覺得說的不錯，轉(zhuǎn)載過來的沥阳。跨琳。。
一瞬間的猶豫
百家號|08-03 14:22

快樂有理桐罕，悲傷無益脉让。
這是我們習(xí)慣的邏輯桂敛。

當(dāng)遭遇人生悲劇時，我們會勸自己溅潜，要么被別人勸术唬，想開點(diǎn)吧，多想想那些美好的事滚澜，多看看人生的陽光之處……
于是粗仓，看上去，我們很快恢復(fù)過來设捐，開始笑對人生借浊。
然而，那個人生悲劇所制造的悲傷挡育，會在潛意識深處大肆蔓延巴碗。
結(jié)果，白天即寒，你笑對人生橡淆，看似陽光燦爛。
只是母赵，到了夜深人靜之后逸爵，你總被一些莫名的憂傷所襲擊，控制不住地落淚凹嘲。
你懷疑自己得了抑郁癥师倔，但為什么會走到這一步呢?
對此，你總能找到一些現(xiàn)實(shí)的周蹭、顯而易見的理由趋艘。
但是，那個真實(shí)的理由凶朗，常常藏在你不敢碰觸的潛意識深處瓷胧。

抑郁癥，很容易被理解為過度悲傷棚愤。
不過搓萧，瑞士心理學(xué)家維雷娜卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到，一個人之所以患上抑郁癥宛畦，往往不是因為過度悲傷瘸洛，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認(rèn)為次和，抑郁癥的產(chǎn)生反肋，常常是因為這樣的情形：悲劇事件A發(fā)生了，當(dāng)事人過于悲痛踏施，一時無法忍受囚玫，于是用“陽光戰(zhàn)略”來對抗悲傷喧锦，偽裝得像沒事人一樣。
并且抓督，他仿佛成功了燃少，他很快從悲劇事件A中恢復(fù)了過來，又可以笑口常開了铃在，甚至表現(xiàn)得比悲劇發(fā)生前還快樂阵具。
多年以后，悲劇事件B發(fā)生了定铜，它看起來并不嚴(yán)重阳液，但卻引起了當(dāng)事人強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，他為此深深地沉溺在悲傷之中揣炕，常沉泵螅控制不住地長時間哭泣。
意識上畸陡，他會認(rèn)為自己是因為B而悲傷鹰溜，是悲傷過度了。
實(shí)際上丁恭，他是因為事件A而悲傷曹动。
從這一點(diǎn)上而言，抑郁牲览，這種沉溺性的悲傷墓陈，其實(shí)是沒有完成的悲傷，或者說第献，是錯位的悲傷贡必。

• 咨詢故事 -
  26歲的盧娜在一家歐資企業(yè)工作，她表現(xiàn)得非常賣力庸毫，常常晚上工作到22點(diǎn)以后赊级。
  這家企業(yè)并不鼓勵加班，所以部門領(lǐng)導(dǎo)幾次找盧娜談話岔绸，叮囑她注意身體。盧娜總是滿口答應(yīng)橡伞，但她仍會在辦公室待到半夜盒揉。領(lǐng)導(dǎo)再來勸她時，她會說兑徘，她忍不住加班刚盈，這是她的一個習(xí)慣，請領(lǐng)導(dǎo)諒解挂脑。
  因為盧娜工作極其出色藕漱，再加上公司文化非常寬容欲侮，并且加班畢竟看上去是好事，所以領(lǐng)導(dǎo)不再管她了肋联。
  為什么非加班不可?
  一方面威蕉，盧娜有完美主義，必須把工作做到盡可能的好橄仍，她才安心韧涨。另一方面，她是用工作“kill time(即消磨時間)”侮繁。
  盧娜怕回家虑粥，怕獨(dú)自一人待在空蕩蕩的房間里。
  偶爾宪哩，她會跟朋友們?nèi)ゾ瓢傻葓龊稀発ill time”娩贷，但她不喜歡那種鬧哄哄的場面，她覺得那時反而會更空虛锁孟，相比較之下彬祖，工作更有意義一些，所以她寧愿加班到半夜罗岖，然后才拖著疲憊不堪的身體回家涧至。
  一開始，她的加班戰(zhàn)術(shù)比較成功桑包，她基本上每天都可以令自己身心疲憊南蓬，回家后倒頭就睡。然而哑了，隨著時間的推移赘方，這個戰(zhàn)術(shù)逐漸失去了效力，現(xiàn)在弱左，她要么不管多疲憊都難以入睡窄陡，要么常在深夜里突然醒來，然后陷入失眠狀態(tài)拆火。
  睡不著的時候跳夭，她會忍不住哭泣。
  其實(shí)们镜，睡夢里币叹，她也常哭泣模狭，醒來后發(fā)現(xiàn)自己已淚流滿面颈抚，枕頭也被淚水打濕。

  
  

