我們每個(gè)人都有過所謂痛苦的經(jīng)歷凌外，可能是因?yàn)榧彝マ讚?jù)而遭受白眼辩尊，可能是因?yàn)槟芰Σ蛔愣庥鲱I(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，可能是由于性格不合而被戀人分手康辑，可能是由于夢想與現(xiàn)實(shí)距離太遠(yuǎn)而暗夜哭泣摄欲，可能……有太多的理由讓我們痛苦轿亮，不瞞大家，以上的那些可能我都經(jīng)歷過胸墙，我甚至一度祈求過我注，如果有人發(fā)明一種手術(shù)可以切斷人的痛苦神經(jīng)，那他應(yīng)該當(dāng)之無愧獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)迟隅。

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當(dāng)經(jīng)歷了太多所謂的痛苦后但骨，我的頭腦里不禁升起一個(gè)疑問？痛苦到底是什么智袭，他到底是怎么發(fā)生的奔缠？活了近三十年，我從自己的好朋友口里得到了一個(gè)我無比認(rèn)同的答案：痛苦其實(shí)只是一種感覺吼野，而痛苦源于過分關(guān)注自我校哎。

一、心理痛苦不是事實(shí)箫锤，而是一種感覺

當(dāng)我認(rèn)識(shí)到痛苦是一種感覺贬蛙，而不是一個(gè)事實(shí)時(shí)，我明白了一個(gè)真理：痛苦可以通過調(diào)整自我的心理感覺而削弱谚攒，甚至消除阳准。其實(shí)明白這個(gè)道理我花了好一陣時(shí)間，一直以來我認(rèn)為心理上的痛苦和生理上的痛苦是一樣的馏臭。

據(jù)說野蝇，生理的病痛是因?yàn)樯眢w的平衡被打破，例如肌體被病毒入侵然后發(fā)生病變括儒，免疫系統(tǒng)被攻破绕沈，隨之而來的是組織或器官發(fā)生病變，引起身體的不適帮寻，于是痛苦隨之而來乍狐。有些痛苦可以通過吃藥或手術(shù)消除，因?yàn)橹灰眢w各項(xiàng)正常機(jī)能恢復(fù)正常即可固逗。但有些痛苦是絕癥引發(fā)的浅蚪，只能緩解，唯一的解藥只有死亡烫罩。

有一陣子我有偏頭痛的毛病惜傲，由于一個(gè)人漂泊在外，苦于口袋拮據(jù)贝攒，根本看不起病盗誊。尤其是這種頭痛，去了醫(yī)院大夫肯定先給你開一大堆單子，讓你把該體驗(yàn)不該體驗(yàn)的儀器設(shè)備全部體驗(yàn)一遍哈踱，像我這種窮學(xué)生肯定直接破產(chǎn)掉荒适。于是我自己研究中醫(yī)療法，驚奇的發(fā)現(xiàn)人體其實(shí)是有自愈能力的开镣，我知道頭痛可能是由于用腦過度吻贿、壓力過大導(dǎo)致的，我決定跟單位請(qǐng)一周的假期哑子，完全的放空自己舅列，每天早上去政法大學(xué)里散步，然后躺在操場上曬一天的太陽卧蜓，晚上騎車到廣場去看噴泉帐要，欣賞孩子們放風(fēng)箏，當(dāng)初夏的暖風(fēng)和陽光拂過皮膚的時(shí)候弥奸，我感受到了一種置身天堂般的美好榨惠。就這樣一周過去了，我的偏頭痛竟然不治而愈了盛霎。從此我明白了一點(diǎn)赠橙，其實(shí)病痛是可以自愈的。

病痛到底是什么愤炸？一位醫(yī)學(xué)專家說期揪，其實(shí)人體有病痛是因?yàn)樯眢w與環(huán)境產(chǎn)生了矛盾沖突，這種沖突引發(fā)了身體的不適规个，打破了人體的平衡凤薛，于是產(chǎn)生了病痛。所以治愈疾病重要的是重建身體與環(huán)境的平衡诞仓。心理痛苦也是如此缤苫，本質(zhì)上是外界環(huán)境與心理產(chǎn)生了矛盾沖突，打破了心理的平衡墅拭，從而引起了痛苦感活玲，說白了，心理痛苦是一種感覺谍婉。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)心理痛苦是一種感覺舒憾，而不是事實(shí)時(shí)，我清楚的知道屡萤，可以通過重建外界環(huán)境與心理的平衡珍剑，消除這個(gè)感覺掸宛。

當(dāng)今醫(yī)療健康領(lǐng)域的高速發(fā)展死陆，讓我們會(huì)有一個(gè)錯(cuò)覺，似乎所有的病痛都可以通過藥物或手術(shù)解決，而忘了人的身體和精神有強(qiáng)大的自愈能力措译。如果過于依賴醫(yī)院别凤，結(jié)果就是自愈能力被徹底廢棄，從而成為藥奴——藥物的奴隸领虹。

