個(gè)人簡(jiǎn)介：
子渝非魚猜极，“子非魚安知魚之樂(lè)”的子渝缨叫，曾經(jīng)夢(mèng)想仗劍走天涯，后來(lái)因?yàn)榱私獾絺朔阜ㄓ谑抢侠蠈?shí)實(shí)讀書工作剪勿，成為茫茫人海中的一朵奇葩贸诚。以評(píng)論犀利（其實(shí)是專門挑刺）被大家熟知，大家都親切的稱呼我為可愛的（厕吉？酱固？？）大魚头朱。
經(jīng)過(guò)余得水运悲、猛兔和蝸牛徐徐三位小伙伴的精彩分享，相信大家已經(jīng)了解到什么是“刻意練習(xí)”了项钮。既然學(xué)到了知識(shí)班眯，那么一定要將其付諸實(shí)踐才能算是有效的學(xué)習(xí)希停，古語(yǔ)云“心中醒，口中說(shuō)署隘，紙上作宠能，不從身上習(xí)過(guò)，皆無(wú)用也”磁餐，現(xiàn)代講“行動(dòng)是老子违崇，知識(shí)是兒子，創(chuàng)造是孫子”（怎么感覺畫風(fēng)不對(duì)崖媚？亦歉？？）
總而言之畅哑，實(shí)踐出真知肴楷。既然大家都說(shuō)“刻意練習(xí)”可以“創(chuàng)造”天才，那了解了刻意練習(xí)方法的我們也算已經(jīng)在通往天才的道路上邁出了一小步吧荠呐！
今天就由我赛蔫，子渝，帶領(lǐng)大家繼續(xù)在“天才”之路上邁步前行泥张，為大家分享本書的第六章呵恢，如何在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)，下圖是書中第六章的內(nèi)容媚创。
人們常常覺得只有少數(shù)一些人才能在特定領(lǐng)域中獲得成功渗钉，但其實(shí)每一個(gè)人經(jīng)過(guò)有效的訓(xùn)練，都能在自己喜歡的領(lǐng)域做出一番成績(jī)钞钙。
刻意練習(xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人鳄橘。
所以，我今天的分享主題就是芒炼，如何利用刻意練習(xí)瘫怜，讓自己夢(mèng)想成真。先來(lái)看看思維導(dǎo)圖本刽。
網(wǎng)上曾有戲言：人如果沒(méi)有夢(mèng)想鲸湃，那和咸魚有什么區(qū)別？夢(mèng)想根植于我們每一個(gè)人的內(nèi)心子寓，或許是想成為歌手暗挑，或許是想成為小說(shuō)家，亦或者只是想學(xué)好編程自己設(shè)計(jì)小游戲斜友。
我們懷揣著一顆追逐夢(mèng)想的心在路途上跌跌撞撞地前行窿祥，但總有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，愿望雖好蝙寨，但卻不知如何下手如何開始晒衩，又或者，我們雖然開始了練習(xí)但卻收效不大墙歪。
結(jié)果听系，我們滿腔的熱情在毫無(wú)進(jìn)展的現(xiàn)實(shí)面前摔得稀碎。
先別慌放棄虹菲，收效不大并不是因?yàn)樵蹧](méi)天賦靠胜，也許只是因?yàn)槲覀冮_始的方式不對(duì)呢？
為了夢(mèng)想努力毕源，我們或許會(huì)去看書浪漠，去網(wǎng)上尋求教程，但我們依舊會(huì)有注意不到或者理解偏差的地方霎褐，有時(shí)候即使是我們發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題也無(wú)法很好地解決掉它址愿，從而導(dǎo)致我們無(wú)法前進(jìn)。
所以冻璃，找一位好導(dǎo)師并向他請(qǐng)教响谓，是我們?yōu)閴?mèng)想開始刻意練習(xí)非常高效的一步。
為什么說(shuō)它高效呢省艳？想想我們?yōu)樯兑ド蠈W(xué)而不是在家自學(xué)就知道了娘纷。
