孕中期射众，是胎寶寶發(fā)育的高峰期碟摆，這個(gè)階段，孕媽咪要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)叨橱、鈣和鐵典蜕。
而蝦仁中含有的鈣有利于胎兒骨骼發(fā)育，腰果中含有的油脂可緩解便秘罗洗，所以今天介紹的這道黃瓜腰果蝦仁愉舔，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？試試黃瓜腰果蝦仁伙菜，口感豐富轩缤，挑逗你的味蕾
一、材料準(zhǔn)備
黃瓜150克，蝦仁80克典奉，胡蘿卜50克躺翻，腰果6顆，蔥卫玖、鹽公你、植物油各適量
二、制作步驟
1假瞬、黃瓜陕靠、胡蘿卜洗凈，切片
2脱茉、油鍋燒熱剪芥，炸熟腰果，裝盤
3琴许、蝦仁用開水焯燙税肪，撈出瀝水
4、鍋內(nèi)放入底油榜田，放蔥煸出香味益兄，倒入黃瓜、腰果箭券、蝦仁净捅、胡蘿卜同炒
5、炒熟后辩块，加入適量鹽調(diào)味蛔六，即可出鍋
三、溫馨提醒
孕中期遵守良好的飲食習(xí)慣废亭，寶寶會(huì)更健康哦国章，孕媽咪記得：
1、避免進(jìn)食過多油炸豆村、油膩的食物和甜食捉腥，防止出現(xiàn)體重增長過快
2、注意補(bǔ)充維生素C你画，以利于鐵的吸收抵碟，預(yù)防孕期缺鐵性貧血
3、減少鹽的攝入量坏匪，忌吃鹽分高的食物拟逮，如咸菜、咸蛋等
4适滓、忌吃生魚敦迄、生肉 、未熟透的肉制品，如生魚片罚屋、火鍋苦囱、烤肉等
5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料脾猛，例如罐頭食品等
6撕彤、忌盲目補(bǔ)鈣，如大量加服鈣片猛拴、維生素D等羹铅，胎兒有可能得高血鈣癥