“我是不是得了抑郁癥?”盧娜問我嚼鹉。
“聽起來很像贩汉，但我們先不做診斷驱富，你先談一下，你為什么這么悲傷匹舞『峙福”
原因很簡單：擔(dān)心男友再一次拋棄她。盧娜和男友是中學(xué)同學(xué)策菜，大學(xué)時開始談戀愛晶疼，她在廣州，而他在上海又憨。戀愛期間翠霍，一次她沒有打招呼，就跑到了男友的學(xué)校蠢莺，想給他一個驚喜寒匙。不成想，男友居然提出了分手躏将，而且什么理由都不肯講锄弱。
這次分手給盧娜造成了極大的傷害。當(dāng)時祸憋，她曾有一段時間会宪，每個夜晚都忍不住哭泣，悲傷的感覺太難過了蚯窥，盧娜想克服這種情緒掸鹅，隨后找到了辦法——高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。
大學(xué)畢業(yè)后拦赠，她留在廣州巍沙，而他留在了上海。
去年春天荷鼠，他突然和盧娜取得了聯(lián)系句携，對她說，他渴望和她重新到一起允乐，因為一直愛著她矮嫉，當(dāng)時之所以分手，是因為擔(dān)心畢業(yè)后找不到好工作牍疏，那樣自己就配不上各方面都很優(yōu)秀的盧娜蠢笋。沒想到，他畢業(yè)后很順利地找了一份好工作麸澜，那之后他一直想和盧娜復(fù)合，只是沒有勇氣提出奏黑。經(jīng)過了幾年的猶豫后炊邦，他終于鼓足了勇氣编矾，決定告訴她真相——他一直愛著她。
盧娜也仍愛著他馁害，于是窄俏，兩人又走到一起。復(fù)合的愛情一開始很甜蜜碘菜，并且凹蜈，男友更懂得了如何呵護(hù)盧娜，常給她制造一些意想不到的浪漫和溫暖忍啸。
然而仰坦，戀愛一年后，從今年春天開始计雌，盧娜常陷入莫名的擔(dān)憂中悄晃，她腦海里常重現(xiàn)那次被拋棄的畫面：她興沖沖地跑到他的學(xué)校，他卻冷冰冰地對她說凿滤，他不再愛她了妈橄，一切都結(jié)束了。
腦海里一出現(xiàn)這個畫面翁脆，她就會擔(dān)憂這一幕再次重演眷蚓，于是難過到極點(diǎn)，忍不住哭起來反番。她會告訴男友沙热，男友也會極力勸慰她：你擔(dān)心的事情不會發(fā)生……
只是，不管男友在身邊勸慰恬口，還是通過電話勸慰校读，都沒有多大效果。盧娜理性上愿意相信男友說的是真的祖能，但她就是無法控制自己在大學(xué)時被拋棄的那幅畫面不再出現(xiàn)歉秫。
當(dāng)然，也并不是一點(diǎn)辦法都沒有养铸。盧娜大學(xué)時雁芙，用刻苦學(xué)習(xí)的辦法克服了當(dāng)時的悲傷。于是钞螟，她重新拾起這一辦法兔甘，用刻苦工作的辦法來克服現(xiàn)在的悲傷。
這個辦法一度有效鳞滨，但現(xiàn)在也不行了洞焙。

• 自然的悲傷，是一種治療 -
  聽完她的故事，我感覺澡匪，盧娜的這種悲傷熔任，的確是一種過度的悲傷，而且還是不恰當(dāng)?shù)谋瘋?br> 因為唁情，除了兩地分居疑苔，她和男友的關(guān)系并沒有大問題，她卻為這一點(diǎn)而深深地悲傷甸鸟，這是過度的惦费，也是不恰當(dāng)?shù)摹?br> 簡而言之，這是莫名其妙的悲傷抢韭。
  所謂莫名其妙薪贫，幾乎一定是因為，潛意識的東西發(fā)揮了作用篮绰。當(dāng)事人意識上以為是因為事件B而有了什么情緒后雷，但其實(shí)，真正引起這一情緒的是潛意識里的事件A在發(fā)揮作用吠各。因為潛意識不被當(dāng)事人感覺到臀突，所以當(dāng)事人的情緒和意識上找到的原因明顯不匹配，這種不匹配贾漏，常被我們稱為莫名其妙候学。

  
  

