不久前聽到了一則讓人震驚的新聞：一名29歲的年輕媽媽帶著兩個年幼的孩子，從24樓縱身跳下贮尖。最終笛粘，3人當場死亡趁怔。這樣的結(jié)局不免讓大家都感到痛心和惋惜湿硝。

? ? ?此事一出，大家又扒出了這位母親此前寫的絕筆信润努，信中這樣寫道：

“我真的撐不下去了关斜，真的太累了。每一次铺浇，不管什么事痢畜，只要娃娃一生病或者是發(fā)生什么，第一責任必定是我鳍侣，是我照顧得不好丁稀。我知道娃娃是我?guī)淼模F(xiàn)在我?guī)ё咚麄円芯郏Ｍ銈兊纳钜不貧w正诚呱溃”。

從這封信中惑折，我們看到的是一個不自信授账，毫無價值感枯跑，對生活充滿絕望的一個媽媽。正因為自己的無價值感以及對生活的絕望葬送了自己和兩個年幼孩子的生命白热。

生活中有不少女性因為家庭和孩子不得不放棄自己不錯的工作敛助，回歸家庭。而這種行為導致越來越多的女性自信心的缺乏屋确，從而變得壓抑和抑郁纳击。為家庭犧牲的全職媽媽為什么會不自信？為家庭犧牲的女性又該如何找回自信呢乍恐？在《她世界》這本書中评疗，我找到了想要的答案。

? ? 《她世界：一部獨特的女性心靈成長圖鑒》這本書由法國作家伊麗莎白·卡多赫和紀錄片制片人安娜·德·蒙塔爾洛一起合著茵烈。兩位也同為心理治療師百匆。本書作者發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實生活中，即使是有真知灼見并且學識淵博的優(yōu)秀女性同樣面臨著信心匱乏呜投、自我懷疑的問題加匈。她們針對女性不自信這一普遍問題進行了深入研究，《她世界》這本書針對現(xiàn)代女性的心理特征仑荐，從多重女性身份入手雕拼，深度挖掘出女性不自信的根本原因，通過重新認知自我粘招，重新找回屬于自己的自信啥寇。

?01? ? ? ? 為家庭付出的女性越來越不自信

? ? ? ? ?我的一位閨蜜之前是一位不僅人長的漂亮，而且工作能力很強的職場女白領(lǐng)洒扎。由于懷孕生孩子就自己在家做起了全職太太辑甜。本以為她應(yīng)該對現(xiàn)在安逸的生活感到滿意，可是提到懷孕生孩子這些事袍冷，她心里滿是委屈磷醋。不僅花錢需要看別人臉色，而且孩子有一點問題胡诗，全家人都會合起伙來抱怨她邓线。她坦言自己好像得了產(chǎn)后抑郁，感覺自己沒有了以往的自信和風光煌恢，更多的s是對自己質(zhì)疑骇陈，整個人都變得越來越焦慮，越來越抑郁瑰抵。

? ? ? ? ?像我閨蜜這樣因為家庭犧牲掉自己工作的女性不在少數(shù)你雌。很多女性犧牲自己，將自己的心思全部放在了家庭上谍憔，過起相夫教子的生活匪蝙。很多人會認為做家務(wù)主籍、帶孩子很輕松，但是當你走上這個全年無休逛球，一天24小時隨時待命千元，沒有自己時間和空間的時候，任何一個人都可能會崩潰掉颤绕。

曾經(jīng)有一組數(shù)據(jù)統(tǒng)計指出幸海，女性在產(chǎn)前、產(chǎn)時和產(chǎn)后這三個階段奥务，患焦慮和抑郁癥狀的發(fā)病率是男性的2倍物独，較同齡非孕人群也會高出25%。

? ??這些數(shù)據(jù)告訴我們：越來越多因為家庭退出職場的女性正在經(jīng)歷著內(nèi)心焦慮與抑郁的折磨氯葬。這背后正是默默為家庭付出卻無自我價值感導致的不自信在作祟挡篓。

