「?jìng)€(gè)人成長173」梁浩瀚：490人經(jīng)過350天終于發(fā)現(xiàn)瘦不下來的真正原因
今天是樂于助人會(huì)——個(gè)人成長日記連載第173篇，我是梁浩瀚，做一個(gè)溫暖的人，讓我們共同成長碰缔。

（一）
我們樂于助人減肥社群，從去年2016年5月1日開始戳护，一直堅(jiān)持幫助更多人健康瘦身金抡。積累到現(xiàn)在已經(jīng)有490多人直接看到了效果。

但是腌且，隨著幫助減肥的工作開展梗肝，我們?cè)絹碓桨l(fā)現(xiàn)，很多人瘦不下來的真正原因铺董，根本就不是貪食和懶惰统捶！而另有其因！
相信本文會(huì)給你答案柄粹！

（二）
自從進(jìn)入2017年喘鸟，來了解和咨詢減肥的朋友越來越多，就好像房價(jià)一樣驻右，根本沒有什么淡季什黑，而是從去年年底就一直是旺季！沒有停過堪夭。
每一個(gè)進(jìn)入樂于助人減肥社群的朋友愕把，都是帶著一份信任而來拣凹，我們也踏實(shí)認(rèn)真的更新著每一個(gè)朋友的減肥理念：要把陳舊的片面的少吃多動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榭靥遣判小?br> 大部分去執(zhí)行的人都看到了效果，甚至開心的發(fā)來了各種“炫耀”圖片恨豁，但是仍然有少部分付過費(fèi)的會(huì)員朋友嚣镜，暗自沉默。
經(jīng)過交流橘蜜，我們終于找到了瘦不下來的真正原因菊匿！那就是，理念講得通计福，但是自己并沒有接受跌捆。換句話說，就是表面承諾照做象颖，其實(shí)根本沒有佩厚！

（三）
為了解決這個(gè)瘦不下來的問題，我們之前的做法一直是说订，督促抄瓦、鼓勵(lì)，讓會(huì)員朋友進(jìn)群之后養(yǎng)成打卡的習(xí)慣陶冷，甚至讓準(zhǔn)群主定期跟蹤會(huì)員的執(zhí)行情況钙姊。但是效果不太理想。
有句話說的好埃叭，你自己不主動(dòng)摸恍，別人再怎么逼你也是于事無補(bǔ)的悉罕。

所以赤屋，今天這篇文章，我會(huì)從另外一個(gè)角度壁袄，也是浩瀚我在樂于助人減肥社群类早，做了這么久的咨詢、輔導(dǎo)嗜逻、鼓勵(lì)會(huì)員減肥工作的一點(diǎn)心得涩僻。
這個(gè)心得，說起來特別簡(jiǎn)單栈顷，之前那個(gè)“既要馬兒吃的少逆日，又要馬兒快快跑”，就是少吃多動(dòng)很片面萄凤，但是這個(gè)比方室抽，其實(shí)還是不夠貼切。
之前那個(gè)心得靡努，并沒有什么指導(dǎo)性坪圾，還是僅僅讓會(huì)員朋友停留在理論層面上晓折。
為了讓更多的想獲得自信，想獲得人生逆襲的朋友兽泄，真正見識(shí)到肥胖的原理漓概，我就把這點(diǎn)心得完整整理給大家。

（四）
人體病梢，是一個(gè)龐大復(fù)雜的系統(tǒng)工程胃珍，體重只是這個(gè)系統(tǒng)工程的其中一項(xiàng)參數(shù)而已。如果你要體重這個(gè)參數(shù)發(fā)生變化飘千，其實(shí)比較簡(jiǎn)單堂鲜，但是別忘了，牽一發(fā)而動(dòng)全身护奈，全身其他因素會(huì)把你的努力輕而易舉的抹除掉缔莲！
這就解釋了，為什么少吃多動(dòng)霉旗，一下子看到了一些效果痴奏，可是呢，我們?cè)趫?jiān)持的過程當(dāng)中厌秒，會(huì)逐漸放棄掉读拆，就是因?yàn)槟阒皇巧俪粤耍瑓s想減掉體重鸵闪，你只是多運(yùn)動(dòng)了檐晕，卻想減掉體重！決定體重參數(shù)的因素那么多蚌讼，僅僅改變兩項(xiàng)可不行辟灰！
這也就解釋了，為什么篡石，喝涼水都能胖芥喇，因?yàn)椋?strong>因?yàn)槟愕纳眢w默認(rèn)你的超重體重就是你的“正常體重”！理解了嗎凰萨？

