鄭曉慧的第306篇原創(chuàng)文章
女性減肥找鄭曉慧
一.不運(yùn)動(dòng)也能瘦序宦？沒錯(cuò)
我這幾天因?yàn)橛惺禄亓颂死霞艺霰凇：脦讉€(gè)人見了我都會(huì)問：
你是不是又瘦了？
我每次都非常誠(chéng)實(shí)的回答：
沒有啊互捌，我的體重已經(jīng)半年沒變了潘明。
但每個(gè)人都會(huì)接著回復(fù)：
但是你看起來真的瘦了好多啊。
等妹妹提醒我的時(shí)候秕噪，我才發(fā)現(xiàn)钳降，三個(gè)月前在家，她送我的一條裙子巢价，當(dāng)時(shí)穿著還有點(diǎn)緊牲阁，但現(xiàn)在正合適。
前幾天去云南玩壤躲，我竟然穿進(jìn)了15年前我買的xs號(hào)的上衣。
而廠家在云南請(qǐng)攝影師拍的泳裝照备燃，更是很直觀的展現(xiàn)了這一點(diǎn)碉克。
現(xiàn)在新朋友見了我，都不敢相信并齐，當(dāng)初的我是一個(gè)180斤的大胖子（我現(xiàn)在115斤）漏麦。
一切的一切，都說明况褪，其實(shí)我的體型是在往更好方向發(fā)展的撕贞。
不錯(cuò)，體型變好這件事在減肥中并不稀奇测垛，但是捏膨，如果我告訴你我從來不運(yùn)動(dòng)呢？
是的食侮，我的親身經(jīng)歷告訴你号涯，不運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到一定的塑形效果锯七。
是不是聽起來很神奇链快？
其實(shí)原理非常簡(jiǎn)單：
我們的身體是一個(gè)系統(tǒng)，而且并不是一成不變的眉尸。
我們每天吃的食物不斷的在更新我們的細(xì)胞域蜗，從而改善我們的體型巨双。
只要吃得對(duì)，我們不但會(huì)變瘦霉祸，還能變得更健康炉峰、更緊致。
二.你是你吃出來的
我這么說脉执，并不是否認(rèn)運(yùn)動(dòng)的重要性疼阔。的確，運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝半夷，可以減小體脂率婆廊，增加肌肉含量，變成易瘦體質(zhì)巫橄。
但是淘邻，減肥的重中之重依然是飲食。
為什么很多人會(huì)反復(fù)減肥湘换、反復(fù)反彈宾舅？
對(duì)于大部分人來講，吃是身體與外界交換能量的主要方式彩倚。
你的身體看似穩(wěn)定筹我，其實(shí)每天都在更新和變化，而這變化便來自食物帆离。
你的日常飲食結(jié)構(gòu)讓你長(zhǎng)胖蔬蕊，于是你就去減肥。
瘦下來之后哥谷，再恢復(fù)原來的飲食岸夯。
再發(fā)胖，然后再去減肥们妥。
就這樣形成了減肥“溜溜球”現(xiàn)象猜扮。
其實(shí)這個(gè)問題的原理非常簡(jiǎn)單：
你不可能通過同一個(gè)方法，拿到不同的結(jié)果监婶。
換言之旅赢，你不可能指望經(jīng)由一個(gè)同樣的飲食習(xí)慣，卻吃出兩個(gè)不同的體型压储。
所以鲜漩，想要不再重復(fù)減肥，你必須找到一個(gè)突破口集惋，打破這個(gè)循環(huán)孕似。
想要減肥成功，且能成功保持住刮刑，唯有給自己重建一套新的更健康的飲食習(xí)慣喉祭，別無選擇养渴。
《道德經(jīng)》說“重積德則無不克”，這里面的“德”泛烙，指的是按規(guī)律做事理卑。即：
重復(fù)的按規(guī)律做事，則沒有做不成的事蔽氨。
