歡迎您來捧場等龙！

我新做的公眾號【活力重啟】專注于精力管理处渣，橫跨營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)蛛砰，如果你想知道如何提高我們工作罐栈、生活的效率，歡迎關(guān)注泥畅！我個(gè)人微信號【zmhxx002】

昨天是周日荠诬，對于雙休的人來說，這種感覺還不明顯位仁，如果你是單休柑贞，每周只休息一天，是不是感覺反而越休息越累呢聂抢？

越休息越累

我之前有一個(gè)的工作是單休钧嘶，當(dāng)時(shí)有一個(gè)同事小琳，她每周工作效率最低的時(shí)候琳疏，就是周一和周二有决。每到周六了，大家都盼著快點(diǎn)休息了空盼，她反而是工作狀態(tài)最好书幕，與大家是反周期了。

如果說揽趾，單休容易累是因?yàn)樾菹r(shí)間短台汇，那么大家更熟悉的“假日歸來綜合癥”呢？每到十一假期但骨，對于企業(yè)來說励七，有半個(gè)月的效率都是低的智袭。十一之前兩三天奔缠，大家的心思就不在工作上了，而是討論去哪玩吼野，或者是給自己制定一個(gè)“假期成長計(jì)劃”校哎，想利用一周的時(shí)間給自己充電。不管假期是怎么度過的，回來上班以后闷哆，基本要緩個(gè)三四天才能進(jìn)入狀態(tài)腰奋。

我自己在研究如何管理我們的精力水平，可是稍有不慎抱怔，仍然會(huì)有同樣的狀況劣坊，精力沒有恢復(fù)，反而感覺越休息越累屈留。這一切的真正原因是局冰，我們選擇了被動(dòng)休息，而不是主動(dòng)休息灌危。只有主動(dòng)休息才會(huì)讓我們恢復(fù)精力康二，而被動(dòng)休息，反而在消耗我們的精力勇蝙。

主動(dòng)休息與被動(dòng)休息

在理解這兩個(gè)概念之前沫勿，我們先看看什么是休息。從精力管理的角度味混，休息是恢復(fù)我們的精力儲(chǔ)備产雹。前邊我也講過，我們的體力和心智能量都在同一個(gè)蓄水池里提取精力惜傲，體力勞動(dòng)洽故、腦力勞動(dòng)、情緒波動(dòng)都會(huì)消耗我們的精力儲(chǔ)備盗誊。人體為什么需要休息时甚，就是因?yàn)槲覀儍?chǔ)備精力的這個(gè)蓄水池不是取之不盡用之不竭的，而是需要用一段時(shí)間就要再注水的哈踱。

主動(dòng)休息荒适，就是能真正幫助我們的精力蓄水池不斷注水，把水注滿开镣，讓我們有飽滿的精力繼續(xù)接下來的挑戰(zhàn)刀诬。這是需要一些知識(shí)和技巧的，并不是我們認(rèn)為自己在休息邪财，你就真的在休息陕壹。主動(dòng)休息，就是我們自己掌握恢復(fù)精力的主動(dòng)權(quán)树埠。

被動(dòng)休息糠馆，是在沒有自我意識(shí)控制下的身體自我修復(fù)。比如在生病的時(shí)候怎憋，我們就會(huì)感覺全身無力又碌，只能躺著九昧，并不是我們自己主動(dòng)選擇全身無力的。這個(gè)過程毕匀，是身體把精力蓄水池的水給了免疫力铸鹰，并不是在向蓄水池里注水。

生病只是極端例子皂岔，我們更熟悉的被動(dòng)休息蹋笼，是看電影、電視劇躁垛。很多人休息的主要方式就是睡覺姓建、看電視，偶爾出去逛逛街缤苫。如果你不是在經(jīng)過方法訓(xùn)練以后速兔，而采取的休息方式，只是跟著自己的感覺走活玲，或是想當(dāng)然涣狗，那么你已經(jīng)掉進(jìn)被動(dòng)休息的陷阱里了。

我們在看電視劇的時(shí)候舒憾，感覺很放松镀钓，可是看了一天電視劇下來，反而有些疲乏镀迂，第二天上班的時(shí)候丁溅，發(fā)現(xiàn)自己根本沒緩過勁來。我想很多人都有這樣的經(jīng)歷探遵。其實(shí)原因也很簡單窟赏，我們選擇了被動(dòng)休息，而被動(dòng)休息并沒有幫助我們恢復(fù)精力箱季，它反而在消耗我們的精力涯穷，至少讓精力在原地踏步。

避免被動(dòng)休息

我們在周末或是節(jié)假日藏雏，好不容易有幾天時(shí)間不用工作拷况，可是很多人選擇的休息方式都是被動(dòng)休息。準(zhǔn)確的說掘殴，他們沒有選擇休息方式赚瘦，只是跟著感覺走。

