我們常常聽到這樣的話："我都知道架馋，就是懶的干"喧伞、"我家孩子學(xué)習(xí)成績一直不好走芋，不過老師們都夸他聰明绩郎，就是懶潘鲫，不肯用功"…讓我們想想這僅僅真的是懶嗎？
其實肋杖，這是認知能力不足的體現(xiàn)溉仑。
《認知突破》的作者蔡壘磊曾經(jīng)問過很多人："你認為自己懶嗎？"
結(jié)果90%的人都這樣認為状植。
認為自己懶浊竟，說明自己認為自己能變得更好卻不愿意變得更好怨喘。這里有兩種情況，一種是對自己能力的高估振定，另一種是對自卑的保護必怜。
明確認識到自己懶卻不愿意變得“不那么懶”，證明他們對于如何正確做事的認知模糊不清后频，并不清楚付出更多的成本能否帶來更好的結(jié)果梳庆。
所以選擇懶的這個行為，本質(zhì)上是看不到正確做事能帶來的巨大好處卑惜。
在這里我可以舉一個簡單的例子膏执，假如有人開出一個億的價碼，讓你每周堅持消化兩本書露久，每天早晨5點起來跑步一小時更米，并從早上7點拼命工作到晚上9點，再進行一小時的深度思考毫痕，然后才能休息征峦，只要你堅持10年，就把這一個億給你消请。我相信很多人在這種回報的誘惑下眶痰，是可以堅持下來的。
假如這些事跟一個億確實有著強關(guān)聯(lián)梯啤，但現(xiàn)在并不跟你提前敲定這一個億的合約竖伯，而是告訴你這樣的道理，說這么干就肯定能掙大錢因宇。相信99%的人就堅持不下來了七婴，因為多數(shù)人的認知看不了這么遠。當(dāng)回報在某些人眼里不存在或不明顯時察滑，他們的動力就不足了打厘，自然表現(xiàn)出懶的特性。但是在另一些人眼里贺辰，未來的回報卻是清晰可見的户盯，于是他們選擇努力。現(xiàn)在你還能說饲化，自己天生就是懶嗎莽鸭？懶并不是什么遮羞布，這恰恰體現(xiàn)了在認知上吃靠，你跟別人是有差距的硫眨。
懶惰、放縱巢块、自制力不足礁阁，根源都在于認知能力受限巧号。
怎樣提高自我認知能力，擺脫懶惰呢姥闭？
一丹鸿、分解任務(wù)
如果一項任務(wù)很復(fù)雜或者時間跨度很長，這就需要我們?nèi)グ阉纸獬刹煌碾A段棚品，這樣大目標就變得清晰了卜高，一個個小目標也就顯得唾手可得了，這樣能使我們思路更加清晰南片，方向更加明確掺涛。同樣對于我們7年的寫作，我們可以給自己制定階段新目標疼进，如果你想了解社交類的知識薪缆，可以讓自己這一個月輸出社交類的作業(yè)，從而倒逼自己的輸出伞广，同樣下個月你想了經(jīng)濟學(xué)類或者心理學(xué)類知識拣帽，可以這一個月這種類型的文章。
二嚼锄、用想象激勵自己
在腦中想象一下减拭，完成任務(wù)對自己有什么改變，對親戚朋友有什么影響区丑，在一張紙上把它羅列出來拧粪；同樣把未完成任務(wù)的后果也想象一下，在同一張紙上羅列出來沧侥。對比他們的差距可霎，你就會產(chǎn)生動力。例如宴杀，一起寫作7年這件事癣朗，不僅僅可以提升自己的寫作技能，還會交到更多的朋友旺罢，把自己的作品分享出去旷余，不僅僅可以提高自己，也能給他人帶來啟發(fā)扁达，也許日后還能靠寫作獲得一定的收入…正卧；然而，自己不去堅持寫作罩驻，前功盡棄穗酥，可能讓自己失去了一次次展現(xiàn)自己的機會，失去很多相互學(xué)習(xí)的機會惠遏，不能很高效的和他人進行文字溝通…砾跃。這樣一對比，效果很明顯节吮。
三抽高、循序漸進，注重效率
很多人上來就告訴你一番大道理透绩，說不要拖延翘骂、不能懶惰，然而與其刻意對大腦進行提醒帚豪，不如切實養(yǎng)成一個好習(xí)慣碳竟。養(yǎng)成習(xí)慣并非那么容易，它需要一個方法狸臣，叫“得寸進尺”莹桅。
明知道要將一項任務(wù)高質(zhì)量地完成需要4個小時，我們?nèi)绾胃牡舻托У耐瓿赡Ｊ侥刂蛞啵看鸢妇褪菍我蝗蝿?wù)的專注時間延長诈泼，用白話說就是，“要玩使勁玩煤禽，做事就好好做事”铐达。這很難嗎？是的檬果，但一開始我們可以盡量將時間分配給玩樂瓮孙，這就不會很難。最重要的是將習(xí)慣養(yǎng)成选脊，保持娛樂時間與專注任務(wù)時間的分離衷畦，培養(yǎng)起界限感，然后通過“得寸進尺”知牌，慢慢將玩樂時間縮減祈争。
四、階段性反饋激勵
訓(xùn)練人的大腦和訓(xùn)練動物的大腦沒有太大區(qū)別角寸，都需要一些刺激菩混。我們看到水族館里，海豚表演轉(zhuǎn)圈之后扁藕，飼養(yǎng)員就會給它們東西吃沮峡，表演鼓掌之后，又會給它們東西吃亿柑。人也是一樣邢疙，一項任務(wù)經(jīng)分解之后，本身的成就感如果無法給予你繼續(xù)下去的刺激，就需要強行加之以邊際效應(yīng)遞減較慢的刺激疟游，并將此刺激在其余獎勵方式中剔除呼畸，使這個具有唯一性的外加刺激同任務(wù)綁定。
如此颁虐，當(dāng)你想獲得這個特定刺激時蛮原，就只有完成特定任務(wù)的每一個小階段這一個選項，這就將完成一個大任務(wù)這件需要意志力的事徹底轉(zhuǎn)變成了獲得刺激獎賞這樣愿意自發(fā)去做的事另绩。
懶惰儒陨，不是我們的遮羞布，而是認知不清晰的表現(xiàn)笋籽，讓我們給重新認知自己蹦漠，不斷摒棄自我的認知局限。
下面车海，讓我們看一下大咖們怎樣克服懶惰：
擼起袖子笛园，先開始著手做——李笑來
去掉完美主義綜合癥——吳伯凡
