從家到公司大概有十公里，前幾年我每天騎電動(dòng)車(chē)上咽安、下班伴网，往返大概需要一小時(shí)；但冬天騎電動(dòng)車(chē)太冷板乙、夏天太曬是偷，而且路上耽誤的時(shí)間感覺(jué)是一種浪費(fèi)。再加上平時(shí)不注意鍛煉身體募逞，我感覺(jué)自己很容易感冒蛋铆，一旦感冒頭暈?zāi)X脹吃藥也不容易好，病情往往要拖一個(gè)星期才會(huì)好轉(zhuǎn)放接。
于是我改成騎自行車(chē)上班刺啦，剛開(kāi)始需騎一個(gè)小時(shí)，慢慢的我騎得越來(lái)越熟練纠脾，能把時(shí)間控制在四十五分鐘玛瘸，這樣既鍛煉了身體又不耽誤上、下班苟蹈。如此又堅(jiān)持了一年多糊渊，我感覺(jué)鍛煉效果還是不理想。上班時(shí)坐著辦公慧脱，下班了還坐著騎行渺绒，到家吃完晚飯又坐著看會(huì)兒電視，接著又躺著睡覺(jué)菱鸥，感覺(jué)一整天都是要么坐著宗兼、要么躺著。
于是我想到了跑步上班氮采，近十公里距離殷绍，說(shuō)實(shí)話我從來(lái)沒(méi)跑過(guò)，而且還要每天往返鹊漠，我對(duì)自己不抱信心主到。不管怎么說(shuō)，先開(kāi)始第一天躯概。趁著春節(jié)假期前那段時(shí)間工作不太忙登钥，每天早起我開(kāi)始實(shí)施自己的計(jì)劃。大概五點(diǎn)前起床楞陷，喝點(diǎn)熱水怔鳖、吃塊餅就趕緊出發(fā)茉唉。長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)固蛾，一開(kāi)始感覺(jué)真是跑不動(dòng)结执，只能顛著腳往前移動(dòng)，感覺(jué)整個(gè)身體晃晃悠悠很軟弱艾凯。跑了大概十多分鐘之后献幔，身上感覺(jué)熱乎了，狀態(tài)也來(lái)了趾诗。慢慢加速蜡感，邊跑步邊欣賞清晨的安靜街市。清晨五六點(diǎn)鐘恃泪，昏黃的街燈照著路面郑兴，街上偶爾駛過(guò)幾輛車(chē)，街邊不少早餐店已經(jīng)開(kāi)張贝乎，通紅火爐上正煮著冒著泡沫的大鍋豆?jié){情连。早起的老者在悠閑地遛狗。跑過(guò)漢江橋時(shí)览效，橋下江水靜靜流淌却舀，橋上有中年男人在長(zhǎng)嘯。路過(guò)街邊露天菜場(chǎng)锤灿，早起的小販擺著地?cái)傎u(mài)蘿卜挽拔、白菜、豆腐但校、豆芽螃诅、燒餅、油條啥的……
由于距離太長(zhǎng)始腾，我跑一陣歇一陣州刽，第一次花了近兩個(gè)小時(shí)才到公司，傍晚下班又走路回家浪箭。結(jié)果當(dāng)天晚上就感覺(jué)大腿骨隱隱作痛穗椅。第二天勉強(qiáng)又堅(jiān)持跑步上班，腿就疼得更加厲害了……還好春節(jié)假期到了奶栖，休息幾天就緩了過(guò)來(lái)匹表。
春節(jié)期間，沒(méi)事我也每天嘗試著長(zhǎng)距離大運(yùn)動(dòng)量地行走鍛煉方式宣鄙。假期結(jié)束后袍镀，我再次選擇跑步上下班。這次身體感覺(jué)更好一些冻晤，似乎我的腿腳逐漸適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度苇羡。雖然還隱隱感覺(jué)腿疼、腳丫子疼鼻弧，但我自信這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度我能堅(jiān)持下來(lái)设江，由此我不禁也欽佩自己的運(yùn)動(dòng)潛力锦茁。
