＃和彬凱一起同理生活38
2021/2/5
Ｗ婺铮空間? ＃同理
今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)空間超燃，心理空間。這個(gè)話題源于今天的＃艷巍家庭小劇場(chǎng)
看了艷巍今天的分享吼虎，我不禁感慨:真是難以想象冯袍，要是按照自己心里嘀咕的匈挖、心里想的脫口而出，會(huì)是什么畫面……
要知道康愤，之前的我就會(huì)這樣儡循。正所謂，想什么說(shuō)什么征冷。還覺(jué)得自己挺率性择膝，特誠(chéng)實(shí)。而這樣的真實(shí)检激，卻并沒(méi)有帶來(lái)如意的效果肴捉。經(jīng)常鬧了別扭，感覺(jué)沒(méi)處說(shuō)理的委屈叔收。
不知道你是否也有和之前的我一樣的體會(huì)齿穗。
之前哪里出了問(wèn)題呢？我們來(lái)做一個(gè)拆解饺律。
1/遇到刺激自動(dòng)化反應(yīng)
心理學(xué)家弗蘭克有一句話:“刺激和反應(yīng)之間有一個(gè)空間窃页，在那個(gè)空間中，我們有力量選擇自己的反應(yīng)复濒。我們的反應(yīng)展現(xiàn)了我們的成長(zhǎng)和自由脖卖。”
看到一個(gè)畫面巧颈，聽(tīng)到一句話畦木，他人的某一個(gè)行為，對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是刺激砸泛。當(dāng)刺激來(lái)臨十籍，人會(huì)有自動(dòng)化的反應(yīng)蛆封。
“干什么都痛快，就寫作業(yè)費(fèi)勁是不妓雾？這不是你自己決定的嗎娶吞？”這些頭腦當(dāng)中的聲音，就是人的自動(dòng)化反應(yīng)械姻。很多時(shí)候我們不能覺(jué)察妒蛇。
2/與對(duì)方博弈
對(duì)很多人而言，聽(tīng)到刺激之后楷拳，是有空間的绣夺。只不過(guò)在空間里，在做一個(gè)有關(guān)輸贏的游戲欢揖。一直想著的是陶耍，“我如何回應(yīng)，能一招制敵她混，讓對(duì)方啞口無(wú)言無(wú)話可說(shuō)烈钞。”
而非暴力溝通的做法坤按，是在心理空間體會(huì)自己和對(duì)方的感受和需要毯欣。說(shuō)出來(lái)的話，意向在于與對(duì)方創(chuàng)建連接——看看怎么表達(dá)能讓雙方的需要得到滿足臭脓。這是一個(gè)雙贏的選擇酗钞。
3/表達(dá)的基點(diǎn)是想法
有什么說(shuō)什么，是對(duì)自己的想法誠(chéng)實(shí)来累。而讓人遺憾的是砚作，人的想法是最不靠譜的。
非暴力溝通最講誠(chéng)實(shí)嘹锁，是對(duì)自己內(nèi)在的感受和需要誠(chéng)實(shí)葫录。而人的感受和需要才是最真實(shí)的。
舉個(gè)例子领猾。
①他在偷懶（想法）
②我感到很失望（感受）压昼，我看重承諾（需要）。
來(lái)瘤运，看看在上面的例子中，哪一個(gè)句子表達(dá)的是真實(shí)的匠题？不用多說(shuō)吧拯坟。
我們對(duì)自己的感受和需要誠(chéng)實(shí)并不容易。那意味著我們要把內(nèi)在最柔軟的部分展示出來(lái)韭山。這需要極大的勇氣郁季。而我們?nèi)嗽诟惺芎托枰膶用媸窍胪ǖ睦淅＃@樣的內(nèi)心深處的坦誠(chéng)，更能創(chuàng)建彼此連接梦裂。
結(jié)合以上3點(diǎn)似枕。刺激來(lái)了，能停一停年柠，給內(nèi)在創(chuàng)建一個(gè)空間凿歼。在空間里，把注意力給到彼此的感受和需要冗恨，帶著連接的意向去表達(dá)答憔。相信，你會(huì)更喜歡這個(gè)過(guò)程后的自己掀抹，這樣的表達(dá)也更有可能得到積極的回應(yīng)虐拓。
今日關(guān)鍵詞＃空間? ＃同理
感謝艷巍今天的分享傲武。
#艷巍家庭小劇場(chǎng)05
2021/02/05
周末蓉驹，依依臨時(shí)決定要參加一個(gè)三天的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，占用了兩天平日寫作業(yè)的時(shí)間揪利。依依特別想要參加态兴，于是決定把周四周五的作業(yè)在前三天寫完。
周日的晚上土童。
依依：“我不想到周一诗茎，周一太討厭了∠缀梗”
我忙著手里的事沒(méi)說(shuō)話敢订。
依依：“我好想直接到周四、周五鞍粘浴楚午！想到明天有那么多作業(yè)我就煩∧蛘校”
我一聽(tīng)矾柜，這事啊就谜！
我心里嘀咕“干什么都痛快怪蔑，就寫作業(yè)費(fèi)勁是不？這不是你自己決定的嗎丧荐？”我明顯感覺(jué)到我是有情緒的缆瓣。
我：“我們說(shuō)好的，要把作業(yè)安排好虹统，現(xiàn)在你覺(jué)得作業(yè)多了弓坞，不愿意了隧甚？”
依依：“媽媽，那作業(yè)太多了渡冻∑莅猓”
聽(tīng)她這么說(shuō)我心想：“什么事不想付出只想要回報(bào)，哪有那好事族吻∶苯瑁”
我：“媽媽有點(diǎn)糾結(jié)了，下次有這樣臨時(shí)的事情要不要讓你去參加呼奢？我想讓你參加宜雀，但這樣會(huì)打亂你的計(jì)劃，你還覺(jué)得累握础。聽(tīng)你你這樣說(shuō)的時(shí)候辐董，我又不知道如何安慰你。下次媽媽該怎么辦禀综？”
依依：“我抱怨就是在發(fā)泄情緒简烘，這樣才能好好寫作業(yè)《希”
我頓悟孤澎，孩子和我們想的不一樣，原來(lái)她在用這樣的方式是在給自己力量欠窒。
