作者松浦彌太郎是日本老牌生活雜志?生活手帖?的總編輯欧引，有名的書(shū)商，作家和生活美學(xué)家恳谎。
18歲高中輟學(xué)芝此，41歲才第一次創(chuàng)業(yè)，如此“失敗”的他卻活成了全日本最會(huì)生活的男人因痛，從他的書(shū)中人們常常能體悟到如何去生活婚苹，如何去緩解焦慮。
在這個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力日益增大的時(shí)代鸵膏，他的書(shū)對(duì)許多年輕人來(lái)說(shuō)會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的休憩港灣膊升。
因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Γ霈F(xiàn)了帶狀皰疹谭企，身體健康亮起紅燈后廓译，松浦想要去做一些可以忘記工作评肆、稍微脫離現(xiàn)實(shí)、能消除壓力的的事情非区。
他想到：“去跑個(gè)步吧瓜挽！”
于是四十三歲的他開(kāi)始跑步，從開(kāi)始的一點(diǎn)點(diǎn)路程就疲憊不堪征绸，到后來(lái)長(zhǎng)距離跑步也慢慢習(xí)慣久橙，再到后來(lái)每日?qǐng)?jiān)持的自我享受，一下子就已經(jīng)堅(jiān)持了九年管怠。
今天想要推薦的淆衷，就是松浦彌太郎在長(zhǎng)期跑步中思考出來(lái)的一本書(shū)?只要我能跑，沒(méi)什么不能解決?
一千個(gè)讀者有一千個(gè)哈姆雷特渤弛，從這本書(shū)中祝拯，可樂(lè)讀出了一些自己的觀點(diǎn)，想要和大家分享她肯。
只要我能跑鹿驼，沒(méi)什么不能解決
【日】松浦彌太郎、涂紋凰
01
跑步不是年輕人的專利
如果你覺(jué)得跑步是年輕人的專利辕宏，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了畜晰。
松浦彌太郎先生四十三歲才開(kāi)始跑步，并且堅(jiān)持了九年瑞筐；向往的生活中黃磊說(shuō)在人生五十歲前還想完成一次半馬凄鼻，于是每天早上起來(lái)跑5公里；村上春樹(shù)從三十三歲開(kāi)始堅(jiān)持跑步聚假，迄今已經(jīng)跑了31年块蚌。
無(wú)論什么時(shí)候，你想跑那就去跑吧膘格，跑步是最輕松簡(jiǎn)單易得的運(yùn)動(dòng)了峭范，只需要一雙合適的跑鞋，一條適合的跑道——可以是你家小區(qū)樓下的水泥路瘪贱，也可以是體育場(chǎng)里的塑膠跑道纱控。
跑步從來(lái)都是什么時(shí)候都可以開(kāi)始的東西。
克服自己的懶惰菜秦，然后下去跑步甜害，無(wú)論你是什么年紀(jì)，只要你開(kāi)始跑步球昨，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生多了不一樣的青春色彩尔店。
02
真正跑起來(lái)的你會(huì)忘卻憂慮
換好衣服、穿上跑鞋、出門(mén)嚣州。簡(jiǎn)單拉拉筋鲫售，慢慢開(kāi)始跑。接下來(lái)就是屬于自己的時(shí)間该肴。
你是否遇到過(guò)這樣的問(wèn)題情竹？工作中的一些煩惱會(huì)時(shí)不時(shí)在你的腦中盤(pán)旋，導(dǎo)致你無(wú)法集中注意力去解決問(wèn)題沙庐？
我經(jīng)常遇到過(guò)這樣的問(wèn)題，過(guò)多的憂慮反而會(huì)降低我做事的焦慮佳吞。
而跑步中一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間就是最好的精神解壓過(guò)程拱雏，你會(huì)忘卻憂慮，舒爽的疲倦感會(huì)是你完事后形容最恰當(dāng)?shù)母惺堋?/p>
跑完步后再暢快的沖個(gè)澡底扳，世間的一切都完美了铸抑，你又可以重新投入到繁雜的工作中去。
03
越忙的人越會(huì)抽出時(shí)間來(lái)跑步
