前言：
1）5月中旬老大組織了一次免費(fèi)的線上活動—一元筆記。剛開始我還以為是買個1塊錢的本子做筆記什么的，直到上周末聽了我才知道自己too youg too simple 。雖說是免費(fèi)的活動但是也是有淘汰機(jī)制的，能留下的都是好漢风罩，也才有幸聽到了上周高能的內(nèi)容
2）翻看我的一元筆記本，從買本子的那天5月21日算起到今天已經(jīng)過去快有半個月了舵稠，翻看每一頁都是滿滿的時光印記超升，每一次的靈感入宦，每一次的情緒，每一次的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)室琢，都記錄在這個不厚的本子上乾闰，為了讓一元筆記發(fā)揮更大的價值，以下是我總結(jié)第一個小階段一元筆記帶給我的10個價值
一盈滴、我的精彩我創(chuàng)造
活動初期進(jìn)入一元筆記的群涯肩，并沒有所謂正式的講課，告訴你：“什么是一元筆記巢钓？”“要如何使用一元筆記”“如何做病苗？”只給了一個過程：體驗(yàn)—發(fā)現(xiàn)—記錄。我自己的理解就是隨便記症汹，想記錄什么就記錄什么硫朦。起初我也是這樣進(jìn)行的，既然沒標(biāo)準(zhǔn)背镇，我就按照自己的來咬展。因?yàn)閯倧墓ぷ鲘徫浑x職，突然緊湊的生活一下子閑下來瞒斩，整個人都開始有些焦慮破婆，又仿佛看到了那個沒有工作充滿焦慮而趕緊四處找工作的自己了，但當(dāng)我用一元筆記記錄的時候胸囱，其實(shí)生活依然可以精彩荠割，可以有價值，我開始記錄自己的體驗(yàn)到的很多事情旺矾，不只是第一次參與的，還包括很多我一直在做夺克，但是從沒思考過如何可以做更好的事情箕宙。我先是把釘在軟木板的周計(jì)劃貼在了一元筆記本上，我開始頻繁出入圖書館铺纽，我開始學(xué)習(xí)理財(cái)規(guī)劃柬帕，找到比余額寶還高的貨幣基金，開始關(guān)注家庭的資產(chǎn)配置狡门，給自己和先生都買入了合適的保險陷寝，回顧之前所購買的很多課程，開始看之前怎么都無法閱讀的《如何閱讀一本書》其馏，開始沒有目的地的騎行凤跑，開始運(yùn)動和學(xué)會游泳。一切都慢下來叛复，沒有焦慮仔引，只有體驗(yàn)扔仓，只有發(fā)現(xiàn)，只有記錄咖耘，好的生活是自己創(chuàng)造的翘簇，不斷的去體驗(yàn)，去發(fā)現(xiàn)儿倒，同時也在不斷的用一元筆記本記錄版保，這才是一個正向的循環(huán)。
二夫否、給我?guī)頃r光的沉浸感
我算半個知識管理者吧彻犁，基本市面上大部分的筆記本軟件都有使用過，以前也會將每日反思記錄在印象筆記中慷吊，在做一元筆記的初期我也曾思考過袖裕，為什么不用電腦記錄，這樣不僅方便溉瓶，還利于隨時記錄急鳄。但當(dāng)我真的體驗(yàn)一周之后，我發(fā)現(xiàn)了其中的問題堰酿，電子筆記本固然方便疾宏，因?yàn)榇蜃挚欤霉P記錄需要你一個字一個字的寫触创，沒有雙拼來幫助你快速的輸入坎藐，這時你需要的是慢下來，讓腦袋里想要表達(dá)的東西哼绑，呈現(xiàn)在紙上岩馍，而慢下來意味著我收獲到了沉浸感，我會很細(xì)致的書寫我所遇到的情緒問題抖韩，不知道你是否有這種體會蛀恩，一遇到情緒問題，會莫名的寫的特別多茂浮，寫著寫著不自覺的重溫一下當(dāng)時的場景双谆，當(dāng)時的心情，當(dāng)時到底發(fā)生了什么席揽。寫著寫著一頁紙就寫滿了顽馋，如果你記錄的是快樂的、開心的事情幌羞，那這種心情是會翻倍增加寸谜。
三、提高覺察和反思的能力
