最近镶摘，有一位學(xué)弟給我打電話(huà)，說(shuō)自己工作快一年了岳守，每天都惴惴不安钉稍。
他說(shuō)，「公司很多同事提出了離職棺耍，去奔更好的前程，有的做了領(lǐng)導(dǎo)种樱，有的薪水番了幾番蒙袍，就連自己的主管，也都開(kāi)始動(dòng)搖了嫩挤『Ψ」
短暫的交談中，他一直在懷疑自己的行業(yè)岂昭，懷疑自己的職位以现，懷疑自己的發(fā)展。我能清晰地感覺(jué)到约啊，在他內(nèi)心的邑遏，對(duì)未來(lái)一切未知的焦慮。
這種焦慮恰矩，對(duì)于初入職場(chǎng)的新人來(lái)講记盒，是很常見(jiàn)的。
從學(xué)校到社會(huì)外傅，變化最大的不是你身邊的環(huán)境纪吮，而是你肩上的責(zé)任。
正因?yàn)檫@份萎胰，無(wú)論是對(duì)自己碾盟，還是對(duì)家庭的責(zé)任，讓你對(duì)身邊一切原本美好的新鮮事物技竟，產(chǎn)生了從未有過(guò)的焦慮冰肴。
就像我的這位學(xué)弟，他看到了別人的展翅高飛灵奖，正常來(lái)講嚼沿，反饋回來(lái)的應(yīng)該是一種激勵(lì)〈苫迹可由于責(zé)任帶來(lái)的壓力骡尽，他感覺(jué)到的，卻是對(duì)自己是否也能這樣的焦慮擅编。
這種焦慮攀细，甚至使他不能正確的判斷與思考箫踩，他整天擔(dān)心的是，「我什么時(shí)候才能有所發(fā)展」谭贪，卻忽略了要想實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)境钟，先要踏踏實(shí)實(shí)的走好腳下的路。
其實(shí)俭识，焦慮并不可怕慨削，可怕的是，面對(duì)焦慮時(shí)的束手無(wú)策套媚。
可以說(shuō)缚态，一時(shí)的焦慮是件好事，因?yàn)橹辽倌愕膬?nèi)心有了危機(jī)感堤瘤，而這樣的危機(jī)感玫芦，可以給你的行為帶來(lái)有力的推動(dòng)。
但長(zhǎng)時(shí)間的焦慮本辐，或者你的焦慮一波未平一波又起桥帆，那后果可會(huì)是很?chē)?yán)重的。因?yàn)椴粩喾e累下來(lái)的焦慮慎皱，會(huì)像死結(jié)一樣纏繞在一起老虫，最后變成很難解開(kāi)的迷茫。
到了那個(gè)時(shí)候茫多，你就一定會(huì)開(kāi)始抱怨人生了张遭，就像辦公室里那些煩躁的人，不停的抨擊地梨，辱罵菊卷，好似全世界都對(duì)不起他一樣。
這些都是因?yàn)楸ζ剩€年輕的時(shí)候洁闰，沒(méi)有很好的面對(duì)焦慮，任由焦慮放大万细，任由焦慮停留扑眉，最后鬧到了無(wú)法收?qǐng)龅牡夭健?/p>
那我們?cè)鯓硬拍芷较⒆约旱慕箲]？我將焦慮分為以下兩種赖钞，并給我的這位學(xué)弟提出了以下建議腰素。
1 行為焦慮
行為焦慮指的是，你對(duì)你手頭要做的事情產(chǎn)生的焦慮雪营。
這種焦慮說(shuō)到底就是一種逃避弓千，在心理學(xué)上，也被稱(chēng)之為「鴕鳥(niǎo)心態(tài)」献起。
當(dāng)鴕鳥(niǎo)遇到困難的時(shí)候洋访，它做的不是用它那傲人的大長(zhǎng)腿奔跑镣陕，而是一頭扎進(jìn)沙堆里，好像什么都看不見(jiàn)姻政，危險(xiǎn)也就不存在了呆抑。
這種行為和我們處在類(lèi)似處境時(shí)的表現(xiàn)，極其相似汁展。在面對(duì)一個(gè)復(fù)雜鹊碍，但又不得不做的事情的時(shí)候，人們通常的表現(xiàn)都是「避重就輕」食绿。
這里的「輕」可不代表這件事情做起來(lái)很輕松妹萨，只是你的大腦很滿(mǎn)足于這樣的感覺(jué)，就是「我終于不用想那件討厭的炫欺，不得不做的事了⊙郑」
