DAY31日結
經(jīng)過昨天的調(diào)整稽荧，今天感覺好了很好疾呻。
適時的調(diào)整身體及心理的狀態(tài)，讓自己的情緒和心情保持平穩(wěn)怎憋，這樣才可以盡可能做出有效率的事情又碌。
今天的任務列表
1.做《精要主義》的讀書計劃
2.閱讀《時間管理》做讀書筆記
3.走路8000步以上九昧。【DAY1】今天開始晚上跳繩30分鐘+拉伸
4.【DAY1】練字30分鐘
5.【DAY2】寫作課
【早起】
睡到自然醒毕匀。感嘆生物鐘的強大铸鹰，6點32分身體自然知道應該醒來。
【早餐】DAY48
并沒有太餓的感覺皂岔，因而今天的早餐采用的簡版的蹋笼。
昨晚做的山藥紫薯糕+圣女果、草莓+咖啡
料理食物總是會讓人感到開心躁垛，這也是我獨家放松的一種方式剖毯。好看又好吃也是樂而忘憂的秘訣。
【運動】
早晨起的晚一點教馆，只有簡單的力量訓練和拉伸逊谋。
中午去公園走了半個小時，晚上開始跳繩半小時活玲。
【閱讀】
《時間管理》完成涣狗，時長：2小時（閱讀+記筆記）
一、如何利用時間
1.意識是時間管理的先決條件舒憾。
意識：即對時間保持高度的敏感镀钓，這樣才會成為一個有效的時間管理者。
A.問：如何讓自己意識到自己的時間是如何進行分配的镀迂？
答：做出詳細的時間計劃表丁溅。
B.問：做時間計劃表的目的是什么呢？
答：必須對于時間有明顯的感覺探遵。
時光飛逝時窟赏，你在做什么？
時間停滯不前時箱季，你在做什么涯穷。
通過這些可以了解自己的激情所在。目的在于平衡時間的消耗藏雏。
C.自我意識如此重要的原因是拷况？
1)以發(fā)現(xiàn)自己在使用時間哪些方面可以調(diào)整。
2)發(fā)現(xiàn)可以利用的時間掘殴。
3)更加重視自己轉(zhuǎn)瞬即逝的資產(chǎn)赚瘦。
2.目標提供路線圖
A.問：路線圖是指什么？
答：目標設定就是路線圖奏寨。因為確定了努力的方向和目標時起意，安排時間有意義。
B.問：什么是目標設定是什么病瞳？
答：目標設定就是未來6個月揽咕、1年或者5年后悲酷，你在哪里，要做什么心褐。
短期目標：1年之內(nèi)可實現(xiàn)的目標稱為短期目標舔涎。
長期目標：其它目標為長期目標。
本書重點：思考我的目標逗爹、我的夢想、最佳前景設計
C.在思考實現(xiàn)目標的途徑時嚎于，會有三種情況出現(xiàn)掘而。
首先，你要了解為了實現(xiàn)目標你要做哪些事情
第二于购，通過設想開始增強實現(xiàn)目標的愿望袍睡，并做出實際的努力。
第三肋僧，對決心進行測試斑胜。
本書重點：本書就是要幫助你構建一個目標—步驟——時間分析的概念
D.問：如果對于從現(xiàn)狀到實現(xiàn)目標，中間經(jīng)歷的步驟不明確的時候該怎么辦呢嫌吠？
未解答
3.選擇是難點
在當滿意與犧牲之間進行選擇—你可以規(guī)劃你的人生止潘，而如果你不作出選擇，你就只能任由其它力量主宰你的人生辫诅。
二凭戴、讓你所擁有的時間發(fā)揮最大效用
第二部概要
1.時間是有限的，所以我們可以做什么呢炕矮？
因而要匹配時間和精力
有效的時間管理不僅僅是尋找一天中的額外時間么夫，還要將你的有效時間和你的有效精力匹配起來。
所有的時間都是一樣的么肤视？
最清醒的時候應該去做最艱難的事情档痪。
2.時間的空隙在哪里呢？
等待邢滑、乘坐交通工具
3.杜絕浪費時間要怎么做呢腐螟？
文中提到10條如何提高記憶的方式，可做參考殊鞭。
三遭垛、時間管理的大敵—拖延
1.戰(zhàn)勝拖延的策略：
隨身攜帶索引卡。
將大項目分解成為可管理的小塊
識別懶惰操灿，及時制止锯仪。
隨時記錄自己的想法。
2.要培養(yǎng)堅忍不拔的精神需要了解什么呢趾盐？
你不是你的思想庶喜，你可以控制它小腊。
思想是有形的，你可控制任何有形的物體
一次只處理一個主忖思想
重點：雜亂不堪是高效的大敵
3.時間管理的重要技巧是什么久窟？
A.使你的工作區(qū)有吸引力秩冈，配備所有你需要的物品。
B.創(chuàng)建一個檔案系統(tǒng)
C.把最重要的事情列在清單上
D.及時處理重要的事情
E.分清事情的優(yōu)先級斥扛，并做出處理的方式：1）立即處理入问；2）撇開或放棄；3）放入接下來的計劃里
F.將想法變?yōu)樾袆硬襟E
G.一旦決定了行動步驟稀颁，立即行動芬失。
H.保持良好的“提醒”系統(tǒng)。
I.每周對存儲和效率進行檢查匾灶。
J.每個月對長期目標進行重溫棱烂。
4.如何做計劃呢？
計劃的一部分：
A.分批處理阶女，在同一時間或同一地點用同一種方式將事情集中進行處理颊糜。
B.充分準備
5.任務清單
作用
5.習慣
6.二八定律
7.不要在同一時間處理多個任務
四、關于時間管理需要記住的
1.自我意識是先決條件
2.目標設定是第一步
3.選擇是艱難的
4.你可以”創(chuàng)造時間“
5.拖延是大敵
6.要有一顆”似水之心
7.計劃和準備是值得花精力去做的
8.優(yōu)先次序決定行動
9.專心致志是問題的關鍵所在
【反思和感悟】
反思
1.固守本份
2.不要讓別人的不良情緒影響自己
感悟
1.對于小人要防秃踩，但更重要的是接下來要做的更好衬鱼，讓小人無法鉆空子。
