立冬一日缭嫡，水冷三分。立冬過好茫舶，全家平安械巡。
立冬過后刹淌，即將進入最冷的日子饶氏，要注意防寒保暖。
老話講：“要補不如食補有勾≌钇簦”人離不開五谷雜糧，養(yǎng)生的關(guān)鍵在飲食蔼卡。冬天是收藏的節(jié)日喊崖，要養(yǎng)陽氣。
1.吃餃子雇逞，“立冬不端餃子碗荤懂，凍掉耳朵沒人管”。耳朵暴露在外面容易被凍傷塘砸，吃著像耳朵的餃子节仿，是家人對親人最貼心的關(guān)懷。
2.羊肉——性溫掉蔬，能夠御風(fēng)寒廊宪，補身體。吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來女轿，羊肉同蘿卜同煮箭启，能提供給我們身體所需能量與營養(yǎng)。
3.白菜——百菜不如白菜蛉迹，還有大量維生素C和纖維傅寡，冬天多吃白菜，可滋陰潤燥。
立冬要多吃白色食荐操。
4.白蘿卜——冬吃蘿卜賽人參大猛。白蘿卜中還有芥辣素，有一定消炎清熱作用淀零，還有潤肺止咳的功效挽绩。
5.紅薯粥——紅薯中含有大量維生素C與膳食纖維，對于老年人或者便秘患者有很好潤腸通便作用驾中，還有大量鉀元素唉堪，對于心腦血管病患者很有好處。
6.紅茶——性溫和肩民，可養(yǎng)人體陽氣唠亚，湯色紅亮，給人們帶來暖意持痰，是冬日極佳的飲品灶搜。
夏喝綠，冬喝紅工窍，道出了茶葉和季節(jié)調(diào)換的講究割卖。
立冬來到，萬物都在養(yǎng)精蓄銳患雏，厚積薄發(fā)鹏溯。四季輪回，添衣御寒淹仑，鍛煉運動丙挽，早睡晚起。
愿你吃好一日三餐匀借，
愿你過好一年四季颜阐。
愿你有個健康身體。
祝大家：冬日安康吓肋！
