什么是討好型人格呢卤妒？我們通過具體的例子來看甥绿。《老友記》里的莫妮卡则披，就是一個有討好型人格的人共缕。
有一次，莫妮卡和菲比準(zhǔn)備給瑞秋開個新生兒派對士复，卻忘了邀請瑞秋的母親珊卓拉图谷。派對快開始的時候，莫妮卡才趕緊臨時給她打電話阱洪。珊卓拉對于自己沒有被及時邀請耿耿于懷便贵，對莫妮卡大為惱火。珊卓拉的態(tài)度讓莫妮卡很抓狂冗荸，她便竭盡全力討好珊卓拉承璃，希望能扭轉(zhuǎn)自己在她心里的印象。
莫妮卡先是一遍又一遍地向珊卓拉道歉蚌本；接著盔粹，她又慫恿瑞秋惹珊卓拉生氣，以便自己趁機(jī)安慰珊卓拉程癌，向她表達(dá)親近之意舷嗡；然后，要拆禮物的時候嵌莉，莫妮卡大聲示好說进萄，應(yīng)該先拆外婆的禮物，因為對于即將出生的新生兒锐峭，外婆最親切最重要垮斯。結(jié)果珊卓拉因為很晚才被邀請，根本就沒有來得及準(zhǔn)備禮物只祠。莫妮卡極力想求得珊卓拉的諒解，卻弄巧成拙扰肌，情況越來越糟抛寝。
莫妮卡的這種病態(tài)般的，極力迎合和討好他人曙旭，以期望得到他人贊同和喜愛的行為盗舰，就屬于典型的討好型人格」瘐铮總結(jié)起來钻趋，有討好型人格的人，主要有以下幾個方面的表現(xiàn)剂习。
一蛮位、總是希望得到他人的認(rèn)同和喜歡较沪。有討好型人格的人，往往缺乏自信失仁，他們自身不能百分百地肯定和認(rèn)同自己的言行尸曼。因此，便需要從外界來尋求這種認(rèn)同和喜歡萄焦，進(jìn)而以此來確定自己還是有價值的控轿。但他人對自己的態(tài)度，豈是自己能控制的拂封？所以茬射，一旦身邊的人不認(rèn)同自己，對自己有不好的評價冒签，他們就會變得患得患失在抛。
二、很在乎別人對自己的評價镣衡，過分小心翼翼霜定，壓抑自己的個性。他們很怕他人不喜歡自己廊鸥，希望他人對自己的評價都是正面的望浩，所以遇事的時候會千思萬慮小心翼翼。他們會想惰说，我這么做磨德，會不會讓他人不喜歡我？我那么做吆视，會不會讓他人對我產(chǎn)生成見典挑？最后，通常會采取一種折中的啦吧，安全的做法您觉。因為基于這種尋求安全，讓人人都滿意的想法授滓，便失去了展示個性琳水，更出彩更高效地解決問題的機(jī)會。
三般堆、對自己過分貶低在孝，放大自己的缺點；對他人又盲目崇拜淮摔。有討好型人格的人私沮，往往會夸大其詞地認(rèn)為自己身上全是缺點，沒有任何的可取之處和橙。而別人身上仔燕，則有不少值得自己學(xué)習(xí)的優(yōu)勢和長處造垛。在和他人相處時，覺得自己不如別人涨享，會有意無意間貶低自己抬高別人筋搏，難以做到不卑不亢。
四厕隧、耳根子軟奔脐，不懂得拒絕別人，害怕說不吁讨。在他們的世界觀里髓迎，拒絕他人提出的要求，就要承受可能被他人討厭建丧，可能失去朋友的危險排龄。他們是絕對不允許這種情況發(fā)生的。即使他人提出的是不合理的要求翎朱，他們也會千方百計為他人的這種行為尋找借口橄维，進(jìn)而進(jìn)行自我說服，就算委屈自己拴曲，也要成全別人争舞。
那么，討好型的人格到底是怎樣形成的呢澈灼？還是以莫妮卡為例竞川。
莫妮卡有一個哥哥羅斯。他們的父母最初以為自身無法生育叁熔，不料卻意外有了羅斯委乌，因而羅斯對他們來說是上帝賜予的意外驚喜。羅斯也很爭氣荣回，上學(xué)的時候是優(yōu)等生遭贸，得獎猶如家常便飯。工作上心软，他做過博物館考古學(xué)家和大學(xué)教授革砸，都是收入頗豐的職業(yè)。在父母眼中糯累，這個意外之子是整個家族的驕傲，他的任何一個舉動都自帶光環(huán)册踩。他們關(guān)心羅斯生活的方方面面泳姐，在羅斯暗戀瑞秋期間，他們甚至幫助他出謀劃策暂吉。即便有時候胖秒，羅斯在某件事情上遇到挫折缎患，他們也對他充滿信心并好言安慰。認(rèn)為他優(yōu)秀慣了阎肝，所以過不了多久挤渔，就會滿血復(fù)活。
相比起來莫妮卡就比較慘了风题。她小時候是一個超級胖妹判导，體重一百八十磅；學(xué)業(yè)也不出眾沛硅。父母不僅沒有像關(guān)注羅斯一樣關(guān)注她眼刃，反而還動不動就挑她的刺，她的母親朱迪尤甚摇肌。就連莫妮卡最擅長的廚藝擂红，朱迪也從不夸她一句。由于羅斯太出色了围小，在他的比照下昵骤，莫妮卡任何的閃光點都顯得不足為奇。父母從來沒有指望莫妮卡將來會有什么建樹肯适，甚至一度因為她的體重問題变秦，認(rèn)為她難以找到對象，肯定會晚婚疹娶。因而伴栓，莫妮卡一方面在父母面前很不自在很自卑；另一方面雨饺，她也一直在試圖攆上羅斯钳垮，獲得父母的認(rèn)可。
