最近镶摘,有一位學(xué)弟給我打電話(huà),說(shuō)自己工作快一年了岳守,每天都惴惴不安钉稍。
他說(shuō),「公司很多同事提出了離職棺耍,去奔更好的前程,有的做了領(lǐng)導(dǎo)种樱,有的薪水番了幾番蒙袍,就連自己的主管,也都開(kāi)始動(dòng)搖了嫩挤『Ψ」
短暫的交談中,他一直在懷疑自己的行業(yè)岂昭,懷疑自己的職位以现,懷疑自己的發(fā)展。我能清晰地感覺(jué)到约啊,在他內(nèi)心的邑遏,對(duì)未來(lái)一切未知的焦慮。
這種焦慮恰矩,對(duì)于初入職場(chǎng)的新人來(lái)講记盒,是很常見(jiàn)的。
從學(xué)校到社會(huì)外傅,變化最大的不是你身邊的環(huán)境纪吮,而是你肩上的責(zé)任。
正因?yàn)檫@份萎胰,無(wú)論是對(duì)自己碾盟,還是對(duì)家庭的責(zé)任,讓你對(duì)身邊一切原本美好的新鮮事物技竟,產(chǎn)生了從未有過(guò)的焦慮冰肴。
就像我的這位學(xué)弟,他看到了別人的展翅高飛灵奖,正常來(lái)講嚼沿,反饋回來(lái)的應(yīng)該是一種激勵(lì)〈苫迹可由于責(zé)任帶來(lái)的壓力骡尽,他感覺(jué)到的,卻是對(duì)自己是否也能這樣的焦慮擅编。
這種焦慮攀细,甚至使他不能正確的判斷與思考箫踩,他整天擔(dān)心的是,「我什么時(shí)候才能有所發(fā)展」谭贪,卻忽略了要想實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)境钟,先要踏踏實(shí)實(shí)的走好腳下的路。
其實(shí)俭识,焦慮并不可怕慨削,可怕的是,面對(duì)焦慮時(shí)的束手無(wú)策套媚。
可以說(shuō)缚态,一時(shí)的焦慮是件好事,因?yàn)橹辽倌愕膬?nèi)心有了危機(jī)感堤瘤,而這樣的危機(jī)感玫芦,可以給你的行為帶來(lái)有力的推動(dòng)。
但長(zhǎng)時(shí)間的焦慮本辐,或者你的焦慮一波未平一波又起桥帆,那后果可會(huì)是很?chē)?yán)重的。因?yàn)椴粩喾e累下來(lái)的焦慮慎皱,會(huì)像死結(jié)一樣纏繞在一起老虫,最后變成很難解開(kāi)的迷茫。
到了那個(gè)時(shí)候茫多,你就一定會(huì)開(kāi)始抱怨人生了张遭,就像辦公室里那些煩躁的人,不停的抨擊地梨,辱罵菊卷,好似全世界都對(duì)不起他一樣。
這些都是因?yàn)楸ζ剩€年輕的時(shí)候洁闰,沒(méi)有很好的面對(duì)焦慮,任由焦慮放大万细,任由焦慮停留扑眉,最后鬧到了無(wú)法收?qǐng)龅牡夭健?/p>
那我們?cè)鯓硬拍芷较⒆约旱慕箲]?我將焦慮分為以下兩種赖钞,并給我的這位學(xué)弟提出了以下建議腰素。
1 行為焦慮
行為焦慮指的是,你對(duì)你手頭要做的事情產(chǎn)生的焦慮雪营。
這種焦慮說(shuō)到底就是一種逃避弓千,在心理學(xué)上,也被稱(chēng)之為「鴕鳥(niǎo)心態(tài)」献起。
當(dāng)鴕鳥(niǎo)遇到困難的時(shí)候洋访,它做的不是用它那傲人的大長(zhǎng)腿奔跑镣陕,而是一頭扎進(jìn)沙堆里,好像什么都看不見(jiàn)姻政,危險(xiǎn)也就不存在了呆抑。
這種行為和我們處在類(lèi)似處境時(shí)的表現(xiàn),極其相似汁展。在面對(duì)一個(gè)復(fù)雜鹊碍,但又不得不做的事情的時(shí)候,人們通常的表現(xiàn)都是「避重就輕」食绿。
這里的「輕」可不代表這件事情做起來(lái)很輕松妹萨,只是你的大腦很滿(mǎn)足于這樣的感覺(jué),就是「我終于不用想那件討厭的炫欺,不得不做的事了⊙郑」
可事實(shí)呢品洛?該做的事,還在那里摩桶。你就是做了一百件別的事桥状,它也不會(huì)消失,還會(huì)在那里硝清,默默地等著你辅斟。
就是因?yàn)樗幌У拇嬖冢阕龅哪闼J(rèn)為的「輕」越多芦拿,你就會(huì)越焦慮士飒。因?yàn)槟阕隽四敲炊嗍虑椋仡^一看蔗崎,「呦呵酵幕!你怎么還在這里?」缓苛。
那解決行為焦慮的方法是什么芳撒?就是迎難而上,直視問(wèn)題未桥。
像我的這位學(xué)弟笔刹,如果你看到同事都遠(yuǎn)走高飛,懷疑自己是否也具備這樣的能力的話(huà)冬耿,那你大可以馬上投遞簡(jiǎn)歷舌菜,去試一試。
要是真的有好的公司要了你亦镶,話(huà)不多說(shuō)酷师,跳槽讶凉。要是沒(méi)有什么像樣的公司要你,那話(huà)也不多說(shuō)山孔,繼續(xù)努力懂讯。
這樣的話(huà),焦慮不但迎刃而解台颠,還化焦慮為動(dòng)力褐望,多么劃算的一件事?