早幾年我也想過(guò)跑步上班，強(qiáng)健體魄叉存、錘煉精神码俩。像我的一位老同學(xué)也是每天早起跑十幾公里，這幾年都堅(jiān)持參加全程馬拉松歼捏，據(jù)說(shuō)跑完全程只需3個(gè)多小時(shí)稿存。我羨慕嫉妒恨之余也想著鍛煉身體，但一直都心里發(fā)怵瞳秽。一方面懷疑自己是否有那份體力瓣履，另一方面更加感覺(jué)早起花費(fèi)一個(gè)多小時(shí)跑步上班，完全是一種時(shí)間浪費(fèi)练俐。人家都說(shuō)早晨的時(shí)光最寶貴拂苹，我也感覺(jué)自己早起的頭腦最清醒，希望一起床立馬投入工作痰洒，這樣工作效率最高瓢棒。事實(shí)上前幾年我就是拼命要求自己起床后要趁著腦子清醒立刻開(kāi)始工作的，我不允許自己在晨練或上班往返上浪費(fèi)哪怕一分一秒丘喻。于是我每天起床上班的節(jié)奏就跟打仗一樣緊張脯宿，甚至前幾年我一度選擇住在公司宿舍，以便早起上班快速到達(dá)工作崗位泉粉、立刻開(kāi)始工作连霉；我只有周末才允許自己回家。
按說(shuō)“越努力嗡靡、越幸運(yùn)”才對(duì)跺撼，但在我卻是“越努力、越糟糕”讨彼∏妇回顧前幾年自己拼命努力的那段時(shí)光，我自愿犧牲了家庭生活和業(yè)余生活哈误，幾乎全身心投入工作哩至，但可怕的是工作卻是越干越糟糕。我越是強(qiáng)迫自己不停努力蜜自，結(jié)果卻越不如人意菩貌。比如通常我前一晚就定好鬧鐘，要求自己在凌晨五點(diǎn)前起床去辦公室寫(xiě)稿重荠。結(jié)果整晚我就會(huì)感覺(jué)神經(jīng)放松不下來(lái)箭阶，時(shí)刻擔(dān)心鬧鐘會(huì)響一樣。等到如此不踏實(shí)地熬過(guò)一宿，鬧鐘終于響起時(shí)仇参，我頭昏腦漲地爬起來(lái)上班媳危，這一整天的工作效率可想而知。
那段日子我發(fā)現(xiàn)越是要求自己抓緊每分每秒工作冈敛，越是感覺(jué)抓不住時(shí)間，工作效率低鸣皂、工作成效差抓谴、整個(gè)人的身心狀態(tài)則是既焦慮又疲憊。白天辛苦工作一天寞缝，晚上我還會(huì)給自己布置任務(wù)癌压，比如必須閱讀幾頁(yè)業(yè)務(wù)方面的書(shū)籍等，往往是讀著荆陆、讀著就會(huì)睡著滩届。我不允許自己有娛樂(lè)和放松時(shí)間，每到周末或節(jié)假日被啼，我同樣會(huì)給自己布置任務(wù)帜消，比如要閱讀幾本書(shū)或?qū)憥灼宓取Ｎ倚睦锓潘刹幌聛?lái)浓体，無(wú)法像正常人一樣安心享受閑暇時(shí)光泡挺。通常假期越是臨近尾聲我內(nèi)心越焦慮，明明知道收假上班正常工作就行命浴，根本沒(méi)必要焦慮娄猫，但那種非理性的焦慮我克服不了。于是等待我的命運(yùn)就是失眠生闲、失眠媳溺、反復(fù)失眠。那段日子我越努力碍讯、越失眠悬蔽，越失眠、情緒越沮喪捉兴、工作越干不好屯阀，就像陷入了無(wú)盡的死循環(huán)一樣。
不知從何時(shí)起轴术，我開(kāi)始學(xué)著慢慢放松难衰。但對(duì)我來(lái)說(shuō)放松可真不容易，就像那句嘲笑焦慮型人格的笑話一樣——“放松讓我緊張”逗栽。我的神經(jīng)長(zhǎng)久以來(lái)習(xí)慣了緊張和焦慮盖袭，每次有意識(shí)地放松都會(huì)讓我感覺(jué)非常難受。我從書(shū)上學(xué)會(huì)了正念冥想，每天晚上睡覺(jué)前鳄虱、早上起床前都會(huì)花十幾分鐘時(shí)間用來(lái)正念冥想弟塞，也就是通過(guò)觀呼吸來(lái)覺(jué)知自己內(nèi)心的焦慮、不安等各種情緒和身心狀態(tài)拙已。
