受：剛剛低頭看到了桌子上的快遞單和要快遞的文件嗡贺，突然生出一個想法“要不換家快遞”，因為上午就打了電話鞍帝，請快遞公司派人來取件诫睬，但是現(xiàn)在還沒有來人，如果換成順豐的話帕涌，很快就會有人上來取了摄凡。
覺：但是，這個念頭一起蚓曼，我就有一個覺察亲澡，我又著急了，可是我為什么要著急呢纫版，其實這是一份并不著急的文件床绪，甚至可以說是很不著急的文件，晚兩天寄出也沒有關(guān)系的其弊●海回顧一下自己的心路歷程，好像很想把快遞寄出梭伐，讓自己的桌面上不再有這份文件痹雅，好像桌面清爽了，自己心里也就清爽了籽御，心里也就不會再想著這件事情了练慕。
悟：本來在寫這份覺察日記的時候惰匙，并沒有想著一定要與昨天“強迫傾向”的主題相關(guān)聯(lián)技掏，可是寫到這里卻發(fā)現(xiàn)铃将，其實這在本質(zhì)上是一樣，也是一種強迫模式哑梳。一種模式有在生活中的另一個方面出現(xiàn)了劲阎，模式是更具有普遍意義、更底層的東西鸠真，越底層，越基礎(chǔ)吠卷，越不容易看到的東西影響面就越大锡垄，影響力也越大，需要自我保持覺知和必要的調(diào)整祭隔。
行：讓自己感受這份強迫的感受货岭，并且接受它，但是并不一定按照這個內(nèi)容去做疾渴，允許它的存在和給我自己帶來的一點點不適千贯。然后去做自己該做的事，等著去快遞的人來搞坝。
