雖然最近的行動(dòng)還算順利韭脊！
但是還學(xué)的新課還是要學(xué)起來(lái)单旁！
深層次的了解《如何自我發(fā)展沪羔？》的原理和機(jī)制。
了解一些未來(lái)可能遇到的困難象浑，或者是現(xiàn)在忽略的一些問題蔫饰！
讓最近的改變深化為內(nèi)在機(jī)制！不會(huì)反復(fù)回到最初～
這是課程的大綱愉豺，一共有五章篓吁！
感覺最重要的一章是第一章，從這一章里面我明白了習(xí)慣的機(jī)制是因?yàn)槲覀兊娜死锩嫫鋵?shí)是有兩個(gè)自我蚪拦，一個(gè)是理智杖剪，一個(gè)是情感，理智控制情感驰贷，就像騎象人控制大象盛嘿，前提是得了解大象的秉性和脾氣，就像我們自己要了解自己的情緒變動(dòng)括袒！
我們經(jīng)常制定了計(jì)劃次兆，又因?yàn)橥涎硬荒芡瓿捎?jì)劃。為什么呢锹锰？
因?yàn)橛?jì)劃的好處类垦，是期待的好處。是未來(lái)的城须，從未體驗(yàn)過的蚤认，別人教給我們的，看不見摸不著糕伐，感受不到它的好處砰琢。
就像說自律有多好，可以讓自己的人生發(fā)生什么變化！你雖然很想要改變陪汽，但是你的大象卻不愿意训唱，因?yàn)樗恍膭?dòng)～
但是拖延就不一樣了！它的好處很具體挚冤，現(xiàn)在就可以親身體驗(yàn)體驗(yàn)到况增，不費(fèi)力氣不用努力，不辛苦训挡，很舒服澳骤！
你如果是大象，你會(huì)怎么做澜薄？
習(xí)慣性为肮，不由自主選擇經(jīng)驗(yàn)的好處—— 具體，有體驗(yàn)過～
相同的例子有很多肤京，例如：早起和熬夜颊艳，學(xué)習(xí)和打游戲，堅(jiān)持和放棄忘分，減肥和宵夜～
一個(gè)是期待的好處棋枕，一個(gè)是經(jīng)驗(yàn)的好處。
一個(gè)抽象未來(lái)才能體驗(yàn)到妒峦，一個(gè)具體現(xiàn)在就有親身體驗(yàn)過重斑。
所以我們要做的就是讓期待的好處，變成具體現(xiàn)在就能體驗(yàn)到舟山。
想一個(gè)更好的習(xí)慣和現(xiàn)在的習(xí)慣交替執(zhí)行绸狐，例如，先讓自己早起幾天晚起一天交替執(zhí)行累盗，讓自己慢慢習(xí)慣新的行為寒矿，感受一下早起的好處。對(duì)新習(xí)慣有強(qiáng)化的作用若债，又不會(huì)有必須天天早起的壓力符相，擔(dān)心未來(lái)有一天起不來(lái)計(jì)劃失敗了！
還有要讓期待的好處比經(jīng)驗(yàn)的好處有壓倒性的勝利蠢琳！
例如要培養(yǎng)早起的習(xí)慣啊终，可以把早起的好處想象的非常具體。
具體的到每一個(gè)細(xì)節(jié)傲须，早起可以看到早晨的明媚的陽(yáng)光蓝牲；可以踩著清晨的涼涼的陽(yáng)光，跑步去買早餐泰讽；可以看到路上稀少的路人悠哉的行走例衍，發(fā)現(xiàn)這個(gè)城市慵懶的一面昔期；早起可以吃早餐對(duì)胃好；多學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)有利于更快備好課等等佛玄。
——這些就是早起的動(dòng)力硼一！
還可以想一些不早起的壞處，不早起很大原因是熬夜梦抢，熬夜會(huì)對(duì)身體巨大的傷害般贼，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；皮膚老化松弛奥吩；增大老年癡呆癥的概率哼蛆；熬夜還容易消耗肌肉，長(zhǎng)脂肪圈驼，變胖人芽；加快卵巢的老化望几，有可能生不出寶寶～
有多嚴(yán)重就往多嚴(yán)重想绩脆，這樣的負(fù)面情緒會(huì)阻止自己不想早起的行為！
因?yàn)榉e極的情緒可以讓大象有前進(jìn)的動(dòng)力橄抹，而負(fù)面情緒是阻止大象往后走的推力～
而交替的習(xí)慣培養(yǎng)靴迫，可以讓自己體驗(yàn)到早起和新習(xí)慣的好處！
祝你們順利改變，培養(yǎng)成新習(xí)慣～
