由于覺得最近的自己，由于種種瑣事放慢了原本很和諧的步調(diào)品腹；同時，也感覺到自己惰性的加深红碑，所以近期購買了很多有助于提升自我效能的工具書舞吭。希望，不管是在工作上還是學(xué)習(xí)上析珊，都能過有所幫助羡鸥。
不打算寫什么感想，直接記錄用法忠寻。
<Part 1> 達成個人目標(biāo)
1惧浴、番茄工作法：一種計時行動機制。
番茄時間：4個番茄時間為一組奕剃，一個番茄為25分鐘衷旅，間隔休息時間3-5分鐘。熟練操作后祭饭，可根據(jù)自身情況對番茄時間的分布進行調(diào)整芜茵。比如，縮短或者延長倡蝙，3個為一組九串，5個為一組，相應(yīng)的休息間隔也要調(diào)整寺鸥。
2猪钮、三個表格：“今日待辦任務(wù)”、“活動清單”胆建、“記錄表”
活動清單對于我來說烤低，比較累贅，我會直接取消這一設(shè)定笆载，直接保留“今日待辦任務(wù)”和“記錄表”扑馁。
3、對抗內(nèi)在以及外在干擾：內(nèi)在——延后凉驻，外在——逆轉(zhuǎn)
4腻要、時間表比列：例如學(xué)習(xí)時間表- 4:3:4:3
<part2>達成團隊目標(biāo)
這個對我目前來說，暫時用處不大涝登，就不詳細記錄了雄家。
兩人一組共享番茄時間是最佳的團隊形式。
一些關(guān)鍵點：
（1）每個番茄時間都很重要
（2）你不用和時間競賽
（3）休息
（4）一次完成一個目標(biāo)
（5）沒有必要趕時間
法則：
自我總結(jié)：番茄工作法的應(yīng)用是很簡約胀滚，明朗的趟济。但因為個體差異乱投，每個人都可以根據(jù)自己的切實情況對實際操作進行調(diào)整，減去不必要或者增加有必要的步驟顷编。
手機的倒計時設(shè)置對我來說就已經(jīng)起到了廚房番茄計時器的作用了戚炫，對抗內(nèi)在干擾和外在干擾這個對我挺管用的。
啊媳纬，看完了嘹悼，不寫了。
