教人培養(yǎng)新習(xí)慣的方法非常多，也有詳細(xì)的步驟，在這里我要說的近迁，是在培養(yǎng)一個新習(xí)慣需要知道的幾點事實。
一簸州、接受自己不能一步登天的現(xiàn)實
2014年我參加職業(yè)生涯規(guī)劃培訓(xùn)的時候，跟一個姐姐聊天歧譬，聊到看書的問題岸浑，我說我覺得看了書也沒有什么用，我還是不知道跟別人聊什么瑰步，也沒覺得別人認(rèn)為我有學(xué)問矢洲。她問我，你一年看多少本書缩焦？我說读虏，看七八本吧（現(xiàn)在想起這個答案，我都覺得臉紅）袁滥。她說盖桥，你一年才看幾本書，想要你有什么變化题翻？你不知道跟別人說什么揩徊，其實是因為你腦子里什么也沒有。這話就像一巴掌一樣打在我臉上，當(dāng)時我恨不得找個縫鉆下去塑荒。直到現(xiàn)在熄赡，我還深刻記得她這句話，時刻用這句話鞭笞著自己齿税。當(dāng)時自己看書確實是三分鐘熱度彼硫，拿起一本書之后翻幾頁，覺得好像沒什么用凌箕，然后再看下一本拧篮，一年能夠完整地看完的書真的沒幾本。接受了不能一步登天的現(xiàn)實之后陌知，雖然現(xiàn)在看書還沒能給我?guī)碣|(zhì)的飛躍他托，但是起碼在量上，已經(jīng)是能夠見人的了仆葡。
最近有個朋友希望通過運動和節(jié)食減肥赏参，有一天她跟我抱怨說，看來運動減肥也沒什么效果沿盅。我見過不少身邊的人靠這個方法都能瘦下來的把篓，對這個方法深信不疑。于是問她腰涧，為什么你覺得沒有效果呀韧掩？你運動多久了？她憤憤不平地說窖铡，我都運動了快一周了疗锐！我說，啊费彼，才一周滑臊，你想要什么效果？她說箍铲，不知道雇卷，反正感覺沒什么變化。
我本身不需要運動減肥颠猴，我沒有經(jīng)歷過瘦下來到底需要多長時間关划。但是我知道，一周的運動翘瓮，對于一個已經(jīng)常年不運動的人來說贮折，是微不足道的，又怎么能感受到開始掉肉了呢春畔？
這是一個浮躁的社會脱货，每個人都希望自己一步登天岛都，一鳴驚人，那些帶有“快速……”“三十天……”字樣的文章振峻、書籍的受歡迎程度足以說明問題臼疫。讓人接受不能一步登天的事實似乎是一件很困難的事。但是如果不能接受這個事實扣孟，我們就在不知不覺中助長了三分鐘熱度烫堤。出現(xiàn)三分鐘熱度的原因有一個肯定是我們覺得做了這件事情之后沒有及時收到良好的效果。因此要認(rèn)清現(xiàn)實凤价。
二鸽斟、最關(guān)鍵的，把新的習(xí)慣變得簡單易行
想一下利诺，如果朋友叫你在朋友圈里幫點個贊富蓄，你肯定很樂意幫忙，但是如果叫你打開他發(fā)的鏈接慢逾，進(jìn)去以后找到某個人再投票立倍，這個過程就讓人覺得很麻煩，愿意幫忙的人會比直接在朋友圈點贊的人少侣滩。
有時候我們不想去做一件事情口注，并不是討厭這件事情的全部，可能只是討厭其中的某些步驟君珠。我去健身寝志，我很討厭去健身房還要換衣服，特別是冬天策添，感覺非常麻煩材部。我知道自己討厭換衣服這個步驟以后，我就讓自己平時就穿一些比較運動的衣服唯竹，去健身房只需換一雙鞋子就ok了败富，或者在校園里跑步，這都把我討厭的那個步驟給去掉了∧η裕現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了每周去健身房3-4次的習(xí)慣。
教我們定目標(biāo)芬骄，做計劃的牛人非常多猾愿，但實際上我們剛在某一個習(xí)慣起步階段，根本還用不上人家介紹的那些方法账阻。如果按照步驟來蒂秘，要做一件事，先設(shè)定目標(biāo)淘太，再制定達(dá)成目標(biāo)的計劃姻僧、執(zhí)行规丽，很有可能我們在制定了計劃以后激情就已經(jīng)被耗盡了。計劃終究只是計劃撇贺，一切都要先行動再說赌莺。
三、警惕舊習(xí)慣卷土重來
堅持了一段時間新的習(xí)慣之后松嘶，我們會覺得自己很棒艘狭，可以適當(dāng)獎勵一下，但是要警惕翠订，不要把舊的行為習(xí)慣作為獎勵巢音，否則很容易讓舊習(xí)慣卷土重來。曾經(jīng)我把微信朋友圈的功能停用了尽超。一個多月沒刷朋友圈官撼。有一天想想覺得自己做得不錯，于是獎勵一下自己似谁，允許看看朋友圈傲绣，但是這一看就一發(fā)不可收拾了，并且還安慰自己棘脐，看看朋友圈也沒什么大不了的斜筐，有些新聞自己沒有關(guān)注，朋友會發(fā)上去蛀缝，這不過是我了解時事的一個途徑而已顷链。前面的一個多月的努力一下子就功虧一簣，我不得不又重新掙扎一次屈梁。
還有要減肥的朋友嗤练，堅持了一段時間節(jié)食、運動減肥在讶，如果放松了警惕煞抬，把愛吃的油炸或其他高熱量的食品作為獎勵的話，也只會讓前面的努力付諸東流构哺。
總而言之革答，要想養(yǎng)成一個新習(xí)慣，要想讓自己能夠持之以恒地行動下去曙强，要知道自己不能一步登天残拐，并且要把新的習(xí)慣變得簡單易行，最后還要警惕不讓舊習(xí)慣卷土重來碟嘴。