所以规哪，當(dāng)我感覺到痛苦時(shí)，第一件事我會(huì)告訴自己塌衰，這是一種感覺诉稍，而不是事實(shí)，既然是一種感覺最疆，我就可以通過調(diào)節(jié)自己來減緩甚至消除這種感覺杯巨，而不是改變事實(shí)。改變事實(shí)需要與外界合作甚至對(duì)抗努酸，這意味著自己沒有完全的把握成功服爷，當(dāng)將解決痛苦的難題轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)部矛盾時(shí)，我就有信心戰(zhàn)勝痛苦获诈，找回平衡仍源，甚至體驗(yàn)到征服痛苦的成就感。

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二舔涎、痛苦源于過度關(guān)注自我

如果你同意我的看法笼踩，相信你對(duì)戰(zhàn)勝痛苦必定會(huì)充滿信心，那么接下來的問題是：痛苦的感覺到底如何產(chǎn)生的呢亡嫌？我的答案很簡單：過度關(guān)注自己戳表。

我對(duì)自己人生中那些最痛苦、最難堪昼伴、最不爽的時(shí)刻做了盤點(diǎn)匾旭，將每一件事寫在紙上，然后仔細(xì)的分析產(chǎn)生痛苦感覺的原因圃郊。其實(shí)這個(gè)過程本身就是痛苦的价涝，但我相信長痛不如短痛，只要把這個(gè)問題搞清楚持舆，今后很可能就會(huì)掌握一套有效的方法來應(yīng)對(duì)痛苦這個(gè)惡魔色瘩。

當(dāng)我做了仔細(xì)的盤點(diǎn)和分析后，結(jié)果令我驚訝逸寓，痛苦感的產(chǎn)生正是源于過度關(guān)注自我居兆。是不是家庭拮據(jù)遭遇別人白眼就該痛苦呢？仔細(xì)深挖發(fā)現(xiàn)兩者根本不構(gòu)成必然邏輯竹伸，真正讓我痛苦的不是家庭拮據(jù)泥栖，而是渴望能讓他人的認(rèn)同贊賞卻不得的虛榮心作祟簇宽。是不是能力不足遭遇領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)就該痛苦呢？胡說吧享！換位思考下魏割，我是領(lǐng)導(dǎo)難道會(huì)表揚(yáng)那些干不好活還要整體邀功請(qǐng)賞的屌絲嗎？

女朋友說性格不合要跟我分手钢颂，我就該痛苦的把她頭發(fā)塞到小人里早晚用針?biāo)藕騿岢炕斓埃∑鋵?shí)我內(nèi)心里真正在乎的是：投入了那么多時(shí)間和精力殊鞭，最后卻被人家踹了遭垛，好沒面子啊，直男的占有欲赤裸裸的暴露無遺操灿。

再來說說夢想很豐滿耻卡，現(xiàn)實(shí)很骨感這回事，為什么會(huì)讓我痛苦牲尺？答案很簡單：我想要的是不勞而獲的實(shí)現(xiàn)夢想罷了卵酪。用抱怨代替努力，用指責(zé)掩飾懶惰而已谤碳。如果一個(gè)夢想下面不碼上幾根自己因勞累溃卡、受傷而奉獻(xiàn)的骨頭，那這個(gè)夢想的實(shí)現(xiàn)根本談不上豐滿蜒简。

綜上所述瘸羡，自己所有的痛苦來源只有一個(gè)：過度關(guān)注于自己失去的或沒有得到的東西，把內(nèi)心永遠(yuǎn)的囚禁在陽光下的影子里搓茬，卻從不想抬起頭犹赖，昂首闊步的走向你想要的遠(yuǎn)方。

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三卷仑、不做情緒的囚徒峻村，要當(dāng)行動(dòng)的國王

當(dāng)你的嘴巴在唉聲嘆氣時(shí)，你已經(jīng)錯(cuò)過了用溝通解決問題的可能锡凝。

當(dāng)你的雙手在指責(zé)別人時(shí)粘昨，你已經(jīng)放棄了用合作脫離困境的能力。

當(dāng)你的雙腳在駐足不前時(shí)窜锯，你已經(jīng)喪失了用行動(dòng)爭取勝利的時(shí)機(jī)张肾。

每當(dāng)問題產(chǎn)生，洶涌的痛苦感和不爽感源源不斷侵襲我的內(nèi)心時(shí)锚扎，我就趕緊祭出上面的三句箴言吞瞪，提醒自己不要做情緒的囚徒，趕緊想想解決問題的方法驾孔，而不是怨天尤人芍秆。

記住惯疙，方法總比困難多，每一個(gè)困難都對(duì)應(yīng)著不止一種解決方法浪听。哀嘆，煩惱眉菱，猶豫迹栓，痛苦，絕望說到底是沒病找病俭缓，有那時(shí)間還不如多想幾套問題解決方案呢克伊。