一元筆記記錄的初期新翎，我更多的偏向記錄一些做事情的經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)程帕，對情緒的關(guān)注的不多住练，但當(dāng)我持續(xù)書寫的時候，我開始有意識的創(chuàng)造固定的情緒體驗(yàn)愁拭，就在前天讲逛，和曾經(jīng)的同事進(jìn)行偶爾的閑聊的時候，我被她的一個事情突然之間逗樂了岭埠，而且是在馬路上突然大笑起來盏混，引來旁人異樣的眼神，那一刻我真的開心惜论，在晚上我書寫的時候许赃，這個事情出現(xiàn)在腦海里，我記錄了下來馆类，我發(fā)現(xiàn)原來沒有上班而產(chǎn)生了焦慮感是因?yàn)槿鄙倭伺c人溝通的環(huán)節(jié)混聊。而今天早晨和先生的爭執(zhí)讓我第一時間覺察我要記錄下這個情緒的波動，急忙拿出本子把早餐推到一邊乾巧，邊寫邊回憶句喜，我意識到當(dāng)我自己被他人攻擊的時候，我會不自主的攻擊回去沟于，真的是毫無意識的舉動咳胃，一元筆記讓我漸漸的提高覺察和反思的能力，值得擁有旷太。
四展懈、不斷創(chuàng)造靈感的賦能循環(huán)
其實(shí)很早就看到有小伙伴說賦能循環(huán)，原諒我只是看了一眼供璧，覺得難就沒有記錄深究（覺察自己因?yàn)橛X得難而不去了解）存崖，而上周老大2個多小時的分享真是刷新世界，其中這個詞的出現(xiàn)——偏差睡毒，讓我覺得收獲特別多金句，成長無非是糾偏的過程，我們想要去往我們理想的目的地吕嘀，但是現(xiàn)實(shí)和期待之間需要各種的調(diào)試和糾正，當(dāng)偏差大的時候我們會產(chǎn)生情緒贞瞒，有畏難偶房，有恐懼，有逃跑军浆，有放棄棕洋，各種各樣導(dǎo)致我們無法朝著我們開始的目標(biāo)前行。當(dāng)晚我就針對自己想培養(yǎng)的運(yùn)動習(xí)慣進(jìn)行了賦能循環(huán)乒融。首先是進(jìn)行的反饋掰盘，因?yàn)椴皇娣M(jìn)行的幾十分鐘的運(yùn)動鍛煉摄悯，在運(yùn)動過程中以及運(yùn)動后的場景以及心情，身體狀況都進(jìn)行了書寫愧捕，其次列出了做的好的奢驯，以及可以更好的記錄，最后列出了資源次绘，這是第一次做賦能循環(huán)瘪阁，感覺不是特別的困難，第二天也積極的進(jìn)行了鍛煉邮偎，心理沒有特別畏難的情緒管跺。可能使用不是特別熟練禾进，但是應(yīng)該會越來越好豁跑。而且我發(fā)現(xiàn)越是這樣書寫，靈感真的會不自覺的突然冒出來泻云。
五艇拍、不再害怕時間流逝，而是帶來幸福感
每到年底的時候壶愤，不僅僅是公司開始搞年會回顧一整年淑倾，網(wǎng)絡(luò)上的年總結(jié)也是層出不窮，剛開始自己也嘗試回憶這一年我都做了什么征椒？但是回憶的時候根本想不起來很多細(xì)節(jié)娇哆，哪怕是中間有自己特別開心的，感覺幸福的事情多半也是記憶不起來的勃救，但這短短本個月的使用碍讨，當(dāng)我再次翻開前幾天記錄的時候，我都能回味起當(dāng)時的心情蒙秒，當(dāng)時的場景勃黍，當(dāng)時的自己，不會因?yàn)橄氩黄鹱约鹤隽耸裁炊脨览速M(fèi)了時間晕讲，現(xiàn)在我的時間在紙上覆获，找到了它的去處，而我也找到幸福的依靠
六瓢省、和自己對話弄息，找尋真實(shí)的自我
每當(dāng)我們看到有過的比我們精彩的人，不自覺的就會產(chǎn)生羨慕的情緒勤婚，不自覺的我會問自己：你真正喜歡做的是什么摹量？而這個問題的答案，真的只有我們自己才能回答，我開始用一元筆記找出自己對事物感興趣的點(diǎn)缨称，從一點(diǎn)點(diǎn)體驗(yàn)中凝果，發(fā)現(xiàn)什么是我喜歡的，什么是我不喜歡的睦尽，什么是我希望自己工作中能夠存在的器净，嘗試和自己不斷的對話，找尋真實(shí)的自我骂删，那個原原本本就在那里等著我發(fā)現(xiàn)的自我掌动。
七、一次思考一次創(chuàng)造