1、好的導(dǎo)師知道學(xué)習(xí)的最佳次序跋炕，并且能給我們示范正確的學(xué)習(xí)方式赖晶，也能為我們的練習(xí)做出反饋與指導(dǎo)映凳。簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)憾朴，人家都告訴你最便捷有效的方式了竟趾，我們?cè)诰毩?xí)的路上少走了彎路贼邓，能不有效率嗎顿痪？
2溜宽、從另一個(gè)層面來(lái)說(shuō)碰凶，導(dǎo)師的存在有助于我們創(chuàng)建心理表征故俐。心理表征越好分瘾，越能有效地提升技能胎围。
找到了一位好的導(dǎo)師幫助我們開始之后，并不代表就可以一直按照他的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行練習(xí)德召。就如同我們上完小學(xué)就會(huì)上初中一樣白魂，當(dāng)我們自己改變了（能力提升了）的時(shí)候，我們就需要更換導(dǎo)師上岗，以此繼續(xù)不斷地向前進(jìn)步福荸。
但是，如果我們找不到（沒(méi)錢請(qǐng)不起）相應(yīng)的導(dǎo)師咋辦肴掷？難道又要讓自己的熱情在現(xiàn)實(shí)面前碎一地敬锐？
NONONO背传！既然沒(méi)有老師為我們安排訓(xùn)練，那我們就自己設(shè)計(jì)方法台夺！
要堅(jiān)信“只有想不到径玖，沒(méi)有做不到”，只要找到問(wèn)題所在颤介，我們總能get到適合練習(xí)的方式梳星。
舉個(gè)栗子，《刻意練習(xí)》的作者安德斯·艾利克斯有一名學(xué)生曾在馬戲團(tuán)參加指揮訓(xùn)練滚朵，結(jié)果學(xué)生發(fā)現(xiàn)不知道怎么在兩個(gè)節(jié)目間隙的時(shí)間里讓觀眾保持興趣冤灾。
由于沒(méi)有有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師傳授，又不可能讓現(xiàn)場(chǎng)觀眾來(lái)參加自己的練習(xí)辕近，這個(gè)學(xué)生絞盡腦汁想到了一個(gè)主意：在下班高峰期間的里約熱內(nèi)盧市中心找剛下班的人聊天韵吨。因?yàn)槿藗兌贾被丶遥运挥信ψ屪约旱难孕信e止變得有趣才能留住步履匆匆的行人亏推。
不僅如此学赛，他還用手表準(zhǔn)確地記錄了每次與路人對(duì)話的時(shí)間，經(jīng)過(guò)這樣不停的練習(xí)吞杭，他總結(jié)出了哪些方法最管用盏浇，哪些方法根本不奏效，由此讓他的馬戲團(tuán)指揮達(dá)到了非常棒的水平芽狗。
看到了吧绢掰，只要一個(gè)人真的想找方法，就一定能找到（能什么都做得出來(lái)……）童擎。
當(dāng)然滴劲，除了設(shè)計(jì)練習(xí)方法之外，沒(méi)有導(dǎo)師的時(shí)候顾复，我們同樣需要?jiǎng)?chuàng)建心理表征班挖。
因?yàn)樾睦肀碚髟脚１莆覀儾拍茉脚１瓢 ?/p>
那么我們?cè)撊绾为?dú)立創(chuàng)建有效的心理表征呢？
作者為我們介紹了“三個(gè)F”的方法芯砸，即：
專注（focus）
反饋（feedback）
糾正（fix it）
意思是我們可以將技能分解成許多不同的組成部分萧芙，以便反復(fù)練習(xí)（focus），并有效的分析確定自己的不足之處（feedback）假丧，然后想出各種辦法來(lái)解決它們（fix it）双揪。
本杰明·富蘭克林是大家所熟知的文壇巨匠，可他在學(xué)習(xí)寫作的過(guò)程中一直都是處于無(wú)導(dǎo)師狀態(tài)包帚，可他卻通過(guò)三個(gè)F的方式為自己創(chuàng)建了良好的心理表征（雖然他本人并沒(méi)有意識(shí)到……）渔期。