所以串前,對(duì)于行為焦慮瘫里,它本身就沒(méi)有那么難,敢于面對(duì)荡碾,就可以瓦解它谨读,并獲得不斷向上的能量。
2 狀態(tài)焦慮
狀態(tài)焦慮指的是坛吁,你對(duì)自我現(xiàn)狀的不滿(mǎn)產(chǎn)生的焦慮劳殖。它說(shuō)到底,就是你對(duì)自己的生活缺乏應(yīng)有的掌控力拨脉。
像我的這位學(xué)弟哆姻,他一直在和我說(shuō),「這樣下去玫膀,看不到未來(lái)矛缨,看不到轉(zhuǎn)機(jī),不知道什么時(shí)候能有起色帖旨,也不知道怎樣改變箕昭。」
很明顯解阅,這就是缺乏「成就感」的不自信表現(xiàn)盟广,也就是因此,才導(dǎo)致了自己無(wú)盡的焦慮瓮钥。
其實(shí)筋量,解決狀態(tài)焦慮還是比較容易的,就是要不斷提升自己對(duì)生活與工作的掌控力碉熄,讓自己愛(ài)上自己桨武。
我的這位學(xué)弟并不是懶蛋,而且可以算的上是非常努力的人锈津。但是呀酸,當(dāng)我問(wèn)他,你每天在忙什么的時(shí)候琼梆,他卻說(shuō)不清楚性誉。
問(wèn)題就出在這里窿吩,他對(duì)自己的生活與工作,沒(méi)有計(jì)劃错览,更沒(méi)有總結(jié)纫雁,做了那么多事,卻都飄飄而去倾哺,又怎么可能愛(ài)上自己轧邪?
我給他的建議,是每天要有計(jì)劃羞海,做一個(gè)「To Do List」,列清楚每天要做的事忌愚。當(dāng)然事件要設(shè)置合理,要確保每天完成的可能性却邓,而不是大到「鬼才相信你能完成」硕糊。
然后,每天要有總結(jié)腊徙,可以做日記简十,也可以簡(jiǎn)單粗暴地在「To Do List」上直接打勾∶链總之,就是要讓自己看到橙喘,每天努力所取得的成績(jī)时鸵。
時(shí)間久了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越自信厅瞎,越來(lái)越放松饰潜。因?yàn)槟阃耆軌蛘瓶刈约旱纳钆c工作,也就不會(huì)再為未來(lái)的不確定因素感到焦慮和簸。
END
焦慮是一種病彭雾,不治會(huì)變成疑難雜癥。
20幾歲的職場(chǎng)小青年锁保,有焦慮是很正常的薯酝。
即使你眼中的成功人士,能夠成熟穩(wěn)重地處理問(wèn)題爽柒,也不代表他們就不會(huì)焦慮吴菠。只是你焦慮的事情,與他們比起來(lái)浩村,相差幾個(gè)層次而已做葵。
人生就是在不斷的否定與斧正的過(guò)程中,作往復(fù)運(yùn)動(dòng)心墅。出現(xiàn)了問(wèn)題酿矢,產(chǎn)生了否定自己的焦慮情緒榨乎,擊破它,自己也就成長(zhǎng)了瘫筐。
所以蜜暑,焦慮并非是一件壞事,恰恰相反严肪,它就是你人生百味中的成長(zhǎng)添加劑史煎。