因為這樣的認(rèn)識，我相信纵散，盧娜這種沉溺性的悲傷梳码，肯定還有其他理由∥橄疲肯定了這一點(diǎn)后掰茶，我問盧娜：“現(xiàn)在，你用努力工作克服悲傷蜜笤；大學(xué)時濒蒋，你用努力學(xué)習(xí)克服悲傷。這好像是你常用的對付悲傷的方法把兔。這個方法沪伙，更早以前，用過嗎?”
盧娜想了一下县好，有點(diǎn)遲疑地說：“高中的時候用過围橡。”
“那時缕贡，發(fā)生了什么事情?”我繼續(xù)問她翁授。
“哦拣播，爸爸突然去世，因為車禍收擦〗刖。”盧娜平靜地回答說，“當(dāng)時非常痛苦炬守，后來想，不能辜負(fù)爸爸的期望剂跟，于是刻苦學(xué)習(xí)减途，決定用考上一所重點(diǎn)大學(xué)的辦法告慰爸爸的在天之靈〔芮ⅲ”
“當(dāng)時很難過鳍置，現(xiàn)在又說起這件事，你難過嗎?”我問送淆。
“不難過了税产，這件事過去了那么多年，我早已不再難過了偷崩”倏剑”盧娜繼續(xù)用平靜的口吻對我說。
接下來阐斜，我讓盧娜詳細(xì)地給我講了一下衫冻，當(dāng)時具體發(fā)生了什么，她和家人又是怎樣渡過這一難關(guān)的谒出。講述這一切時隅俘，盧娜的情緒還是和剛才一樣平靜，而語調(diào)越來越自然笤喳。
“這一切都過去了为居。”我總結(jié)說杀狡。
“是的蒙畴，都過去了〉仿保”她說忍抽。
“好，既然這樣董朝，現(xiàn)在鸠项，請你跟我說：爸爸，我承認(rèn)子姜，你走了祟绊÷ト耄”說這句話時，我刻意加重了語氣牧抽。
盧娜諾諾地開口說：“爸…爸…”第二個“爸”字還沒說完嘉熊，她已淚如雨下，幾乎同時扬舒，她輕聲地而又肆意地哭了起來阐肤。
哭了好一會兒后，她努力止住了哭聲讲坎，擦了擦眼淚孕惜，問我：“我還沒有接受爸爸離去的事實(shí)，是嗎?”
是的晨炕，顯然如此衫画，而這也是她抑郁狀態(tài)的根本原因。

認(rèn)為抑郁癥是沒有完成的悲傷瓮栗，并不是維雷娜卡斯特的獨(dú)創(chuàng)削罩。許多心理學(xué)家都持有這一看法，而精神分析流派的心理治療師在做心理治療時费奸，常常要幫來訪者完成“悲傷的過程”弥激。
精神分析的理論認(rèn)為，自然而單純的悲傷愿阐，是一種治療秆撮。
這一看法，建立在一個最基本的道理之上——大多數(shù)心理疾病换况，都源自對人生真相的扭曲职辨，要想做一個健康的人，就要擁抱自己的人生真相戈二。
只是舒裤，人生太苦，我們很容易遭遇一些人生悲劇觉吭。
假若沒有任何教導(dǎo)腾供，那么，我們第一時間產(chǎn)生的情緒必然是悲傷鲜滩。
這個自然的情感過程伴鳖，其實(shí)就是最自然的療傷。當(dāng)我們?yōu)樽约旱娜松瘎《纯迺r徙硅，就是一個擁抱自己人生真相的最自然的過程榜聂。
并且，等我們真正徹底地?fù)肀Я诉@個人生真相嗓蘑，即徹底承認(rèn)這個人生悲劇的確發(fā)生了须肆，這時匿乃，我們的心靈就與這個人生悲劇達(dá)成了一種默契，我們就可以與它共存了豌汇。

悲劇一旦發(fā)生幢炸，它就是不可逆轉(zhuǎn)的人生真相，我們除了承認(rèn)它拒贱，與它共存之外宛徊，并沒有其他辦法。
然而逻澳，因為一些人生悲劇產(chǎn)生的痛苦太重了岩调，會令我們暫時無法接受，于是我們會渴望遠(yuǎn)離這些人生悲劇赡盘，而常用的辦法有兩個：否認(rèn)，即否認(rèn)人生悲劇的發(fā)生缰揪，甚至?xí)氐淄浰陌l(fā)生陨享；情感隔離，我們理性上記得這件事钝腺，但它已喚不起我們相應(yīng)的情感反應(yīng)抛姑。
用這兩種辦法，我們意識上與人生悲劇拉開了很大的距離艳狐，由此定硝，我們可以不再為它痛苦。
但這只是意識上的過程毫目。其實(shí)蔬啡，我們?nèi)匀辉谕纯啵皇沁@些痛苦被壓抑到潛意識深處而已镀虐。
如果一種痛苦還能被意識到箱蟆，我們就會在意識層面對痛苦做一些工作。如果痛苦完全被壓抑到潛意識中刮便，那么它們將會以我們所不能了解的途徑繼續(xù)發(fā)揮作用空猜。
盧娜的情況就是這樣，意識上恨旱，她不再為失去爸爸而痛苦辈毯。但是，潛意識上搜贤，她為此痛苦谆沃。
并且，這種埋藏在潛意識深處的痛苦仪芒，一定會借用一些途徑來表達(dá)管毙。與男友分手腿椎，從心理含義上而言，很像是再次失去父親夭咬。于是啃炸，看起來，這一年來卓舵，她每天晚上都在為可能再一次被男友拋棄而痛苦南用，但實(shí)際上，她是一次次地在為失去父親而悲傷掏湾。
表面上裹虫，她是太悲傷了。實(shí)際上融击，她是沒有完成悲傷筑公。

自然的悲傷，是一種治療
完成悲傷尊浪，才有真正的晴天匣屡。
作者 | 武志紅
ID：wzhxlx