以前，嘗試過很多次堅持每天早起严里，但到最后都失敗了新啼。
每天起床的時間是由上班的時間而決定的，不到最后一刻絕不起來刹碾，就算是醒來燥撞，也會再繼續(xù)睡覺。總之物舒，感覺早上怎么睡都不夠辆布，起太早又會覺得沒精神。每天早上都是匆匆忙忙趕去上班茶鉴。
看過一些書锋玲，聽過一些講座，了解到有些人每天早上起來寫作涵叮，學習惭蹂，看書，運動等等割粮，在上班前就可以完成一天最重要的事情盾碗。而這些事情是我平時都會覺得沒有時間去做的。工作每周1天休舀瓢，有時下班回家覺得很累廷雅，當家人都在看電視聊天的時候，自己除了融入那個環(huán)境京髓，根本不想再做其他費腦子和體力的事情航缀。
當我有了早起做一些事這個概念時，便覺得好多重要的事情堰怨，其實都可以放到上班前去完成芥玉。這個時間點特別好，是一天的開始备图，頭腦清醒灿巧，有安靜的環(huán)境，時間固定揽涮，可以集中注意力做一些腦力工作抠藕。
同時，長期堅持早起蒋困，能促進早睡盾似，養(yǎng)成良好的作息習慣，對我們的身體健康有很大的幫助家破。有了健康的身體颜说，好的精神狀態(tài)购岗，才能更好地去面對一天當中繁多的事務(wù)汰聋。如果你能早起，你就有更充裕的時間為一天的活動做準備喊积，不必再匆匆忙忙烹困。
總之，早起的好處太多乾吻，要早起的理由也很多髓梅。可是堅持一兩天后拟蜻，卻發(fā)現(xiàn)這件事遠沒有我想象得那么簡單。第一天早起是斗志滿滿枯饿，起床跑步酝锅，閱讀，非常好的開始奢方，第二天還能堅持說服自己從舒適的被窩爬起來奮斗搔扁。而第三天，卻被懶惰打敗蟋字，怎么也起不來稿蹲，也沒有第一天的干勁。
由于第三天的失敗鹊奖，第四天便也放棄苛聘，到最后就是失敗。過一段時間后忠聚，又會開始想要堅持早起设哗，可同樣的過程又發(fā)生了，到最后又是失敗两蟀。這樣反復循環(huán)幾次熬拒，收獲的只會是越來越強的挫敗感，對自己的懷疑和不自信垫竞。往往澎粟，自卑感就是這樣來的，好像到最后就是欢瞪，你什么事都做不好活烙。
請不要再責怪我們脆弱的自己了，大多數(shù)人遣鼓，都沒有很強的意志力啸盏，都跟你一樣會有惰性，有畏難情緒骑祟，每天早起這種無比痛苦的事情回懦，光靠意志力是辦不到的。我們需要的是正確的方法次企。
聽過線上課程紀元老師關(guān)于早起方法的分享后怯晕，我收獲頗多。很多自己的傳統(tǒng)觀念被顛覆缸棵，學到了很多實用的方法舟茶，這些方法現(xiàn)在正在幫助我重新開始堅持早起這個習慣焙贷，也希望把好的方法分享給大家用僧。
具體的做法是：
1. 每天早上設(shè)置2個鬧鐘
第一個放在床頭邊脖岛，能正常叫醒自己怎栽；
第二個放在客廳，將鈴聲盡可能地調(diào)大阀捅，大到可以吵到家人甚至是鄰居胀瞪。
2.讓鬧鐘叫醒自己，并讓自己清醒
關(guān)掉第一個鬧鐘后饲鄙，心里因為擔心第二個鬧鐘響會打擾到其他人赏廓，便會努力不讓自己繼續(xù)睡著，會掙扎著起床關(guān)掉第二個鬧鐘傍妒。
離開床去關(guān)第二個鬧鐘幔摸，便是成功的第一步，接下來不要繼續(xù)睡颤练，而是讓自己清醒既忆，開始刷牙洗臉，喝一杯水嗦玖，伸展下全身患雇。
3. 成功起床后，做些簡單輕松的事情
早起后事情的安排是要能促進自己早起的宇挫。剛開始安排一些自己喜歡的事情苛吱，而不是需要強大意志力去完成的，困難而痛苦的事器瘪。比如可以是看電視翠储，玩游戲，逛論壇橡疼，而不是學英語、跑步欣除、工作等住拭。
安排輕松愉快的事，目的是增加自己起床的動力历帚，而不至于因為想放棄跑步而放棄早起滔岳。待早起習慣初步養(yǎng)成后，再安排難度大些的任務(wù)挽牢。
4.有了第一次挫敗感后谱煤，我們傾向于放棄
比如堅持了2天早起，若是第3天沒有早起成功卓研，第4天我們傾向于放棄趴俘。挫敗感不會鼓勵你繼續(xù)堅持下去，我們需要自己給自己信心奏赘。
5. 給自己低標準寥闪，降低挫敗感
若起床后做完準備活動，還是很困磨淌，那么請繼續(xù)回到你的床疲憋，好好休息，不與我們的身體對抗梁只。此時已經(jīng)完成早起的整個過程缚柳，就已經(jīng)算早起成功。
我們當天晚上需早些休息搪锣，第二天繼續(xù)秋忙。同時第二天安排合適的早起時間。早起一定是建立在有足夠睡眠的基礎(chǔ)之上的构舟。
若是已經(jīng)堅持了2天灰追，第3天沒有成功，沒有關(guān)系狗超，第4天再繼續(xù)弹澎。
給自己2-3天時間慢慢適應早起的過程，第一周設(shè)定早起目標為3-4天努咐，若是能堅持苦蒿，就算成功。不能堅持渗稍，則再調(diào)整早起時間佩迟，嘗試第二周3天早起。
6.習慣養(yǎng)成的定義竿屹，并非每天音五，而是大概率
一周能早起4-5天，堅持3-4周可以做到羔沙，就算初步養(yǎng)成了習慣躺涝。做到60%就算成功。
7.早起能促進早睡
剛開始早起會很困扼雏，晚上會睡不著坚嗜。堅持早起2-3天，中午休息不要超過30分鐘诗充，到第4天苍蔬，自然而然的想早睡。
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勤奮蝴蜓，固然是成功的必備條件碟绑，但正確的方法俺猿，很多時候能讓你事半功倍。如果在一件事情上總是失敗格仲，我們不該太苛責自己押袍，而是反思現(xiàn)有的方法是否合理，是否適合自己凯肋，是否有更好的方法谊惭。
有過多次早起失敗經(jīng)歷的我，也在不斷反思和學習中侮东。用這個方法圈盔，我已經(jīng)開始我的第一周早起習慣練習，這個過程讓我覺得不痛苦悄雅，能適應驱敲，也相信可以堅持下來。