對世界的好奇引發(fā)了我們一次次的創(chuàng)新探索宁玫，才有了人類現(xiàn)在如此美好的生活家園粗恢。最近這段時間頻繁的開始閱讀《如何閱讀一本書》這可能是為數(shù)不多閱讀的書中，特別難理解的地方欧瘪，文章的很多語言眷射，表述方式讓我很不適應(yīng)，有時候幾個段落就能看的我頭都大佛掖，我把自己的困惑寫在筆記上：為什么作者要這些寫妖碉？一會說這種情況，一會又否定這種情況芥被，特別喜歡說但是欧宜，簡直讓人看的頭大，這次我沒放棄不讀拴魄，畢竟人人都說是一本閱讀圣經(jīng)冗茸，老大還領(lǐng)讀過，沒道理是作者的問題匹中，只能是我自己的理解力的水平的問題夏漱，當(dāng)我寫下這些問題的時候，當(dāng)時是沒有答案的顶捷，但是偶然做其他事情的時候挂绰，腦袋里突然閃現(xiàn)了答案，“這本書是寫給想要通過閱讀增進(jìn)理解力寫的服赎，簡單的東西當(dāng)然好理解葵蒂，作者想要處理的是那些復(fù)雜的閱讀情況，不然怎么增進(jìn)理解力重虑，所以他會不同程度的出現(xiàn)很多情況奏黑，就像我們玩游戲簡單到困難一樣” 真的特別的神奇疤祭，思考了一個問題引發(fā)了一次創(chuàng)造催蝗，我不知道這樣理解是否正確酥泞，但當(dāng)我把這種想法放入閱讀中伍宦，感覺一些困擾我的問題解決了芽死。
八乏梁、我本具足的能量
周日的分享活動上，花姐姐分享了自己在教練課上發(fā)生的小故事关贵，聽了我整個人渾身充滿了能量遇骑，其實(shí)每個人都是我本具足的，不是成為揖曾，而是我就是落萎，我們只需要通過一次次創(chuàng)造將這個隱藏在身體里的向往的那個我給呈現(xiàn)出來，沒有什么成功或者失敗的說法炭剪，一切都是走在糾偏的過程中练链。而使用一元筆記我不曾寫下任何對自己的評價，只是反饋奴拦，只是發(fā)現(xiàn)媒鼓，因?yàn)槲冶緛砭褪恰?/p>
九、我的一元我守護(hù)
俱樂部流傳著一句話：慢慢來错妖，持續(xù)做绿鸣，而我們的一元筆記本就是這句話非常好的體驗(yàn)方式，真是佩服老大這從長而下的打通感暂氯，雖然目前還只是淺淺的認(rèn)識一元筆記潮模，但如果換一種思考方式，到了年底整個筆記本都寫完的那一刻痴施，心情會是怎樣的擎厢？我一想到就覺得成就感爆棚，而且這像不像是在書寫自己的人生故事書呢晾剖？這個書里有我們的過往锉矢，有我們喜怒哀樂，有我們的精彩創(chuàng)造齿尽，這絕對是一件超有成就感的事情沽损，不是嗎？希望我們都能在年底擁有自己的19年的故事書循头。不绵估，應(yīng)該說我們就是擁有自己人生故事書的人。
十卡骂、整合與小結(jié)
經(jīng)過大概兩周的一元筆記創(chuàng)造国裳，我將自己的一些筆記進(jìn)行整合和小結(jié)，希望持續(xù)利用一元筆記全跨，帶來各種創(chuàng)造缝左。
1、一元筆記書寫創(chuàng)造
（1）結(jié)構(gòu)框架
框架一名稱：計(jì)劃組（每天的計(jì)劃時間安排）
框架二名稱：賦能組（對體驗(yàn)的演化和抽離）
框架三名稱：情緒組（從情緒點(diǎn)了解自己）
（2）書寫小技巧
每天一點(diǎn)簡筆畫，增加視覺效果
秀麗筆顏色區(qū)分小組內(nèi)容
使用標(biāo)簽紙做檢索（顏色不超過3種）
張貼周計(jì)劃渺杉，按照書本翻頁方式粘貼
自制周計(jì)劃蛇数、月計(jì)劃總結(jié)頁，月度匯總一次筆記是越。
2耳舅、寫作創(chuàng)造
簡書成為書寫的主要平臺
一元筆記上寫框架
3、閱讀創(chuàng)造
幕布打框架
markeditor出文章
發(fā)布簡書
存儲印象做分享儲備
4倚评、運(yùn)動創(chuàng)造
增加坐瑜伽墊的機(jī)會
看視頻可以跪著浦徊，躺著踩單車
每周3小時的運(yùn)動
5、其他創(chuàng)造
只要一吃飯的時候天梧，立即打開得到聽書