為了戰(zhàn)勝痛苦這個(gè)惡魔，我總結(jié)出“痛苦免疫三步法”华坦，每當(dāng)痛苦來襲時(shí)愿吹，我就按照下面的方法調(diào)整內(nèi)心，總能順利的擺脫痛苦這個(gè)惡魔惜姐，在這里跟各位分享犁跪。

1、區(qū)分感覺歹袁，建立自信坷衍。當(dāng)內(nèi)心感覺到痛苦或煩惱時(shí)，首先要不斷的給自己心理暗示：痛苦不過是一個(gè)感覺条舔，絕不是事實(shí)枫耳，我可以通過心理調(diào)節(jié)消除他。這種心理暗示有利于將負(fù)面情緒調(diào)整成積極樂觀的心態(tài)孟抗，把自己從沉溺痛苦的狀況解脫出來迁杨，重新建立自信。

2凄硼、轉(zhuǎn)換視角铅协，引入外援。仔細(xì)審視造成痛苦的原因摊沉，如果這種痛苦是由外界或他人造成的警医，此時(shí)可以轉(zhuǎn)換視角，站在對(duì)方的角度和立場思考坯钦，往往會(huì)看清楚痛苦的真因预皇。如果這種痛苦的原因卻由自己造成的，如自己的失誤婉刀、惡意等等吟温，此時(shí)可以把自己的情緒跟父母、好朋友或者伴侶分享突颊，跟最信任的人坦誠心扉鲁豪，讓他們幫助自己分析原因潘悼。通過這兩種方法，最終將目光鎖定在內(nèi)因的部分爬橡，對(duì)痛苦的原因解析完畢后治唤，心里便會(huì)有一種安全感，感覺到祛除痛苦的靈丹妙藥就掌握在自己的手中糙申。

3宾添、制定方案，立刻行動(dòng)柜裸。痛苦說到底是一種感覺缕陕，一種情緒，一旦深陷其中疙挺，往往難以自拔扛邑。經(jīng)過前兩個(gè)步驟后，相信已經(jīng)認(rèn)清了痛苦的真相铐然，接下來要做的事情就是分析造成痛苦的內(nèi)因蔬崩，制定解決方案，然后迅速行動(dòng)搀暑，不給自己消費(fèi)情緒的時(shí)間舱殿。人跟動(dòng)物有一個(gè)非常大的差異，那就是人可以沉浸在思考和想象中险掀。痛苦這種情緒可以帶給人無限的思考和想象空間沪袭，而且越陷越深。當(dāng)你一旦確定方案樟氢，付諸行動(dòng)冈绊，馬上就會(huì)體驗(yàn)到從痛苦中解決的快感，投身到具體的人和事中埠啃，此時(shí)的注意力將集中在解決問題上死宣，而不是消遣痛苦中。

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最后再舉一個(gè)例子碴开，看看“痛苦免疫三步法”如何運(yùn)用毅该。譬如最近我有一個(gè)好哥們，被她的女朋友分手了潦牛，他很痛苦眶掌，找我喝了幾次酒，經(jīng)過我一翻開導(dǎo)巴碗，應(yīng)用了“痛苦免疫三步法”朴爬，現(xiàn)在又活躍在單身汪追姑娘的第一線了。

首先他明白了失戀帶來的痛苦是一種感覺橡淆，而不是事實(shí)召噩，靠喝酒發(fā)牢騷根本無濟(jì)于事母赵，關(guān)鍵還得從自己開刀。他通過女朋友的臨別贈(zèng)言具滴，以及我對(duì)他們感情的剖析凹嘲，認(rèn)清了一點(diǎn)，其實(shí)女朋友跟他分手根本原因在于他本人构韵，一是他很少考慮女友的感受周蹭，關(guān)心女友不夠，總是因?yàn)榕压苤约焊蟀l(fā)脾氣贞绳，冷戰(zhàn)后又不主動(dòng)哄著女友谷醉，二是他對(duì)自己的職業(yè)缺少規(guī)劃致稀，整天就知道帶著女友吃喝玩樂冈闭，相處兩年了竟然都不知道存款買房，也沒有提升自己的計(jì)劃抖单。女友跟他在一起根本看不到未來萎攒。他知道了這點(diǎn)，第一步就是制定自己的理財(cái)計(jì)劃矛绘，并報(bào)了人力資源培訓(xùn)班耍休，打算先在職業(yè)上有所突破，另一方面多接觸女孩货矮，培養(yǎng)自己的耐心和愛心羊精，告別直男以自我為中心的生涯。

最后囚玫，跟大家分享的是：痛苦就像一場疾病喧锦，這并不可怕，可怕的是病根是你自己抓督，所以要想祛除病根燃少，要從根上改變自己，多想想你能為別人做什么铃在，那痛苦這種病基本上就不會(huì)找到你了阵具。