事情，總會(huì)在結(jié)束之后開(kāi)始后悔自己的不應(yīng)該链烈。
總之厉斟，一切的一切好像都被手機(jī)打敗了。那么如果想要收回有效率的每一天强衡，我要怎么辦捏膨？計(jì)劃設(shè)計(jì)三個(gè)小點(diǎn)，去培養(yǎng)自己的習(xí)慣：
01 ?固定學(xué)習(xí)時(shí)間（每天空閑的一小時(shí)）
將這個(gè)學(xué)習(xí)賦予意義或者生活化性質(zhì)，如果不做号涯，就會(huì)怎么樣目胡！當(dāng)然這個(gè)比對(duì)需要狠一點(diǎn)。就像每天都需要吃飯一樣的链快，每天就在那個(gè)點(diǎn)誉己，抽出一個(gè)時(shí)間，開(kāi)始學(xué)習(xí)域蜗，學(xué)習(xí)的內(nèi)容需要聚焦在一點(diǎn)巨双。
02 ?利用學(xué)習(xí)工具
學(xué)習(xí)有很多的方法，既然依靠自己很難擺脫手機(jī)霉祸，那就利用外在的其他工具來(lái)實(shí)現(xiàn)筑累，可以是電子鬧鐘，也可以是手機(jī)的時(shí)間管理APP丝蹭，也可以是家里的人的監(jiān)督慢宗。
03 ?設(shè)置有趣獎(jiǎng)懲
學(xué)習(xí)的持續(xù)性離不開(kāi)鼓勵(lì)與限制，在做的好的時(shí)候奔穿，沒(méi)有嘉獎(jiǎng)镜沽，很難給予自己信心與動(dòng)力堅(jiān)持；在做的不好的時(shí)候贱田，不狠狠的懲罰自己缅茉，難以威懾到自己，引起注意男摧；所以制定一份不得不讓自己接受的獎(jiǎng)懲條例蔬墩，很有必要。最依賴什么就懲罰什么耗拓，做的好的時(shí)候拇颅，最渴望什么就獎(jiǎng)勵(lì)什么，一切遵循規(guī)則帆离，一旦反悔，將加大懲罰力度结澄。
不給自己退路的路才會(huì)走得勇敢而義無(wú)反顧哥谷。效率需要約束，行為依賴自覺(jué)麻献，自覺(jué)源于習(xí)慣们妥。培養(yǎng)自己的良好習(xí)慣，才是一切的基石勉吻。我們?cè)囋嚕?/p>
