我們都知道愛自己很重要岭皂！但如何做到真正的愛自己呢沼头？首先是思維上的改變，我們要做到放下過去进倍，建立自尊揉阎，釋放內(nèi)在的評判者，真愛才會一點點的補進來背捌。
今天的重點就是幫助我們用正確的方法學(xué)習(xí)愛自己。而改變的過程洞斯，需要找到解決問題的根本，從改變底層思維做起么抗，療愈自己的內(nèi)在小孩兒。這就像是冰山下的改變蝇刀，雖然看不到明顯的效果徘溢，但這個療愈的過程是向下扎根的過程吞琐，幫助我們實現(xiàn)身心合一的狀態(tài)然爆。只有陪伴自己的內(nèi)在小孩長大，我們的潛意識思維和行為才會真正的發(fā)生改變曾雕。
一、認識內(nèi)在小孩兒切诀，陪伴內(nèi)在小孩兒長大揩环。
我們每個人的身體里都住著一個小孩子幅虑，他其實是我們潛意識的一部分，影響著我們在許多事情上的行為翘单。
人們在面對外界的指責，評判貌亭，苦難认臊，危險的時候圃庭，常常是退化到孩子的狀態(tài)失晴，用孩子式的方式做出反應(yīng)。
在感到安全時涂屁，內(nèi)在小孩是不會出來的书在。一旦遇到挫折、困難拆又，內(nèi)在小孩兒就會出來替我們接管一切儒旬，充分的暴露出失控的焦慮帖族、崩潰、退行竖般、糾結(jié)、抗爭涣雕。
心理學(xué)家認為：如果一個人幼年時期的心理需求(安全感和愛)沒有得到滿足，她自我的一部分會永遠卡在那個地方垃杖，并在未來的人生中不斷地尋求補償丈屹。也就是說我無法和內(nèi)在小孩合為一體伶棒，內(nèi)在小孩和內(nèi)在父母總是在爭吵，我無法幫助自己的內(nèi)在孩子肤无，她就永遠會向外求骇钦。如何把飄在外面的心拉回來，從關(guān)注外在世界回到關(guān)注內(nèi)在世界呢?
現(xiàn)在當我看到自己的內(nèi)在小孩出現(xiàn)時眯搭，我愿意傾聽她的聲音，我愿意保護她寇蚊，給她足夠的愛和安全感棍好，因為我們都是獨一無二的自己。只有無條件的接納孩子借笙、愛孩子，她才不會向外尋求認可了盗痒，不會再出現(xiàn)負面情緒了低散。
《擁抱你的內(nèi)在小孩》這本書的英文名字叫面對你的恐懼积糯，如何將恐懼轉(zhuǎn)化成愛谦纱？原來我們內(nèi)在小孩兒的最大特征就是恐懼君编。但我們可以療愈自己的內(nèi)在小孩兒。當我害怕別人的批評和指責時祠乃，這種恐懼會轉(zhuǎn)化成一種自責兑燥、自卑、退縮降瞳，我的內(nèi)在小孩被觸動了怎么辦呢蚓胸？我已經(jīng)是一個成年人了除师，我可以對著鏡子療愈自己的內(nèi)在小孩，我是一個理智的成年人汛聚。當我給予自己力量的時候，我的內(nèi)在小孩才會創(chuàng)造出奇跡叹哭。相信自己的內(nèi)在小孩一定可以做到痕貌，給她力量吧！
但是在日常生活中芯侥，我們的恐懼幻化成憤怒、悲傷廓俭、嫉妒唉工、自卑、自責淋硝、退縮等不同的負面情緒。讓我們眼花繚亂谣膳，而不知道其實是一個受了傷的內(nèi)在小孩兒被觸動了。這個孩子敏感而細膩烈菌，多面而熱情花履，他的正面特質(zhì)被壓抑了，反而被生存的恐懼所替代诡壁。但是身為成人，我們有足夠的資源旺矾，就像我們安撫疼惜自己孩子一樣，可以去療愈自己的內(nèi)在小孩宠漩。
一旦我們的內(nèi)在小孩兒獲得了療愈，他的喜悅火鼻，創(chuàng)造力雕崩，生命力，信任等特質(zhì)就能毫無阻攔地表達出來盼铁，為我們的生活帶來無數(shù)的樂趣和希望。
接下來如何療愈自己的內(nèi)在小孩呢鹏控？深刻的認識她，連接內(nèi)在的小孩当辐，感受內(nèi)在小孩的能量鲤看，這個療愈的過程就要先從認識自己內(nèi)在那個受傷的小孩兒開始，它會告訴我們什么呢?
