你變肥的真正原因是什么？別整虛的兴垦，說(shuō)什么氣血不暢滑进、內(nèi)分泌失調(diào)；也別整那高大上的扶关，比如沒(méi)去健身房啦，最近沒(méi)做減脂訓(xùn)練啦……其實(shí)就是簡(jiǎn)單而清新脫俗的三個(gè)字：吃得多搀庶。這個(gè)“多”通常是指你吃飽不餓后的額外攝入铜异。
作為一名資深的減肥慣犯，我的減肥之路可謂坎坷：初入大學(xué)校門的我像脫韁的野馬咆蒿，沒(méi)控制住蚂子，爆肥15斤；大二在夏日露肉的需求下蒂破，兩個(gè)月突瘦20斤别渔；暑假蟄伏在家惧互，于是前功盡棄喇伯，短期回到解放前；大三下學(xué)期起準(zhǔn)備考研艘刚，身上的脂肪伴隨著每日的辛勤逐漸消耗攀甚。到考研結(jié)束岗喉，我的體重刷新了曾保持的最好成績(jī)。然而钱床，上研究生后查牌，我的胃就如開(kāi)了掛，體重以不可遏制和不可扭轉(zhuǎn)的趨勢(shì)一路飆升……現(xiàn)在的我又站在了歷史的節(jié)點(diǎn)纸颜，開(kāi)啟了新一輪的減肥之旅胁孙。
或許我屬于極端案例，但體重常年起伏的人并不在少數(shù)稠鼻。痛定思痛狂票，讓我們變胖的原因究竟是什么？多年的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)瞬間凝結(jié)成真理：吃太多慌盯。作為一名美麗的弱女子我雖不愿承認(rèn)這一點(diǎn)屋剑，但這是事實(shí)，隨便舉一些例子讓大家感受我的柔弱：在大學(xué)的美食街上孕讳，有一種用盆裝的食物——大盤雞面，這是我午飯的主食芋簿，開(kāi)胃小菜是西安肉夾饃和冰粥璃饱；吃完這些后，在美食街口買一個(gè)冰激淋撩穿、兩塊蛋糕谒撼，回宿舍的路上消滅掉……
我在晚上不餓的時(shí)候會(huì)很有骨氣，“我可啥也不吃啊廓潜，減肥辩蛋！”到10點(diǎn)多扛不住了，就和小伙伴對(duì)視一眼悼院，小伙伴往往能迅速領(lǐng)悟其中深意，“走不走钮呀？哎呀昨凡，沒(méi)事，吃一頓不要緊蚂四∧奶担”我裝作一臉不情愿的樣子和小伙伴下樓，一路上還互相鼓勵(lì)安慰跷睦，說(shuō)些明顯有悖常理的話……最后我們滿載而歸肋演，通常要買一個(gè)山東煎餅烂琴，一份麻辣拌蜕乡，一份鮮肉餛燉……嗯层玲，一人份。
那么吃少就能變瘦嗎辛块？能润绵。大二那年，我迷上看現(xiàn)場(chǎng)的籃球賽（不是看球授药，主要看人呜魄，你懂得～）爵嗅，茶飯不思，一天吃的還沒(méi)之前一頓的多趟庄，只惦記著球賽伪很。結(jié)果，迅速瘦身锉试，人見(jiàn)人夸贊呆盖。
其實(shí)，根據(jù)我常年廝混減肥界的經(jīng)驗(yàn)应又，如我這般能吃的人不在少數(shù)株扛。那么汇荐，暴飲暴食的原因是什么叔磷？是誰(shuí)，在驅(qū)動(dòng)著我們的嘴繁疤？以下幾條或許可以參考秕狰。
放縱自我的觀念。餓的時(shí)候什么都想吃架忌，這很正常我衬；但是，真的把自己想吃的東西一次性吃到井仰，這就略顯任性和放縱了破加。這種人在吃飯時(shí)頭腦發(fā)熱，秉持“人生得意須盡歡”的指導(dǎo)思想合是，胡吃海喝锭环，隨心所欲；而吃完后荔烧，看著自己快要爆表的體重秤汽久，又開(kāi)始暗自心塞景醇，悔不該當(dāng)初。反復(fù)多次成習(xí)慣三痰，以后在吃飯時(shí)便會(huì)不自覺(jué)地走上這條相愛(ài)相殺的老路窜管，若突然不走幕帆，便甚是想念赖条。