漸漸的决记，我允許自己“浪費(fèi)”時(shí)間了，允許自己不用那么強(qiáng)迫癥般地過(guò)度努力了倍踪，允許自己周末和妻子逛街系宫、去江邊散步一起享受閑暇時(shí)光了。慢慢的我的失眠改善了很多建车，白天工作的精神狀態(tài)也有很大改善扩借。我花費(fèi)在工作上的時(shí)間比過(guò)去少了，但工作成效卻比過(guò)去提高很多缤至。我不記得是哪位名人說(shuō)過(guò)潮罪，生活就像沙子一樣，你抓得越緊流失得越多领斥。
美國(guó)心理學(xué)家喬納森·海特的那本心理學(xué)名著《象與騎象人》里的理念嫉到，也許更適合解釋我的生活。我感覺(jué)自己的生活某種程度上來(lái)說(shuō)月洛，就像不是我的一樣屯碴。我的各種主觀意識(shí)、計(jì)劃膊存、觀念导而、想法就是所謂的“騎象人”，但真正左右生活的卻是那頭代表無(wú)意識(shí)或潛意識(shí)的“大象”隔崎。之前好多年今艺，我習(xí)慣了用各種計(jì)劃、想法爵卒、觀念等過(guò)度控制和參與自己的生活虚缎，我感覺(jué)我的生活的意思就是“我強(qiáng)迫自己實(shí)現(xiàn)腦中想法的整個(gè)過(guò)程”。而實(shí)際上并不是這樣钓株，想法是想法实牡，生活是生活，不能把想法等同甚至凌駕于生活之上轴合。要像觀察客觀事物一樣觀察自己腦中的各種想法创坞，而不要陷溺并認(rèn)同想法、情緒等受葛。一旦陷溺并認(rèn)同自己腦中各種想法题涨、情緒感受偎谁，你就會(huì)變成無(wú)意識(shí)的陀螺一樣被各種想法指揮得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)（心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱(chēng)為“認(rèn)知融合”），而卻意識(shí)不到你還有另一種選擇纲堵。
我的另一種選擇就是巡雨，我不是自我生活的指揮者或參與者；從根本上來(lái)說(shuō)席函，我應(yīng)該學(xué)會(huì)當(dāng)我個(gè)人生活的記錄者和觀察者這個(gè)角色铐望。我要和自己的生活拉開(kāi)距離，觀察他如何工作茂附、觀察他如何休閑正蛙、觀察他如何與人打交道、觀察他如何應(yīng)付生活何之、工作中的艱難挑戰(zhàn)，覺(jué)察他的痛苦焦慮情緒咽筋、覺(jué)察他的開(kāi)心歡笑感受溶推，就像觀察客觀事物（或像觀察他人）一樣觀察并記錄自己的生活，并適度提供反饋和建議奸攻。
我不用像過(guò)去一樣整天計(jì)劃蒜危、整天火急火燎地命令自己干這干那。我只要放松心態(tài)睹耐、活在當(dāng)下辐赞，我自己自然而然就會(huì)每天該工作工作、該休息休息硝训。我所要做的响委，就是像外部客觀視角一樣觀察“自己這個(gè)人”的行動(dòng)，覺(jué)察自己的內(nèi)心窖梁，無(wú)條件接納自己赘风、無(wú)條件支持自己——我一生的痛苦憂傷、一生的成敗得失纵刘、一生的愛(ài)恨悲歡邀窃，就像流云一樣，我看著它假哎、覺(jué)察它瞬捕、體會(huì)它，一直到老舵抹，就這樣活著肪虎！