從這里我們看到额港，討好型人格的形成饺窿，與小時候的家庭環(huán)境以及父母的態(tài)度有很大的關(guān)系。童年時期移斩，他們沒有得到父母應(yīng)有的關(guān)愛肚医，內(nèi)心變得敏感脆弱。長時間得不到關(guān)注和贊許向瓷，他們對自己存在的價值會產(chǎn)生嚴(yán)重的懷疑肠套。為了找到自我存在的價值，他們才會不斷地放低姿態(tài)討好別人猖任。在這么做的同時你稚，他們會有一定的心理期許，那就是希望自己的討好能夠換來他人的認(rèn)同。在他們看來刁赖，這是一種同等價值的交換搁痛，自己付出了“討好”，就應(yīng)該獲得“認(rèn)同”宇弛。但他們忘記了鸡典，付出不一定有回報荒揣。當(dāng)他們獲得的回報翠霍，與預(yù)期不相符時蹦狂，他們就會陷入糾結(jié)當(dāng)中伍俘，苦惱萬分错忱。我們無法回到童年耙饰，將過去一一更正罢洲，但仍然有以下幾種方法矯正討好型人格宾肺。
一硫朦、正確全面地認(rèn)識自己贷腕，意識到自己也有不少優(yōu)點。每個人的身上都有很多細(xì)小的優(yōu)點咬展，比如愛干凈講衛(wèi)生泽裳，說話有條理，做事有耐心破婆，字寫得好看涮总，打字速度快等等。你不是一個只有缺點沒有優(yōu)點的人祷舀，不需要羨慕他人瀑梗。
二、學(xué)會說不裳扯。上文說過抛丽，有討好型人格的人因為害怕失去朋友，所以幾乎不會拒絕他人的任何要求饰豺。但在我看來亿鲜，如果某個朋友因為你的一次拒絕，就與你保持距離或者不再聯(lián)系你冤吨，那么這人也不值得你結(jié)交蒿柳，失去這個所謂的朋友也沒有什么好惋惜的。再者漩蟆，如果大家都搞清楚了你不懂拒絕的個性垒探，都來找你幫忙，為了一件件處理他們的事情怠李，你勢必很累很辛苦叛复。一累心里就會有怨言仔引，即使你為了和他們保持良好的關(guān)系，沒有說出來褐奥，但你的表情你說話的語氣也會出賣你的。這時翘簇，你受累又不討好撬码。弄不好他們還會埋怨你，你還是會失去這些朋友版保。學(xué)會說不呜笑，他人反倒會尊重你，把你當(dāng)回事兒彻犁。若你有了個性叫胁，還怕沒有人主動來結(jié)識你么？
三汞幢、培養(yǎng)一門興趣愛好驼鹅，增加自信心。每天都花點時間來經(jīng)營一門興趣愛好森篷，繪畫输钩、彈吉他、寫小說仲智、做菜等等买乃，把自己的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。這樣钓辆，一方面你的注意力會從別人對你的評價上剪验，轉(zhuǎn)移到自我經(jīng)營上來；另一方面前联，學(xué)會新的技藝功戚，增強了你的自信心，這樣你自己就能肯定和贊許自己蛀恩，就不再需要從外界獲取贊同疫铜。
四、每周至少運動三次双谆。在自信心建立起來之前壳咕，你可能還是會很在意別人對你的評價⊥绮觯或許時不時還是會遇到別人不認(rèn)同你的情況谓厘，這時就要及時把自己心里的負(fù)面情緒排遣出來，運動就是一個不錯的方式寸谜。游泳竟稳，慢跑，舉啞鈴，或者去玩玩小區(qū)里的各種健身器材他爸，任何形式的運動都可以聂宾。
五、多參加各種團(tuán)體活動诊笤，結(jié)交志同道合的朋友系谐。比如，如果你喜歡讀書讨跟，可以定期參加各種讀書會分享會纪他。結(jié)交志同道合的朋友，多與人接觸晾匠，有助于構(gòu)建良性的正常的人際關(guān)系茶袒，逐漸地摒除用討好他人來維系的人際交往。
六凉馆、最重要的一點薪寓，你要明白不管你做得多好，花盡心思討好他人句喜，你都不可能讓所有的人都滿意预愤。人的精力有限，不管你把姿態(tài)放得多低咳胃，使出了多少招數(shù)去討好別人植康，都不可能做到面面俱到，讓所有的人都滿意展懈。你讓小張滿意了销睁，可能就得罪了小李；你今天的這一件事讓小張滿意了存崖，可能隔天的另一件事沒辦法讓他滿意冻记。不要再試圖討好別人了，到最后你會發(fā)現(xiàn)来惧，怎么做都是徒勞無功冗栗，不如順其自然，該干嘛干嘛供搀。別人討厭你又能怎么樣隅居？你又不會少塊肉。
羅伊馬丁納說葛虐，我生命里最大的突破之一胎源，就是我不再為別人對我的看法而擔(dān)憂；此后屿脐，我真的能自由地去做我認(rèn)為對自己最好的事涕蚤；只有在我們不需要外來的贊許時宪卿，才會變得自由。拒絕討好型人格万栅，自珍自愛佑钾，才能成為一個自由的人。