可事實(shí)呢品洛？該做的事，還在那里摩桶。你就是做了一百件別的事桥状，它也不會(huì)消失，還會(huì)在那里硝清，默默地等著你辅斟。
就是因?yàn)樗幌У拇嬖冢阕龅哪闼J(rèn)為的「輕」越多芦拿，你就會(huì)越焦慮士飒。因?yàn)槟阕隽四敲炊嗍虑椋仡^一看蔗崎，「呦呵酵幕！你怎么還在這里？」缓苛。
那解決行為焦慮的方法是什么芳撒？就是迎難而上，直視問(wèn)題未桥。
像我的這位學(xué)弟笔刹，如果你看到同事都遠(yuǎn)走高飛，懷疑自己是否也具備這樣的能力的話(huà)冬耿，那你大可以馬上投遞簡(jiǎn)歷舌菜，去試一試。
要是真的有好的公司要了你亦镶，話(huà)不多說(shuō)酷师，跳槽讶凉。要是沒(méi)有什么像樣的公司要你，那話(huà)也不多說(shuō)山孔，繼續(xù)努力懂讯。
這樣的話(huà)，焦慮不但迎刃而解台颠，還化焦慮為動(dòng)力褐望，多么劃算的一件事？
所以串前，對(duì)于行為焦慮瘫里，它本身就沒(méi)有那么難，敢于面對(duì)荡碾，就可以瓦解它谨读，并獲得不斷向上的能量。
2 狀態(tài)焦慮
狀態(tài)焦慮指的是坛吁，你對(duì)自我現(xiàn)狀的不滿(mǎn)產(chǎn)生的焦慮劳殖。它說(shuō)到底，就是你對(duì)自己的生活缺乏應(yīng)有的掌控力拨脉。
像我的這位學(xué)弟哆姻，他一直在和我說(shuō)，「這樣下去玫膀，看不到未來(lái)矛缨，看不到轉(zhuǎn)機(jī)，不知道什么時(shí)候能有起色帖旨，也不知道怎樣改變箕昭。」
很明顯解阅，這就是缺乏「成就感」的不自信表現(xiàn)盟广，也就是因此，才導(dǎo)致了自己無(wú)盡的焦慮瓮钥。
其實(shí)筋量，解決狀態(tài)焦慮還是比較容易的，就是要不斷提升自己對(duì)生活與工作的掌控力碉熄，讓自己愛(ài)上自己桨武。
我的這位學(xué)弟并不是懶蛋，而且可以算的上是非常努力的人锈津。但是呀酸，當(dāng)我問(wèn)他，你每天在忙什么的時(shí)候琼梆，他卻說(shuō)不清楚性誉。
問(wèn)題就出在這里窿吩，他對(duì)自己的生活與工作，沒(méi)有計(jì)劃错览，更沒(méi)有總結(jié)纫雁，做了那么多事，卻都飄飄而去倾哺，又怎么可能愛(ài)上自己轧邪？
我給他的建議，是每天要有計(jì)劃羞海，做一個(gè)「To Do List」,列清楚每天要做的事忌愚。當(dāng)然事件要設(shè)置合理，要確保每天完成的可能性却邓，而不是大到「鬼才相信你能完成」硕糊。
然后，每天要有總結(jié)腊徙，可以做日記简十，也可以簡(jiǎn)單粗暴地在「To Do List」上直接打勾∶链總之，就是要讓自己看到橙喘，每天努力所取得的成績(jī)时鸵。
時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越自信厅瞎，越來(lái)越放松饰潜。因?yàn)槟阃耆軌蛘瓶刈约旱纳钆c工作，也就不會(huì)再為未來(lái)的不確定因素感到焦慮和簸。
END
焦慮是一種病彭雾，不治會(huì)變成疑難雜癥。
20幾歲的職場(chǎng)小青年锁保，有焦慮是很正常的薯酝。
即使你眼中的成功人士，能夠成熟穩(wěn)重地處理問(wèn)題爽柒，也不代表他們就不會(huì)焦慮吴菠。只是你焦慮的事情，與他們比起來(lái)浩村，相差幾個(gè)層次而已做葵。
人生就是在不斷的否定與斧正的過(guò)程中，作往復(fù)運(yùn)動(dòng)心墅。出現(xiàn)了問(wèn)題酿矢，產(chǎn)生了否定自己的焦慮情緒榨乎，擊破它，自己也就成長(zhǎng)了瘫筐。
所以蜜暑，焦慮并非是一件壞事，恰恰相反严肪，它就是你人生百味中的成長(zhǎng)添加劑史煎。