富蘭克林為了提高自己的寫作水平，他努力研究《觀察家》中的文章并思考究竟是什么使那些文章出彩，他將優(yōu)秀的文章拆解成一段一段的部分疯趟，然后讓自己一段一段地模仿來(lái)寫這些文章拘哨，并將其與原文作比較，他通過(guò)對(duì)比找到了自己的不足（措辭無(wú)法信手拈來(lái)）信峻，并且又想了各種辦法（將文章句子改寫成詩(shī)句和散文加深印象和積累）彌補(bǔ)了自己的不足宅静。
他就是按照這種模式，讓自己變得牛逼的站欺。
其實(shí)這種方式就是模仿杰出人物的成就，失敗了就想想為啥失敗纤垂，然后再去復(fù)制矾策，再失敗，再繼續(xù)想峭沦。如此一而再再而三地嘗試贾虽，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
好了吼鱼，現(xiàn)在我們已經(jīng)找到好的方法開始了蓬豁，接下來(lái)就迎來(lái)了第二個(gè)boss——專注和投入。
在練習(xí)過(guò)程中菇肃，導(dǎo)師能給我們指導(dǎo)地粪，但練習(xí)的決心卻只能由我們自己來(lái)掌控。想想看琐谤，哪怕我們有一位非常優(yōu)秀的導(dǎo)師在身旁苦口婆心的教導(dǎo)蟆技，但自己卻在走神（不專注），或者單純只是為了練習(xí)著好玩（不投入）斗忌，那我們能進(jìn)步嗎质礼？
10多年前，瑞典的研究人員對(duì)一部分專業(yè)歌手和業(yè)余歌手的狀態(tài)進(jìn)行了研究织阳，大家都做著一樣的練習(xí)眶蕉，但是專業(yè)歌手在訓(xùn)練之后多半都是更加疲憊的，而業(yè)余歌手則是更加放松唧躲、精力更充沛造挽。
其實(shí)這種差別的原因就是在于他們?cè)鯓訉?duì)待訓(xùn)練，職業(yè)歌手會(huì)全神貫注的觀察和練習(xí)惊窖，他們會(huì)努力想辦法提高自己的技能刽宪，而業(yè)余歌手則是當(dāng)作娛樂(lè)和抒發(fā)自己情感來(lái)練習(xí)。
作者說(shuō)：“專注的練習(xí)是沒(méi)有樂(lè)趣可言的界酒，可正是由于這種沒(méi)有樂(lè)趣的專注圣拄，我們才能最大限度的從練習(xí)中獲益』傩溃”
雖然我很贊同“刻意練習(xí)”的方式庇谆，但我卻覺得這種“毫無(wú)樂(lè)趣”的想法倒也不盡然岳掐。或許我們的練習(xí)過(guò)程的確是枯燥的饭耳，但當(dāng)我們一次次的從練習(xí)中看到自己的成長(zhǎng)時(shí)串述，必定是欣喜和歡愉的（因?yàn)樽约鹤兣１屏搜剑鏁?huì)兒腰）寞肖。這種混合著痛苦和汗水的成長(zhǎng)一定格外甘甜纲酗，因?yàn)槟切├劾鄞T果都代表著一個(gè)更好的我們。
關(guān)于專注新蟆，我再給大家舉一個(gè)例子觅赊。美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員娜塔莉·考芙琳在她的職業(yè)生涯中共獲得12塊奧運(yùn)獎(jiǎng)牌，這是個(gè)非常了不起的成就琼稻，可她卻表示吮螺，在早年的訓(xùn)練中自己并沒(méi)有努力，直到后來(lái)學(xué)會(huì)在訓(xùn)練中全心投入帕翻，自己的水平才開始突飛猛進(jìn)鸠补。
早年間她大部分時(shí)間都是躺在游泳圈上，幻想自己摘金奪銀（原來(lái)厲害的人也曾和我們一樣偷懶過(guò)……）嘀掸，但是到了后來(lái)意識(shí)到了專注的重要性后紫岩，她在每一次劃水的動(dòng)作上都投入了自己全部的注意力。通過(guò)保持訓(xùn)練的專注度横殴，她才慢慢看見了自己的進(jìn)步被因。
