如何開(kāi)始做安靜
那要怎麼讓自己有察覺(jué)的能力呢?有一個(gè)方法可以練習(xí)就是”安靜”羡榴，
從每天的”安靜”開(kāi)始兴溜，最好是每天的早晨做安靜却妨，一開(kāi)時(shí)可以花個(gè)5~10分鐘，習(xí)慣後可以增加到20~30分鐘盯质，靜下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題:
1. 昨天的一天有讓你感覺(jué)到不舒服或不安的事情嗎?
別人有不尊重到你有讓你感到委屈受傷的事嗎? 你可以為自己做些什麼?
你有因說(shuō)錯(cuò)話或做錯(cuò)事感覺(jué)有內(nèi)疚或自責(zé)讓你感覺(jué)到不安的事情嗎?
你可以為自己做些什麼?
2.對(duì)今天未來(lái)的24小時(shí)即將面對(duì)的人事物袁串，有那些事情是要準(zhǔn)備或要注意的?如何可以跟這些人事物相處的更好?
3.我認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中，無(wú)論是親朋好友有誰(shuí)是需要我去關(guān)心的呼巷，恭喜囱修、祝賀、安慰的…等
可以連續(xù)做14天去感覺(jué)當(dāng)中的變化王悍，會(huì)有意想不到的驚喜喔~