（五）
好继控，我再舉一個(gè)特別貼切的例子，來上面的話胖眷，讓你理解更順暢一些：
體重武通，就像你的體溫，只做表面功夫珊搀，不可能改變你的體溫冶忱。你的體溫如果出現(xiàn)了波動(dòng)，一定是發(fā)燒了或者生病了食棕。你的腋下溫度要恒定在36.0——37.3之間朗和，超過這個(gè)范圍错沽，你的身體就會(huì)吃不消。
同理眶拉，你的體重千埃，假如你現(xiàn)在已經(jīng)肥胖了5年以上，是160斤忆植，而根據(jù)你的身高放可，還有我們的BMI指數(shù)，算出你應(yīng)該的正常體重是130斤朝刊，好了耀里，這個(gè)130斤，是你的目標(biāo)體重拾氓。但是身體這個(gè)龐大復(fù)雜的系統(tǒng)工程冯挎，早已經(jīng)把各方面參數(shù)默認(rèn)設(shè)定到了160斤！身體認(rèn)為你的160斤才是正常體重咙鞍！
你去少吃房官，或者你去多動(dòng)，可能掉到158续滋，哇塞開心翰守，以為自己掌握了秘訣和方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了你就算餓肚子一個(gè)月疲酌，天天跑步一個(gè)月蜡峰，也依然是158或者156，這幾個(gè)數(shù)字之間波動(dòng)朗恳，這還是非常嚴(yán)格的情況下湿颅，為什么這么難？因?yàn)槟愕纳眢w還認(rèn)為160斤才是你的正常體重呢僻肖！好了肖爵，你終于不再那么堅(jiān)持卢鹦，于是喝了一點(diǎn)無所謂的飲料臀脏，發(fā)現(xiàn)什么了？體重迅速回到了160斤冀自！于是你就大發(fā)感慨：我喝涼水也能胖嗎Ｈ嘀伞！０敬帧２缶痢？驻呐？灌诅？芳来？
你去少吃，你去多動(dòng)猜拾，我形象的比喻是即舌，你去脫衣服，你去風(fēng)雪天室外光著挎袜。請(qǐng)問顽聂，你的體溫會(huì)變化嗎？也許只是體表溫度發(fā)生了變化盯仪，但是呢紊搪？你的腋下和口腔還有直腸的溫度是不會(huì)變化的！因?yàn)槿梭w的體溫是恒定的全景！你的體重也是耀石！

（六）
建議馆纳，你不要再拼命折騰了诗良！
因?yàn)槟阏垓v不掉體重，卻折騰掉了你的信心鲁驶！甚至折騰掉了你的健康鉴裹！
你在大冬天去脫衣服，不僅不會(huì)讓你體溫下降钥弯，你還會(huì)感冒發(fā)燒径荔，你的體溫反而會(huì)因?yàn)榻】凳軗p而升高！
你以為什么內(nèi)外兼修（平時(shí)不運(yùn)動(dòng)脆霎，只要運(yùn)動(dòng)就能瘦）总处，什么能量守恒（平時(shí)不節(jié)食，只要節(jié)食就能瘦）睛蛛，這就是真理鹦马？相信你自己已經(jīng)有了答案。
如果你能夠認(rèn)真仔細(xì)的看到這里忆肾，相信我荸频，你已經(jīng)具備了改變自己的潛力。
體溫改變不了客冈，我可沒有說旭从，體重就改變不了！

（七）
怎么改變體重？
第一和悦，你接受了上面的分析和判斷退疫，非常認(rèn)可，理解到腦子里心里鸽素。
第二蹄咖，你要開心一點(diǎn)，因?yàn)槲覀円M(jìn)行一項(xiàng)大膽的嘗試——改變你身體默認(rèn)的體重?cái)?shù)值付鹿！
第三澜汤，你要放下少吃多動(dòng)的片面減肥理念，放下肥胖是貪食和懶惰引起的結(jié)果舵匾！
第四俊抵，你真正關(guān)注的核心，要轉(zhuǎn)到“控糖”二字上面坐梯。

（八）
樂于助人減肥社群徽诲，490人經(jīng)過350天真實(shí)減肥經(jīng)歷告訴我們，控糖是關(guān)鍵吵血。外界的朋友看到我們的菜譜驚訝之余紛紛搖頭谎替，不可能的事情！我們也曾經(jīng)是抱著試試看的態(tài)度蹋辅，去控糖钱贯，結(jié)果真的看到了效果。
但是現(xiàn)在呢侦另？
我們確定確信秩命，可以十分肯定的告訴大家，控糖就是核心褒傅，控糖就是關(guān)鍵弃锐。

（九）
我并沒有說，只要你知道了這個(gè)更貼切的理念殿托，就一定會(huì)瘦身成功霹菊，從來沒有這回事。這是一個(gè)開始支竹，一個(gè)引導(dǎo)一個(gè)啟發(fā)旋廷，就跟自費(fèi)去學(xué)習(xí)培訓(xùn)一樣，老師只是告訴你理念方法和指導(dǎo)意見唾戚，消化多少看你柳洋，具體執(zhí)行看你待诅，最終成績還是要看你自己叹坦。但是我們要做的事情，恰恰就是很多朋友所缺少的東西——服務(wù)卑雁。包括各個(gè)階段的指導(dǎo)募书，打卡監(jiān)督绪囱，還有問題反饋，以及熱心的群友的鼓勵(lì)莹捡。
你放心鬼吵，只要這個(gè)上面的理念了解透徹了，一定會(huì)比你原來更有進(jìn)步篮赢，也能夠讓我們自己過得更好齿椅，這就足夠。

2.內(nèi)蒙的李小白大哥芒涡，樂于助人社群第一個(gè)公開承諾減肥目標(biāo)，并且在期限內(nèi)達(dá)成的標(biāo)桿人物卖漫。

3.樂于助人的佳佳费尽，請(qǐng)看腰部“幸福的把手”沒了！

4.佳佳近照羊始，穿不了以前的衣服旱幼。那老太太的棉褲腰啊，松成那樣了突委。

6.康康在年前就減下來了敌蚜，還給我們社群做減肥經(jīng)驗(yàn)分享桥滨。

我們社群的減肥故事太多了。

但最后，浩瀚要提醒一下各位胖友齐媒，你們可以去嘗試蒲每，但請(qǐng)一定注意那些減肥機(jī)構(gòu)的方法背后的原理是什么，可不要白白浪費(fèi)錢喻括，白忙活了一場(chǎng)邀杏，還沒有瘦下來，把身體健康弄壞了唬血，可就得不償失了望蜡。

今天的溫暖能量傳輸就到這里吧，謝謝查看拷恨，我是梁浩瀚泣特，做一個(gè)溫暖的人。