? ? ?全職媽媽的不自信正在將她們推向焦慮和抑郁癥的邊緣。而想要擺脫焦慮和抑郁的困擾最重要的事情就是要找回自己從前的那份自信帚称。

? ? ? ? ? ? ?02? ? ? ? ? 女性缺乏自信的根源

? ? ? ? ?很多為家庭默默付出的全職媽媽們或多或少正經(jīng)歷著抑郁和焦慮的煎熬官研。而這些抑郁和焦慮會隨著自己的不自信變得越來越嚴重。那女性缺乏自信的根源到底是什么闯睹？在《她世界》這本書中戏羽，作者給我們介紹了三種主要原因：

歷史原因??

作者在書中提到，長期以來楼吃，女性一直成長并受制于父權(quán)制導致的脆弱性中始花。因此，她們自信匱乏在很大程度上有著源遠流長的歷史原因孩锡。

? ? ? ?在古代封建社會的封建體制下酷宵，對于女性，有著很多的約束和限制浮创。那時的女性地位很低忧吟，要求卻格外多砌函。女孩子不僅不可以隨意拋頭露面斩披，對丈夫要言聽計從。而且女孩子連讀書識字的機會都沒有讹俊。而現(xiàn)在講求的“男女平等”也是在最近幾十年才被提出來的垦沉。因此，女性地位才慢慢被提升了上來仍劈。

? ? ? 由于幾千年的封建社會對于女性的壓迫厕倍，是導致女性的自信心不足的一個重要原因。

? 社會原因

? ? ?雖然當代社會倡導“男女平等”贩疙，但是身為女性讹弯，我們無時無刻不在受到社會對于女性各方面的高要求况既。對內(nèi)被要求做一個好妻子，打點好生活上的一切飲食起居组民。對外被要求做一個工作能力強棒仍，會賺錢的職業(yè)女強人。

? ? ?在當下社會對于女性如此高的要求下臭胜，壓力和抑郁也會隨之而來莫其。對于工作以及家庭任何一點的疏忽，帶來的就是對方的指責和輕視耸三。這時候的女性會漸漸對自己失去自信乱陡，認為自己無法做一個合格的妻子或者一名合格的員工。

家庭原因

? ? ?在所有不自信的原因當中仪壮，其實最主要的原因還是家庭原因憨颠。大家普遍認為，童年是培養(yǎng)自信心的重要階段积锅。在孩子養(yǎng)育的過程中烙心，男孩和女孩是有很大差別的。男孩可以淘氣乏沸，可以玩泥巴淫茵，可以爬高，可以做任何想做的事蹬跃。而對于女孩子來講匙瘪，家長經(jīng)常會教育說：“女孩子要矜持，要淑女蝶缀。要保持干干凈凈的”丹喻。因為只有這樣子，別人才會喜歡你翁都。

? ? ? 家長對于女孩的養(yǎng)育都是要養(yǎng)出一個討人喜歡的孩子碍论。這種教育潛移默化地會將自己的女兒培養(yǎng)成一個討好別人、沒有主見的一個人柄慰。這種教育方式會讓女孩更容易產(chǎn)生自我懷疑鳍悠。

雖然以上三方面都會導致女性缺乏自信。但我認為之所以女性不自信只因為缺乏自我認知坐搔，忽視自我內(nèi)心需求藏研，從而在表象中迷失自我導致的。一個有著強烈自我認知概行，并且不斷滿足自我需求蠢挡，并對自己能力深信不疑的人，不會是一個不自信的人。

? ? ?所以业踏，想要擺脫自己不自信的根本方法就是學會自省禽炬。自省不僅可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的長處和短處，還可以管理好自己的情緒勤家，從而更能適應(yīng)外界的環(huán)境瞎抛，去做更好的自己。