減肥也是一樣藐唠。怎么才能保持最好的體型，這個(gè)有規(guī)律可循鹉究。
所以宇立，減肥，我們首先要選擇一個(gè)好的減肥方法自赔，一個(gè)符合身體代謝規(guī)律的方法妈嘹。
剩下的就很簡(jiǎn)單了，只要重復(fù)的按正確的方法做事绍妨，就沒有減不下去的肥润脸。
三.到底什么樣的減肥方法才算好
1.首先，要簡(jiǎn)單好執(zhí)行
目前市面上各種各樣的減肥理論他去，讓人簡(jiǎn)直眼花繚亂毙驯。
有低碳水飲食法、有高蛋白飲食法孤页、有生酮飲食法……到底應(yīng)該采用哪種呢尔苦？
其實(shí)每個(gè)人體質(zhì)不同，每一種飲食方法行施，只要堅(jiān)持得當(dāng)，都能達(dá)到不錯(cuò)的效果魂那。
我有個(gè)朋友蛾号，減肥的時(shí)候把每種食物稱重，精確到g涯雅，從而確保自己每天熱量不超標(biāo)鲜结。
她也確實(shí)減肥很成功。
但對(duì)大部分人來說：
啟動(dòng)成本太高活逆。
你想精刷，每頓飯，要先查每種食物包括主要調(diào)料的熱量蔗候，然后精確稱量怒允，算好熱量。
想起來都覺得好麻煩锈遥，更不要說每天堅(jiān)持下去了纫事。
所以一個(gè)好的減肥方法勘畔，首先要：簡(jiǎn)單。
只有簡(jiǎn)單明了好執(zhí)行丽惶，才能更好的堅(jiān)持下來炫七。
2.其次，要健康钾唬。
市面上的減肥方法万哪，有的要求大量喝水，有的要求不喝水抡秆，有的要求大量吃肉奕巍，有的要求不吃碳水化合物……
既然能流傳下來，一定有人因此而瘦下來過琅轧。但關(guān)鍵是：
1.瘦下來之后伍绳，人健康嗎？
2.瘦下來之后乍桂，能保持住嗎冲杀？
有很多女性朋友減肥，到最后內(nèi)分泌失調(diào)睹酌、月經(jīng)紊亂权谁，失眠，掉頭發(fā)憋沿。
我們要減肥旺芽，但絕對(duì)不是飲鴆止渴、拿健康來換辐啄。
一個(gè)好的減肥方法采章，即使在減肥過程中，對(duì)人體也是有益的壶辜。
3.要有效
這句話說起來好似無用悯舟。無效的方法，誰會(huì)堅(jiān)持呢砸民？
但我這里說的有效抵怎，是短時(shí)間內(nèi)能看到改變或者反饋。
其實(shí)這個(gè)原理也非常簡(jiǎn)單岭参，大部分人做事反惕，都需要“即時(shí)反饋”來幫我們更好的堅(jiān)持下去。
什么叫即時(shí)反饋演侯？
用一個(gè)非常容易理解的例子姿染，當(dāng)我們從泥坑中走過，鞋子和褲子上滿是泥濘蚌本。
這就是“踩泥坑”這件事的“即時(shí)反饋”盔粹。
為什么很多小朋友小時(shí)候都喜歡摁遙控器玩隘梨？因?yàn)槊恳淮无粝氯ィ加蟹磻?yīng)舷嗡，這個(gè)也是“即時(shí)反饋”轴猎。
假設(shè)有種飲食方法，也簡(jiǎn)單进萄，也健康捻脖，就是一個(gè)月才能瘦2斤。你能堅(jiān)持嗎中鼠？
也許有一部分特別自律的人可以可婶，但對(duì)大部分人來講，因?yàn)榉答亖淼锰L(zhǎng)援雇，所以中途很容易放棄矛渴。
所以我們減肥，一定要采用能夠短時(shí)間內(nèi)給我們反饋的方法惫搏。
簡(jiǎn)單來總結(jié)：
一個(gè)好的減肥方法具温，需要同時(shí)兼顧“簡(jiǎn)單、健康筐赔、有效”铣猩。
那么究竟怎樣才能簡(jiǎn)單、健康茴丰、有效的減肥呢达皿？我們明天繼續(xù)。
今天分享到這里贿肩，你的朋友鄭曉慧峦椰。
