已經(jīng)連著幾個冬天乖阵，推開窗戶往外看都是灰蒙蒙的一片宣赔，直到現(xiàn)在也有些不大習(xí)慣。最近這幾天突然降溫瞪浸，凜冽的寒風(fēng)放肆的吹儒将，吹散了霧霾，陽光終于也撥開云霧得以溫柔的照拂大地对蒲。

趁著這個時候給空氣凈化器換好濾紙钩蚊，把家具都擦拭一遍，花瓶里也放上鮮花蹈矮，雖然一個人很難去改變霧霾天砰逻，不過做一些溫暖的小事，總能找到方向泛鸟，繼續(xù)溫暖前行蝠咆。

泡一杯溫暖的霧霾茶，清肺洗塵

每天下午北滥，總會安排一段下午茶的時光刚操，讓自己從繁忙的節(jié)奏里抽離出來，短暫的休息一會兒再芋。霧霾天里會親手給自己泡一杯霧霾茶菊霜，幾味簡單的中藥，親手裝在茶包里扎好济赎，看書的時候手里捧一杯鉴逞，溫暖從手心蔓延開，是冬夜里讓人安心的味道司训。

這道茶里面選用的幾味草藥都是用來提振肺氣华蜒，來增強我們身體排濁的能力。霧霾屬于“濁氣”豁遭，進(jìn)到肺里的濁氣是沒有辦法可以排出的叭喜。不過我身邊有體質(zhì)比較敏感的朋友，經(jīng)常喝霧霾茶會有排痰增加的現(xiàn)象蓖谢，也就是把身體內(nèi)的灰塵通過“生痰”的時候排出去了捂蕴。

配方：

茯苓3克、陳皮3克闪幽、桔梗3克啥辨、甘草1克、魚腥草干品3克盯腌。體寒的人加生姜1片溉知。

這是一天的量，可以反復(fù)的沖泡。另外有些朋友可能不太喜歡魚腥草的味道级乍，擔(dān)心味道很奇怪舌劳。霧霾茶里的甘草和陳皮，可以很好的中和魚腥草的味道玫荣，味道會很清淡甚淡。不時輕啜一口茶，一整天的疲憊好像也隨著氤氳的濕氣漸漸消失……

呼吸吐納捅厂，排出身體內(nèi)的濁氣

雖然我們很難依靠自己的力量去改變霧霾天贯卦，卻可以通過一些方法來修養(yǎng)我們的肺部，促進(jìn)肺部里的濁氣排出焙贷，抵御霧霾對身體的傷害撵割。

《遵生八箋》里就記載了很多這種呼吸吐納的方法，排出身體內(nèi)的濁氣辙芍。看來古人在很早之前就知道睁枕，可以依靠調(diào)整呼吸來修養(yǎng)我們身體的內(nèi)臟。

我也有自己的呼吸吐納的方法沸手，每天至少練習(xí)10分鐘外遇，不限制次數(shù)。若是熟練之后契吉，平時外出散步時也可以這樣調(diào)整自己的呼吸跳仿。

原則：鼻吸氣，吸氣深到腹捐晶，口呼氣菲语，呼氣時間長于吸氣時間。

方法：

1.初學(xué)者惑灵、身體較弱或在疾病的治療期山上，適于練此法。

“鼻吸4秒鐘－口呼8秒－停英支、屏氣7秒”

2.身體健康者：“鼻吸4秒－停7秒－鼻呼8秒”

人在呼吸的時候佩憾，最能保持意識的專注力，感受空氣是怎么緩緩的進(jìn)入身體干花，又如何帶動體內(nèi)的濁氣被我們排出妄帘。每次練習(xí)呼吸的時候，都會感覺到“靜”池凄，身體的平靜和情緒的平靜抡驼。所以呼吸吐納的方法也可以用來修養(yǎng)我們的情緒，讓我們拋卻霧霾天里的浮躁肿仑，保持安寧致盟。

養(yǎng)一些綠植吧碎税，讓房間成為風(fēng)景

無論在什么時候，看到生機勃勃的綠色心里都會覺得很歡喜馏锡。特別是在顏色寡淡的霧霾天雷蹂，守著房間這小小的一點春意，靜靜去感受自然的美眷篇。

客廳的角落里可以擺放一些大葉植物，這樣每天一走進(jìn)家門荔泳，就能看到一抹的綠色蕉饼，心情也明亮了許多。由于霧霾天門窗長時間緊閉玛歌，房間無法通風(fēng)會讓我們感覺很悶昧港，這種大葉植物可以釋放氧氣，緩解房間里沉悶支子。像是散尾葵创肥，龜背竹，橡皮樹都是株形優(yōu)美值朋，又好照顧的大葉植物叹侄。

如果實在沒時間去照顧這些綠色的小生命，也可以直接去花店買一束含苞欲放的鮮花放在枕邊昨登。等到午夜夢回時趾代，花朵悄悄綻放，釋放出濃郁清雅的花香丰辣，暗襲著枕邊人的夢境撒强，連空氣的味道都變甜了吧……

不過即使在家里養(yǎng)了綠植，也要記得要讓房間在一定時間內(nèi)保持通風(fēng)笙什，否則含氧量過低人也會容易感覺到不舒服飘哨。每天中午的12點~14點是一天之中霧霾最弱的時候，可以在這段時間打開窗戶透透氣琐凭，讓微風(fēng)進(jìn)來芽隆。

TIPS：

植物一般都是白天釋放氧氣，晚上釋放二氧化碳统屈。所以大葉植物不適合放在臥室摆马，可能會影響我們睡眠。虎尾蘭鸿吆，蘆薈囤采，多肉植物等小盆綠植會更適合放在臥室里。

出門惩淳，記得戴好口罩

每天出門總是不忘記在包里放上一個口罩蕉毯，這大概是霧霾天用來呵護身體最簡單的一個方法吧乓搬。

身邊有很多朋友喜歡戴一次性的口罩，覺得方便代虾。不過一次性口罩對防霧霾沒有太大的作用进肯，如果因為天氣寒冷不小心生病感冒了，記得一定要帶上一次性的口罩棉磨，可以幫助我們阻擋咳嗽時可能含有的細(xì)菌和病毒江掩，以免影響了身邊人。

想要阻擋pm2.5這種細(xì)小顆粒進(jìn)入人體乘瓤，比較推薦3M口罩环形。和一次性口罩相比，3M口罩大多都會有一個呼吸閥衙傀，口罩戴好之后抬吟，通過呼吸帶動空氣進(jìn)入過濾層，從而保證呼吸到的空氣為過濾后的潔凈空氣统抬。3M口罩型號比較多火本，一般來說用N95系列就可以了。

-End-

冬天已經(jīng)到了聪建，春天還會遠(yuǎn)嗎钙畔？霧霾終究會漸漸散去，而散去之后的陽光依然閃耀動人金麸，讓我們忘掉憂慮刃鳄，繼續(xù)溫暖的生活吧。