但是，長(zhǎng)時(shí)間專注和高效地練習(xí)會(huì)累死人衫仑，可能還沒(méi)等我們達(dá)到期待的目標(biāo)梨与，我們就由于體力不支而狗帶……
所以，我們可以縮短每次練習(xí)的時(shí)間文狱，并且好粥鞋！好！休瞄崇！息呻粹！
當(dāng)我們堅(jiān)定的在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路途上邁步前進(jìn)時(shí)，我們可能又會(huì)遇到另一個(gè)問(wèn)題（老天總喜歡給我們?cè)O(shè)坎兒）——我們可能發(fā)現(xiàn)自己的技能停滯不前了苏研。
面對(duì)這種情況等浊，并不代表我們是達(dá)到自己能力的天花板兒了，要知道我們的大腦只開發(fā)了不到10%摹蘑，天花板什么的筹燕，不存在的。
關(guān)于停滯不前的原因各種各樣，但我們卻可以從兩個(gè)方面來(lái)有效地跨越它們：
1.以新的方式挑戰(zhàn)自己
2.攻克自己特定的弱點(diǎn)
用新方式挑戰(zhàn)能讓我們的大腦或身體從另外的角度來(lái)開始思考與練習(xí)撒踪，從而跨越停滯階段过咬。我把它簡(jiǎn)稱為“樹挪死，人挪活”制妄。
而攻克弱點(diǎn)指的是可能只是我們練習(xí)技能中的某一小部分阻礙了我們掸绞，導(dǎo)致我們以為所有方面我們都無(wú)法提升了，而實(shí)際上只要克服了那些小小的障礙耕捞，我們就又可以大刀闊斧的向前挺進(jìn)了衔掸。
好的，我們搞定了上面這些問(wèn)題俺抽，然后最大的boss來(lái)了——“堅(jiān)持”具篇。
其實(shí)堅(jiān)持這件事兒不僅僅在刻意練習(xí)上，它存在于我們生活的各個(gè)方面凌埂。
關(guān)于堅(jiān)持，或許每個(gè)人都有自己的方式诗芜，但“保持動(dòng)機(jī)”這點(diǎn)絕對(duì)排的上號(hào)瞳抓。
保持動(dòng)機(jī)，換句話來(lái)講叫做“不忘初心伏恐，方得始終”（雖然很土孩哑，但確實(shí)是這個(gè)道理）。
關(guān)于“初心”這個(gè)東西翠桦，想必大家在新年開端的時(shí)候會(huì)經(jīng)常想起它横蜒，然后會(huì)給自己定下各種目標(biāo)，然后……可能就慢慢沒(méi)有然后了销凑？
言歸正傳丛晌，既然要保持動(dòng)機(jī)（不忘初心），那如何才能做到斗幼？
保持動(dòng)機(jī)有兩個(gè)組成成分：
1.繼續(xù)前行的理由
2.停下腳步的理由
當(dāng)我們不再做當(dāng)初想做的事情的時(shí)候澎蛛，是因?yàn)橥Ｏ履_步的理由最終戰(zhàn)勝了繼續(xù)前行的理由。
所以蜕窿，為了堅(jiān)持下去谋逻，我們要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由桐经。
那么毁兆，如何增強(qiáng)繼續(xù)前行的理由呢？
首先阴挣，我們得想想气堕，我們?yōu)槭裁磿?huì)開始。是不是出于熱愛？我喜歡寫作送巡，所以我不斷地練習(xí)摹菠，不斷地讓自己努力提高。又或者是出于某種實(shí)用性目的骗爆？我需要演講的技能次氨，以此在工作中能表現(xiàn)得更好。
我們需要記住我們最開始的想法摘投，因?yàn)檫@些是我們開始練習(xí)的動(dòng)機(jī)根源煮寡，但不是我們唯一的動(dòng)機(jī)。因?yàn)槲覀冮_始練習(xí)一段時(shí)間以后犀呼，當(dāng)我們的成績(jī)令我們感到驕傲幸撕、我們從朋友的稱贊中感到愉悅時(shí)，我們的身份感也會(huì)隨之發(fā)生變化外臂。這個(gè)時(shí)候坐儿，技能本身也就會(huì)變成我們的一種動(dòng)機(jī)。