? ? 每天不妨抽出5——10分鐘的時間却紧，放下工作和生活的重擔桐臊，去學會獨處。它會幫你打開一扇了解自己的窗戶晓殊。了解自己的過程断凶，其實也是與外界建立和平共處關(guān)系的過程。在獨處中巫俺，你會發(fā)現(xiàn)自信會慢慢長回來的认烁。

? 03? ? ? ? ? ?重新找回自信

? 歌德曾經(jīng)說過“一個人知曉如何度過這一生是從相信自己的那一刻開始的”。默默無聞的全職媽媽要想活出自信介汹、精彩的人生却嗡，就要從自身一點一滴出來，去發(fā)現(xiàn)自我嘹承，找到自己的核心價值窗价，逐漸離開自己的舒適區(qū)。

? ? ?要想活出自我叹卷，找回自信撼港，全職媽媽可以從這幾個方面著手：

? 1.學會讓位，讓爸爸也要承擔家庭責任

? ? 每個家庭中骤竹，爸爸也承擔著很重要的角色帝牡。如果自己很累的情況下，不妨讓自己的丈夫也去承擔一定家務(wù)和照顧孩子的任務(wù)蒙揣。我們不僅可以留出一小段空白時光給自己靶溜，而且還讓丈夫體會到自己在家庭中的重要性，也會體會到妻子照顧家庭的不容易懒震。另外罩息，多讓丈夫陪伴孩子，彼此的親子關(guān)系也會更加和諧挎狸。

? ? 因此扣汪，將家長的責任讓位給丈夫是平衡家庭的一種方式断楷。

?2.盤點自己的技能和才干锨匆，重新自我定位，找到自己的核心價值

? ?我認識一位大姐，她是兩個孩子的寶媽恐锣。為了照顧家庭茅主，辭掉自己的工作，做起了全職媽媽土榴。沒有收入的日子诀姚，受盡了丈夫和婆婆的白眼。后來自己偶然了解了讀書寫作這條路玷禽，通過自己的努力赫段，每個月通過投稿賺取稿費就可以有不少的收入。她的收入也輕輕松松超出了老公的收入∈噶蓿現(xiàn)在家里人各個敬重她糯笙，不敢再說什么了。

? ? 其實每個人都可以去實現(xiàn)自己的理想和價值撩银。我們要做的就是去盤點自己的優(yōu)點才能到底在哪里给涕，給自己重新定位。如果你口才很好额获，可以嘗試直播帶貨够庙。你寫作很好，就可以輕輕松松通過寫作變現(xiàn)抄邀。每個人的身上都有一個閃光點耘眨，只是平時被自己忽視掉了而已。找到自己擅長的并且在自己擅長的領(lǐng)域不斷深耕境肾，任何人都會達到無人能及的地步毅桃。

? ?當你可以創(chuàng)造價值去影響別人的時候，其實你的自信心就有了准夷。

3.從運動中重塑自信

? ? 運動是一個很好的重塑自信的方法钥飞。前年自己也曾抑郁過一小段時間，通過堅持跑步慢慢讓自己又回歸到正常的生活衫嵌，重新找回了自信读宙。運動的過程中不僅可以會刺激大腦分泌多巴胺，讓自身感受到愉悅楔绞。而長期堅持運動讓自己的身體保持到最佳狀態(tài)结闸，也是自己找回自信，更有成就感的一個因素酒朵。

? ?如果感覺在家一事無成桦锄，慢慢對生活失去了激情，那就不妨讓自己在運動中再次找回生活的樂趣蔫耽。

雨果曾經(jīng)說過：“當命運遞給我一顆酸的檸檬時结耀，我會設(shè)法把它制造成甜的檸檬汁”。現(xiàn)代女性擔負著家庭的重擔，往往會忽視到自己真正的意義和價值图甜。當我們意識到自己不自信碍粥，并正視這個問題，從身邊去尋找方法解決不自信的問題黑毅。我相信每一位全職媽媽都會活出自己人生的精彩嚼摩。