? ? ? ? 好久沒有跑步了牵啦。? ?
? ? ? ? 今天天氣很好亚情，晴空萬里，很適合出去走走蕾久！連續(xù)下雨下了兩個多星期势似，差不多要發(fā)霉了拌夏！前幾天出太陽了僧著，但是這兩天才有空，下午終于能夠好好出去跑步了障簿。
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? ? ? ? 這一次不知怎么的盹愚，跑的挺吃力的，跑了也就幾百米站故，就氣喘吁吁的了皆怕。真的跑不起來毅舆，可能是最近狀態(tài)不怎么好，睡眠這段時間的還算可以愈腾，應(yīng)該是太久沒跑了吧憋活。只好跑跑走走，跑得也比較慢虱黄，感覺不在狀態(tài)悦即。看來塔塔說的對橱乱，慢跑就是練耐力的辜梳，太久沒跑，耐受性是差了很多泳叠，冬天的訓(xùn)練作瞄，即使速度慢一點，有一定的跑量危纫，對于以后提高速度還是很有用的宗挥。回想起很久以前的自己种蝶，跑800米都跑不了属韧，也是累的不行，后面循序漸進蛤吓，由1公里宵喂、2公里、3公里……慢慢跑起來的会傲，后面可以一口氣跑了5公里锅棕、6公里、7公里等淌山，適應(yīng)了這個跑量裸燎，再過一段時間就跑到了10公里、11公里泼疑、12公里等等德绿，再后來最遠一次應(yīng)該是跑了28公里。說明身體的可塑性退渗，身體都是可以鍛煉好的移稳。因為鍛煉，以前一個星期感冒一次的毛病也不見了会油，一年感冒那么兩三次算是比較正常个粱。因為工作勞累的原因，跑的也不規(guī)律了翻翩，隔了太久重新跑起來也是很費勁都许！
? ? ? ? 不能懶了稻薇，還是要跑起來，跑得慢也要抽時間每天去跑一點胶征。