古人日出而作奏寨、日落而息起意，生活圈子也小，一生接收的信息遠(yuǎn)比我們現(xiàn)代人一年就收的信息要少服爷，他們在一天之內(nèi)就能休息過來杜恰。而現(xiàn)代人，每天的生活對精力消耗之大仍源，我想也不用我來說了心褐。

對于古人來說，閑下來看看戲笼踩，就是在休息逗爹，而且那時(shí)候大部分人都是體力勞動(dòng)者。現(xiàn)在卻不一樣嚎于，我們都在從事繁重的腦力勞動(dòng)掘而，一天或幾天下來，大腦本來就很累于购，如果只是看看電視袍睡，仍然在調(diào)動(dòng)大腦的精力儲(chǔ)備。

我們之所以感覺那是在休息肋僧，是因?yàn)閷Ρ仍斐傻陌呤ぁＨ绻ぷ髦邢牡拇竽X精力值是100，看電視劇消耗的大腦精力值可能只有20嫌吠。相對來說止潘，我們感覺自己在休息了，其實(shí)只是消耗的少很多了辫诅，但仍然是在消耗凭戴。

選擇主動(dòng)休息

那怎么辦呢？正確的休息方式炕矮，應(yīng)該是選擇主動(dòng)休息么夫。很多人無意中也在用主動(dòng)休息的方式來度周末，所以也會(huì)有很好的精力恢復(fù)肤视。但是魏割，經(jīng)過專門訓(xùn)練，掌握正確方法钢颂，和無意中碰到的钞它，那是兩碼事。完全靠撞大運(yùn)的事殊鞭，當(dāng)然是越少越好遭垛。

主動(dòng)休息，就是幫助我們精力蓄水池不斷注水操灿，最終把水注滿锯仪。當(dāng)然，蓄水池也可以擴(kuò)建趾盐，這個(gè)以后再說庶喜。注水的方式小腊，還是我前邊說過的“精力充沛的五種來源”。

1.食物

不管是休息日久窟，還是工作日秩冈，我們都要吃有營養(yǎng)的食物。而不能說斥扛，到了周末了入问，放縱一下吧，吃很多垃圾食品稀颁。

休息日芬失，夫妻兩人一起下廚，為家人做一頓營養(yǎng)豐富的大餐匾灶，既促進(jìn)了夫妻感情棱烂，又補(bǔ)充了足夠的營養(yǎng)。如果想出去吃阶女，也要吃那些有營養(yǎng)的大餐垢啼，一定要記住：營養(yǎng)的都是美味的张肾；美味的不一定是營養(yǎng)的芭析。

2.睡眠

我想很多人自己心里也清楚，平時(shí)工作都沒有熬夜吞瞪，一到周末了馁启，本來應(yīng)該休息恢復(fù)精力了，反而是凌晨兩三點(diǎn)才睡芍秆。男人在玩游戲惯疙，女人在看韓劇，只有孩子在睡覺妖啥。

周末也不要打亂自己入睡的生物鐘霉颠，如果平時(shí)睡眠較少，周末可以睡到自然醒荆虱，但也不能起床太晚蒿偎，不然晚上就睡不著了。

3.情緒

有些夫妻是這樣怀读，平時(shí)工作日太忙诉位，都忙著工作，忙著照顧孩子菜枷，一些矛盾也會(huì)暫時(shí)放一放苍糠，一到周末了，就把工作日沒吵得架吵完啤誊。

周末應(yīng)該是和愛人岳瞭、孩子相處最好的時(shí)光拥娄，一家人出去玩一天，雖然累一些瞳筏，但是對于恢復(fù)精力蓄水池中情緒的部分是很有利的稚瘾。

4.耐力

如果平時(shí)工作太忙，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)乏矾，周末就不能再偷懶了。很多時(shí)候迁杨，我們身體太累钻心，恢復(fù)不過來，是因?yàn)榧∪饽土υ谒ネ饲π恐芤淮蔚哪土τ?xùn)練捷沸，能讓我們的肌肉保持機(jī)體耐力。

如果周末是和家人一起去運(yùn)動(dòng)狐史，促進(jìn)了夫妻感情痒给，也讓孩子從小培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對于將來的生長發(fā)育都是有利的骏全。

5.價(jià)值觀

休息好苍柏，也需要價(jià)值觀？當(dāng)然了姜贡！正確的思維方式應(yīng)該是试吁，休息是需要學(xué)習(xí)的，我們所處的環(huán)境和古人已經(jīng)大相徑庭楼咳，如果我們還是用原先的思維來看待休息熄捍，最終只能是越休息越累。

當(dāng)然了母怜，不是說看一篇文章余耽，你就學(xué)會(huì)了如何休息，還是需要專業(yè)訓(xùn)練的∑谎現(xiàn)代人越來越不易了碟贾，如何吃、如何休息都要學(xué)習(xí)轨域，以后教教大家如何呼吸缕陕。