今天繼續(xù)上一次我沒(méi)寫(xiě)完的話題——強(qiáng)迫癥争便。
上一次的話題“心靈癌癥”筆者講述了身邊發(fā)生的兩個(gè)病例，然后有小伙伴簡(jiǎn)信我断医，告訴我自己很痛苦滞乙，自己的癥狀比我說(shuō)的更加恐怖，怎么辦鉴嗤？
我表示理解斩启，如果真的深陷強(qiáng)迫癥的泥潭，且已經(jīng)嚴(yán)重到影響正常生活社交的地步醉锅，辦法只有一個(gè)——找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生兔簇，盡快！
永遠(yuǎn)不要以自己的業(yè)余去挑戰(zhàn)別人的專(zhuān)業(yè)硬耍，不要真以為度娘是萬(wàn)能的垄琐。
我每次生病度娘一下，我就覺(jué)得我要去找非洲兄弟的“專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)”了经柴。
如果你自我評(píng)估覺(jué)得還屬于可控的輕微癥狀狸窘，那可以接著往下看，我們繼續(xù)嘮嗑坯认。
我們先來(lái)聊聊強(qiáng)迫癥的病因翻擒。
首先很遺憾，我們并不知道強(qiáng)迫癥的確切病因牛哺。和其他精神疾病一樣陋气，并沒(méi)有那種解釋能準(zhǔn)確回答這個(gè)問(wèn)題，畢竟一般認(rèn)為我們對(duì)大腦的認(rèn)識(shí)還不足5%引润。
特定神經(jīng)遞質(zhì)的功能異常這個(gè)解釋并不完美巩趁，很多研究表明長(zhǎng)期的負(fù)面情緒才是強(qiáng)迫癥的“真兇”。
這就像我們玩游戲淳附，連對(duì)面職業(yè)是個(gè)物傷晶渠，還是法傷都沒(méi)弄清楚凰荚，你還指望有多高勝率。
但總的來(lái)說(shuō)褒脯，強(qiáng)迫癥發(fā)病逃不開(kāi)以下因素：
遺傳因素便瑟，生理因素，環(huán)境因素番川，性格因素到涂。
治療方法也不外乎心理治療和藥物治療。
其中提到心理治療颁督，不得不提及森田療法践啄。其精髓是順其自然，為所當(dāng)為沉御。
但我覺(jué)得很雞肋屿讽，為什么？因?yàn)樯锆煼ú恢v具體操作吠裆，只給了指引方向伐谈，可就算是方向也未必是對(duì)的，所以許多人看了覺(jué)得并沒(méi)有什么效果试疙。
要是有森田療法的那種心理境界诵棵，道家佛家儒家的典籍它不香嗎？森田療法的核心是接納祝旷，可怎么接納履澳，要是能接納和放棄，患者還會(huì)得強(qiáng)迫癥怀跛？距贷！
所以筆者這里只寫(xiě)了一些有可能可以緩解強(qiáng)迫癥的一些建議，注意僅僅是“緩解”吻谋，希望可以減輕一些小伙伴的痛苦忠蝗。
1 盡量給自己一個(gè)寬松的環(huán)境。
我知道對(duì)有些人來(lái)說(shuō)這很難滨溉，因?yàn)槲覀円獙W(xué)習(xí)什湘，要工作长赞。這往往意味著緊張的環(huán)境和快速的節(jié)奏晦攒，而且很多人上有父母，下有妻兒得哆，容不得一絲懈怠脯颜。
怎么辦？那就只能退而求其次贩据，給自己一個(gè)相對(duì)寬松的環(huán)境或者一方內(nèi)心的凈土栋操。
舉個(gè)“栗子”：你像我一樣是個(gè)吃貨闸餐，有自己喜歡的食物，有愛(ài)去的店鋪矾芙，那么請(qǐng)給自己30分鐘去享受美味舍沙。無(wú)論下班有多晚，請(qǐng)坐下來(lái)剔宪，讓心中只有美食拂铡，這是一方你自己的世界（對(duì)我來(lái)說(shuō)那一定是一個(gè)炸雞與啤酒的世界，餓）葱绒。
這里就是你的“安全區(qū)”感帅，能讓你喘口氣的“避難所”。
2 請(qǐng)一定要有一個(gè)愛(ài)好
人無(wú)癖不可與之交地淀。一個(gè)沒(méi)有任何嗜好的人很可怕失球，一個(gè)沒(méi)有任何愛(ài)好的生活很乏味，枯燥和乏味是強(qiáng)迫癥的助燃劑帮毁。
一定要給自己找個(gè)愛(ài)好实苞，這個(gè)愛(ài)好盡量正向一點(diǎn)，要讓自己能沉浸其中作箍。比如寫(xiě)字硬梁，畫(huà)畫(huà)，寫(xiě)作胞得。并且要盡量把它玩到極致荧止，任何東西玩到極致你都會(huì)有意想不到的收獲。
3 定時(shí)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓人放松是公認(rèn)的事實(shí)阶剑，運(yùn)動(dòng)中你更多依靠你的身體跃巡，你的本能。放松神經(jīng)的同時(shí)加強(qiáng)你對(duì)身體的控制牧愁，可以讓精神和身體更契合素邪，更自信。
別跟我扯沒(méi)時(shí)間猪半，沒(méi)錢(qián)兔朦，沒(méi)場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)難道非得去健身房不成磨确。每天原地跳繩五百下沽甥，俯臥撐，成本低乏奥，效果好摆舟。
琦玉老師怎么來(lái)，你就怎么來(lái)，沒(méi)準(zhǔn)你也能變強(qiáng)（禿）恨诱。
以上僅僅適用于癥狀減輕的媳瞪，不需藥物治療的小伙伴（重要的事情說(shuō)三遍）。
如果你覺(jué)得不管用也沒(méi)關(guān)系照宝，畢竟我是來(lái)嘮嗑的蛇受。
救贖自己的從來(lái)都是自己，反正不是那些勞什子雞湯文厕鹃。
最后嘮一下強(qiáng)迫癥患者中的超級(jí)“戰(zhàn)斗機(jī)”——霍華德·休斯龙巨。
航空工程師、企業(yè)家熊响、導(dǎo)演旨别、制片人、演員汗茄、飛行家秸弛、億萬(wàn)富翁、花花公子洪碳、“鋼鐵俠”的原型递览，果然大佬的頭銜越長(zhǎng)越牛。
他實(shí)現(xiàn)了當(dāng)時(shí)美國(guó)男人的所有夢(mèng)想瞳腌，美國(guó)第一個(gè)億萬(wàn)富翁绞铃，設(shè)計(jì)并駕駛過(guò)當(dāng)時(shí)最快的飛機(jī)，奧斯卡最佳導(dǎo)演嫂侍，睡遍好萊塢一線女星（據(jù)說(shuō)164位儿捧，嘖嘖），而且和馬“爸爸”相比挑宠，這位大佬顏值逆天菲盾。
上帝大概覺(jué)得這樣的人太過(guò)BUG，于是給他打了一個(gè)名為強(qiáng)迫癥的補(bǔ)陡鞯怼（有興趣的同學(xué)可以去看看小李子的電影飛行家）懒鉴。
嘮一下這位大佬不是讓你立志當(dāng)個(gè)“渣男”，是想告訴正在經(jīng)歷痛苦的小伙伴們別放棄碎浇，給自己一點(diǎn)希望和追求临谱。