你以為自己非常忙碌就擠不出時(shí)間來(lái)跑步了么衷模？
恰恰相反鹊汛，越是成功人士，越是會(huì)在他們有限的時(shí)間里抽出一段來(lái)運(yùn)動(dòng)來(lái)跑步阱冶。
相信我刁憋，跑步會(huì)讓你的頭腦更加靈敏，也會(huì)對(duì)你之后完成復(fù)雜的工作更有幫助木蹬。只要你能安排好自己的時(shí)間至耻，每天抽出半小時(shí)來(lái)跑步不是什么做不到的事情。
怕的是現(xiàn)在越來(lái)越多的人以疲累為借口拒絕運(yùn)動(dòng)镊叁，或是一運(yùn)動(dòng)就當(dāng)做一件了不起的大事為此花費(fèi)了更多無(wú)用的時(shí)間尘颓。
有句話說(shuō)得好：“無(wú)論你多有錢(qián)，都買不起腹肌晦譬“唐唬”健康是你一輩子都要關(guān)注的事情，擁有強(qiáng)健的體魄敛腌，才會(huì)讓你在之后的日子里更加有效地投入到工作中來(lái)卧土。
所以，抽出自己的一些時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)吧像樊，高效而輕松地進(jìn)行跑步夸溶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)抽出時(shí)間來(lái)跑步是一件多么美好的事情。
04
請(qǐng)?jiān)谂懿缴隙嘁环輬?jiān)持的動(dòng)力
“所有事情的點(diǎn)和點(diǎn)之間凶硅，都需要持續(xù)才能連成一條線缝裁。事情不是做一次就結(jié)束，而是必須不斷創(chuàng)造下一次，一點(diǎn)一滴持續(xù)才會(huì)有效果捷绑『裕”
當(dāng)你看完這本書(shū)后，我希望你不要信心滿滿的說(shuō)每天堅(jiān)持粹污，我只想要你能夠適當(dāng)?shù)拈_(kāi)始段多，每周定一個(gè)小目標(biāo)比如說(shuō)跑三次每次三千米，并且以最適合自己的腳踝的距離去跑壮吩，當(dāng)你感覺(jué)到疲累的時(shí)候堅(jiān)持一會(huì)进苍，當(dāng)你感覺(jué)到不適的時(shí)候及時(shí)休息調(diào)整。
跑步是一項(xiàng)長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)鸭叙，你可能需要一年多的時(shí)間才能看到自己的成效觉啊。所以給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后鼓勵(lì)自己去想象完成目標(biāo)后的樣子，多一份堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己砰粹。
但是很多人都會(huì)在堅(jiān)持一段時(shí)間后放棄，松浦彌太郎書(shū)中也提到了一個(gè)很好的問(wèn)題嗡善，做到八成以后該怎么辦？
因?yàn)榉彩麓蟾旁谧龅桨顺芍把纾Χ紩?huì)順利轉(zhuǎn)化成看得見(jiàn)的成果罩引，但是之后就是不同次元的世界了。截至目前都不斷成長(zhǎng)的事情枝笨，一旦做到八成蜒程，就會(huì)一直維持相同狀態(tài)，然后自己也會(huì)因此感到厭倦伺帘。
我覺(jué)得在做到八成之后你可以繼續(xù)堅(jiān)持昭躺，并且嘗試許多不同的方法來(lái)增加樂(lè)趣和挑戰(zhàn)，比如說(shuō)跑步類型上可以有沖刺跑伪嫁，快慢跑领炫，在場(chǎng)景上可以有沿江跑，登山跑等等等等张咳。多加嘗試不同的東西帝洪，你終會(huì)達(dá)到十成的結(jié)果。
（結(jié)尾彩蛋：下一期書(shū)評(píng)?年輕人脚猾，你就是想太多?葱峡，從推薦給我開(kāi)始已經(jīng)在我的書(shū)架里堆了兩年的灰，立個(gè)小flag龙助，半個(gè)月的時(shí)間讀完并且寫(xiě)一篇書(shū)評(píng)出來(lái)砰奕。）