第一义桂，它幫助我們傾聽自己的內(nèi)在，那個深深受到驚嚇袖裕、傷痕累累溉瓶、年幼無知、敏感脆弱嚷闭，又不會保衛(wèi)自己的內(nèi)心深處赖临。
（傾聽：聽內(nèi)在小孩說話）
第二，它也是我們意識的一部分嗅榕，這個意識直接碰觸恐懼帶來的創(chuàng)傷，感覺事情好像就在眼前或才剛發(fā)生不久似的凌那。
（發(fā)現(xiàn)：我是否又回到了以前的固化型思維模式呢？我的行為是不是又和以前一樣沒有進步呢赦肋？這都是我潛意識里的一部分励稳，如何改變潛意識呢？）
第三驹尼，它也幫助我們重新去看待和感受恐懼，我們原來把那些恐懼藏得好好的程帕，不敢讓它現(xiàn)身地啰，因為害怕自己再次受傷。
（用新的思維去感受內(nèi)在小孩的恐懼髓绽，我為什么害怕?正確對待人和事，分清邊界顺呕，我只需要做好我自己。）
第四来涨，它對我們是有益的启盛，因為當能視覺化或想象自己的內(nèi)在住著一個受傷的小孩時，可以反映我們內(nèi)在的一個真實面向僵闯，當需要感覺自己身體的恐懼時就比較容易些鳖粟。
（采取正確的行動和解決辦法社裆，做出正確的選擇向图！其實自己和別人的反饋是可以幫助我更好的認識自己的标沪，所以我應(yīng)該學(xué)會感恩嗜傅，用一顆感恩的心去面對生活！感恩自己的內(nèi)在父母违寞，感恩所有指出我缺點的人币他，學(xué)會把悲痛轉(zhuǎn)化為喜悅，把低能量轉(zhuǎn)為高能量蝴悉。）
因為缺乏安全感和愛，所以內(nèi)在小孩沒有安全感尿这，現(xiàn)在我可以通過鏡子練習(xí)庆杜，去關(guān)注內(nèi)在小孩，讓她有安全感有人愛晃财，和內(nèi)在小孩連接，讓生活會越來越美好罗洗！
二钢猛、當內(nèi)在小孩出現(xiàn)的時候，如何將恐懼和焦慮轉(zhuǎn)化成愛呢命迈？
只有深刻的認識自己，了解自己的原生家庭淑倾，愿諒我們的內(nèi)在父母征椒，恐懼才會轉(zhuǎn)變?yōu)閻邸Ｓ酶卸鞯男娜ッ鎸λ械呐u和指責，不要太自我，敢于接受他人的意建剪芥，看到對方的需求，給出去才能讓愛流動起來溉躲。
我是一個太過于自我的人益兄，要知道在別人的世界里，不管你做的多好净捅，你都只是個配角而已，所以不要評判他人荆永，更不要評判自己国章，把關(guān)注點拉回到自己身上，我們只需要做好當下的自己液兽！在人際交往中，能夠站在別人的角度去考慮問題是最高情商的表現(xiàn)宁玫！
所以拟逮，請允許一切的發(fā)生，用感恩的心去面對生活敦迄，對所有評判我們的人說一句：“謝謝你，對不起苦囱，請原諒脾猛，我愛你”。我愿意擔負起責任給自己的內(nèi)在小孩足夠的愛！我有選擇的權(quán)利蚀狰！
進一步深沉次的認識自己职员、了解自己，要從原生家庭說起焊切。我們和父母的關(guān)系會影響我們對物質(zhì)世界的看法专肪，那么如何表達對孩子的愛呢?
現(xiàn)在我就是內(nèi)在的父親，我想對自己的孩子說：“親愛的孩子：慢一點沒關(guān)系嚎尤，爸爸知道你已經(jīng)盡力了，你希望自己是一個有能力有價值的人咕晋，爸爸會永遠支持你的收奔！爸爸愿意陪伴你慢慢長大！”爸爸的愛可以讓我放下恐懼坪哄，我不再害怕，相信一切都會越來越好模暗！所以和爸爸關(guān)系可以彌補自己的安全感念祭，突破自我設(shè)限，勇于嘗試新的挑戰(zhàn)粱坤。因為有堅強的后盾一直在支持我！
和母親的互動關(guān)系枚驻，會影響我們和所有人的相處模式≈昕酰現(xiàn)在我就是內(nèi)在的母親，當孩子孤獨寂寞的時候，我愿意陪在她的身邊保護她梯嗽、愛她沽损，讓孩子盡情的表達自己，媽媽允許你缠俺，你可以做任何自己想做的事情贷岸，去放開的玩兒吧，想做什么就做什么躏救。媽媽可以接納你的一切不完美螟蒸，允許你做最真實的自己！與自己的關(guān)系和解了少办，就能夠和任何人相處了诵原，你再也不怕了。
選擇做自己喜歡的事情绍赛，做自己開心的事情，讓自己過好每一天腿倚！
通過了解原生家庭蚯妇，我明白了自己的卡點可以先修自己和父母的關(guān)系，當我恐懼害怕時和爸爸建立連接箩言，爸爸會給我力量。當我在人際關(guān)系上出現(xiàn)困惑和卡點時澄成，我可以和媽媽建立連接，一切改變都需行動墨状！
三、如何學(xué)以致用列赎，療愈我們的內(nèi)在小孩?
1.覺察自己當下的卡點镐确，當我迷茫、無助诗越、目標不明確息堂，沒有方向感的時候，你希望內(nèi)在的父親如何給予你力量呢荣堰？和爸爸建立鏈接，做為孩子我需要爸爸的支持和陪伴薇搁，我們一起合作共贏渡八！在互相支持做的過程中，我們的方向感會越來越清晰呀狼。反過來思考我如何給爸爸帶去力量感呢哥艇？同樣也是相信他、支持他貌踏、愛他！
2.當我無法接納真實的自己時逗堵，可以和媽媽建立連接眷昆，內(nèi)心的母親允許我做一切自己想做的事汁咏！反過來思考：我也允許媽媽成為她自己作媚，愛她、允許她纸泡、接納她，不斷去認可她蚤假。
當思路清晰的時候吧兔，我就可以創(chuàng)造出更多的愛，主動和父母去溝通，也可以自己擁抱自己的內(nèi)在小孩冬竟！我既要做智慧的父母，也要做智慧的孩子涮帘！
當愛流動起來的時候笑诅，我們的內(nèi)在小孩會慢慢長大，我們的潛意識思維和行為也會隨著內(nèi)在小孩的改變而改變弦叶！