另外宋光，我們可以找一些志同道合的朋友來(lái)一起練習(xí)貌矿，當(dāng)大家有著相同的目標(biāo)和共同的情誼時(shí)，這種感覺也會(huì)成為動(dòng)機(jī)的一部分罪佳。
那我們又該如何弱化停下腳步的理由逛漫？
阻止我們前進(jìn)的理由一般都是懶、找不到動(dòng)力赘艳、沒(méi)看到成績(jī)酌毡。
其實(shí)關(guān)于弱化腳步，無(wú)非就是要逼自己一把蕾管，給自己專門留出固定的時(shí)間用來(lái)練習(xí)枷踏。
在我們有其他事情可以選擇的時(shí)候，我們將受到持續(xù)不斷的誘惑掰曾，所以我們需要給自己做好規(guī)劃呕寝，拿出固定的專屬時(shí)間來(lái)練習(xí)，就比如說(shuō)早起練習(xí)婴梧。
其實(shí)在走出舒適區(qū)下梢、保持專注練習(xí)上，我們可以做兩件看似無(wú)關(guān)塞蹭、實(shí)則有效的事孽江。
一、保證充足的睡眠并保持健康番电。
二岗屏、將練習(xí)的時(shí)間限制在1小時(shí)左右辆琅。
我們的練習(xí)從來(lái)都不會(huì)變得有趣，但當(dāng)它越來(lái)越接近自然時(shí)这刷，我們?cè)倮^續(xù)下去就沒(méi)那么難了婉烟。
這讓我想起了我工作中的一個(gè)例子，我在一家連鎖服裝店公司上班暇屋，公司給每家店都布置了收集新會(huì)員的任務(wù)似袁。最開始我的員工對(duì)加會(huì)員毫無(wú)技巧，每個(gè)人面對(duì)自己的會(huì)員任務(wù)都愁眉苦臉咐刨，如果不是因?yàn)橄肜^續(xù)干下去估計(jì)早撂挑子了昙衅。為了改變這種情況，我嘗試用各種不同的方法對(duì)他們進(jìn)行培訓(xùn)定鸟，通過(guò)對(duì)比選出了最有效而涉、最容易理解的一種方式，并且持續(xù)不斷的跟進(jìn)他們每個(gè)人的會(huì)員收集率联予，表?yè)P(yáng)成功率高的伙伴并讓他們進(jìn)行心得分享啼县。漸漸地，當(dāng)大家對(duì)技能熟悉且習(xí)慣每日任務(wù)時(shí)沸久，他們對(duì)于目前的目標(biāo)并沒(méi)有覺得有多艱難谭羔，反而會(huì)主動(dòng)去收集新會(huì)員，在面對(duì)我默默增加會(huì)員目標(biāo)時(shí)麦向，大家也沒(méi)有表現(xiàn)出抵觸的心態(tài)了。
講到這里客叉，我今天的分享也差不多結(jié)束了诵竭，最后，讓我們?cè)賮?lái)回顧一下今天的吃書內(nèi)容：
為了實(shí)現(xiàn)我們生活中的夢(mèng)想和目標(biāo)兼搏，我們可以運(yùn)用刻意練習(xí)法則卵慰。
1.首先給自己找一個(gè)好的導(dǎo)師，如果沒(méi)辦法找到導(dǎo)師佛呻，那就自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法裳朋。
2.我們的練習(xí)應(yīng)當(dāng)是投入而專注的，遇到困難停滯不前時(shí)吓著，換種方式或者克服弱點(diǎn)有助于我們跨越它鲤嫡。
3.堅(jiān)持下去，保持動(dòng)機(jī)绑莺，“不忘初心暖眼，方得始終”。
刻意練習(xí)始終是一種孤獨(dú)的追求纺裁，但我們沒(méi)有理由不去追尋自己的夢(mèng)想诫肠。請(qǐng)保持著“刻意練習(xí)”的想法司澎，因?yàn)椋傆幸粭l路徑通往你夢(mèng)想的方向栋豫。