無(wú)所事事時(shí)的寂寞，充實(shí)忙碌后的空虛碱茁。寂寞也好仿贬，空虛也罷，其實(shí)都涉及到存在感的問(wèn)題蜓氨。你特別無(wú)聊時(shí)队伟，感覺(jué)、情感、思維屬于封閉狀態(tài)棘钞，這時(shí)極度缺乏存在感干毅，而吃東西作為最便捷的方式，能激起你的味覺(jué)姨拥、嗅覺(jué)渠鸽，喚醒自我；而當(dāng)你非常忙碌后閑下來(lái)時(shí)憨奸，也很喜歡通過(guò)食物尋找存在感凿试。比如你白天叱咤風(fēng)云，思維活躍板甘，口齒伶俐，身體力行寞奸，而晚上突然無(wú)所事事傲醉，你就會(huì)難以面對(duì)自己不積極硬毕、懶散的狀態(tài)，所以要通過(guò)不停地吃來(lái)找回自己的存在感逻悠。
有形無(wú)形的壓力韭脊。你有沒(méi)有這種情況：當(dāng)你要做一件在你看來(lái)有困難的事情前，總是遲遲不愿動(dòng)手饥伊？你喜歡邊惦記這件事邊做點(diǎn)輕松的事情蔫饰，比如不停地吃東西；或者當(dāng)你做事情途中遇到困難茫因，你的小心臟如貓抓時(shí)杖剪，喜歡拿起手邊的零食大嚼特嚼盛嘿。這時(shí)候的零食其實(shí)索然無(wú)味，它只是你發(fā)泄的窗口狼渊。這些情況可能是在心理壓力的影響下，你產(chǎn)生了畏懼心理城须，所以會(huì)缺乏安全感米苹，而吃東西是一種獲得安全感的極好方式。
暴飲暴食只是安撫了你一時(shí)的心理良瞧，但往往當(dāng)時(shí)痛快训唱，事后追悔况增。變胖就不說(shuō)了，你吃進(jìn)去的肉只能長(zhǎng)你身上歧强，別指望別人當(dāng)你分擔(dān)为肮；胃不舒服睡不著也不說(shuō)了，吃那么多也夠?yàn)殡y你的胃的茅特，讓它給你釋放點(diǎn)信號(hào)也是應(yīng)該的棋枕；最重要的是你糟糕的心情和明明擁有骨感身材的理想，卻不得不面對(duì)豐滿現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈。那么绸狐，怎樣避免暴飲暴食寒矿，怎樣吃得“剛剛好”若债？
其實(shí)最重要的是要學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)取舍啊终。不挑食是胖子的最大特點(diǎn)蓝牲，你要是對(duì)自己體型有要求，就得吃的挑剔點(diǎn)昔期。面對(duì)美食時(shí)，你要有一種“弱水三千佛玄，我只取一瓢飲”的心態(tài)硼一，而你要是覺(jué)得“放觀全桌，全是我的”梦抢，那就完了般贼，肯定吃多，還吃不踏實(shí)惑申。所以具伍，再餓也別捉急，再空虛寂寞冷也要選擇吃進(jìn)嘴里的東西圈驼。一股腦吃很多東西人芽，囫圇吞棗，結(jié)局堪憂不說(shuō)绩脆，品味美食的體驗(yàn)也大打折扣。你這樣吃一段時(shí)間靴迫，會(huì)慢慢找到適合自己的飯量惕味，找到自己胃最舒服的狀態(tài)，最后逐漸會(huì)在“吃太多”的路上漸行漸遠(yuǎn)玉锌。
如果你已經(jīng)意識(shí)到自己的問(wèn)題名挥，開(kāi)始克制，那你得注意點(diǎn)問(wèn)題主守。一開(kāi)始別太猛禀倔，比如只吃水果，不碰油鹽参淫，這種做法聽(tīng)著過(guò)癮救湖，但不符合你吃貨的本質(zhì)，你還是應(yīng)該選擇性地吃一些東西涎才，哪怕吃的是高糖高脂肪的食物鞋既，只要少量，最后沒(méi)有饑餓感就好。減肥初期邑闺，你晚上可能會(huì)餓跌前，那就早點(diǎn)睡覺(jué)呀，但切記躺下刷朋友圈時(shí)要提防你那些深夜放毒的好友检吆，他們的美食圖可能會(huì)動(dòng)搖你舒萎，別在白天精心克制后，最后栽在自己人手里蹭沛。
嘮叨了這么多臂寝，其實(shí)就想說(shuō)，你真的沒(méi)那么餓摊灭，管住嘴邁開(kāi)腿咆贬，美妙身材，美麗心情就會(huì)撲面而來(lái)帚呼。人生并不是一場(chǎng)開(kāi)了掛的旅行掏缎，稍事控制，回過(guò)頭來(lái)你就會(huì)感謝那個(gè)曾經(jīng)克制的自己煤杀。
