最近壹粟，朋友從新疆給我寄了一箱西梅拜隧。
作為水果十級(jí)愛好者，剛一收到，我就迫不及待地洗了幾顆品嘗味道洪添。
今年的第一顆西梅垦页，當(dāng)真是甜！
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市面水果千千萬薇组，口感又甜蜜又細(xì)膩的可不多外臂，就連我家蛋蛋這種不愛吃水果的小朋友坐儿，也難以抵擋西梅的魅力律胀。
而且作為新晉的“刮油神器”，不論是對(duì)于容易便秘的孩子貌矿，還是想要去油減脂的寶媽來說炭菌，都是一種福音。
老話說“春吃芽逛漫，夏吃瓜黑低，秋吃果，冬吃根”酌毡，挑選水果克握，一定要挑當(dāng)季的吃，才效果最佳枷踏。
那么菩暗，一顆西梅能給孩子帶來哪些益處？晨媽今天就和大家好好分享旭蠕。
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很多人可能對(duì)西梅并不了解停团，只覺得它和李子長得很像。
實(shí)際上它倆確實(shí)有著“血緣關(guān)系”掏熬。
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但為什么很多人不愛吃李子卻獨(dú)愛西梅呢佑稠？
首要原因還是在口感上。西梅的口感以甜味為主旗芬，而李子大多都是酸味舌胶，自然也就不如西梅討喜。
李子口感不足也就罷了疮丛，營養(yǎng)價(jià)值也遠(yuǎn)沒有西梅的高幔嫂。
要知道，西梅營養(yǎng)價(jià)值可是李子的兩倍这刷！
每顆西梅中婉烟，都含有多種維生素、纖維素暇屋、礦物質(zhì)似袁、微量元素，為人體提供大量所需的營養(yǎng)。
其中最受家長們喜歡的昙衅，大概就是它保護(hù)視力扬霜、潤腸通便、維持骨骼健康等作用而涉。
因?yàn)檫@些對(duì)咱們的孩子來說著瓶，可是益處多多~
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一提到護(hù)眼的元素，大家首先能想到的就是維生素A啼县。
維生素A對(duì)孩子的成長發(fā)育是很有幫助的材原。
不僅能起到保護(hù)視力的作用，還能維持皮膚季眷、結(jié)膜余蟹、角膜等上皮細(xì)胞是正常功能，還能促進(jìn)生長子刮。
并且威酒，對(duì)孩子的血管、皮膚挺峡、眼睛葵孤、骨骼發(fā)育，都能起到積極的作用橱赠。
相反尤仍，如果孩子體內(nèi)缺乏維生素A，就容易會(huì)出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良病线、生長發(fā)育緩慢以及生殖功能減退等現(xiàn)象吓著。
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所以，定時(shí)給孩子體內(nèi)補(bǔ)充維生素A送挑，顯得尤為重要绑莺。
而西梅的維生素A含量，可是水果界中的佼佼者惕耕，是補(bǔ)充維生素A的最佳來源纺裁。
尤其是對(duì)于經(jīng)常看書司澎、用眼欺缘，或是長期視力疲勞、眼睛干澀的孩子來說挤安，更是要定期補(bǔ)充谚殊。
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大多數(shù)的孩子，都會(huì)有便秘的情況蛤铜。
尤其是和我家蛋蛋一樣嫩絮，只愛吃肉丛肢，不愛吃蔬菜的小朋友，蹲廁所更是痛苦剿干。
孩子的胃腸道功能薄弱蜂怎，容易受到影響，導(dǎo)致便秘置尔。
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2019年杠步，《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志公布了一項(xiàng)研究結(jié)果：西梅對(duì)于增加排便不規(guī)則人群的大便重量和排便頻率非常有效。
一般來說榜轿，只需要吃2-4顆西梅幽歼，大約100-200克之間，就能起到很好的潤腸效果差导，幫助通便试躏。
這是因?yàn)橹碛拢髅分泻写罅康乃趾蜕攀忱w維设褐，能夠幫助腸道加強(qiáng)排便功能。
除此之外泣刹，西梅中還富含山梨醇和綠原酸助析，更是通便利器，能夠有效軟化便便椅您，緩解便秘痛苦外冀。
如此一來，無論是大人還是寶寶掀泳，都不用再為便秘?zé)览瞺
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西梅能夠幫助孩子維持骨骼健康雪隧，應(yīng)該很多人都不知道。
這點(diǎn)晨媽可是做足了功課的员舵。
剛剛已經(jīng)說了脑沿，西梅中含有大量的微量元素，其中的鉀马僻、銅庄拇、鐵等元素，對(duì)骨骼發(fā)育韭邓，就起到了關(guān)鍵的作用措近。
不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)流失，還能促進(jìn)血液的運(yùn)氧能力女淑，促進(jìn)體內(nèi)酸堿平衡瞭郑。
除此之外，西梅中含有的維生素K和硼鸭你，也是影響骨骼健康的兩個(gè)關(guān)鍵營養(yǎng)素屈张。
《整合醫(yī)學(xué)》中是這樣解釋的：
“硼增加了維生素D的生物利用度我抠，維生素D是吸收維生素 k 所必需的營養(yǎng)素⊥嗉耄”
所以菜拓，想要孩子骨骼發(fā)育的好，吃一些西梅也是大有益處的笛厦。
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當(dāng)我第一次向身邊朋友安利西梅的時(shí)候纳鼎，就有人說：“吃西梅好處這么多，那我要多囤一點(diǎn)裳凸，每天給孩子吃個(gè)十幾顆贱鄙。”
千萬不行姨谷！
西梅的好處確實(shí)很多逗宁，但實(shí)際上，我并不建議大家常吃梦湘、多吃瞎颗。
首先，西梅中含有的營養(yǎng)元素確實(shí)很多捌议，但它所含的糖分也不少哼拔。
有專家用儀器對(duì)比檢測過西梅、西瓜瓣颅。車?yán)遄尤N甜味水果的含糖量倦逐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，西梅比一般的西瓜宫补、車?yán)遄佣家稹?/p>
這是因?yàn)槊世眩髅泛写罅康墓呛推咸烟牵L期食用或是大量食用粉怕，都會(huì)導(dǎo)致血糖的升高健民，影響身體健康。
并且斋荞，咱們再想想荞雏，西梅的通便效果既然如此有效，那吃多了平酿，想必就會(huì)造成腹瀉凤优，這就完全得不償失了。
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西梅中還含有大量的植物酸蜈彼，對(duì)胃腸也存在著一定的刺激作用筑辨。
食用過多，也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌量的增加幸逆，影響正常的胃腸功能棍辕。
寶寶的脾胃嬌弱暮现，父母們更是應(yīng)當(dāng)給孩子謹(jǐn)慎食用。
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既然多吃有害楚昭，那咱們就應(yīng)當(dāng)食之有度栖袋。
晨媽建議大家：成人控制每天食用3-5顆西梅即可，最多不超過5顆抚太。
而對(duì)于6歲以下的寶寶塘幅，家長控制在2-3顆左右即可，千萬不能讓孩子貪甜尿贫，過度食用哦电媳。
西梅作為一款必須追著時(shí)間吃的水果，主要的品嘗時(shí)間就集中在九月庆亡。
因?yàn)樗某墒炱诙特遗遥⑶耶a(chǎn)季集中，家長們平時(shí)如果還想偶爾給孩子品嘗一下又谋，也可以選擇西梅干拼缝、西梅汁等加工制品。
有條件的家長搂根，也可以在家制作西梅泥珍促，給孩子食用哦~
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