作業(yè)一：發(fā)掘空性
每當我覺得自己有一點點進步的時候悔醋，老師就會出現(xiàn)摩窃。我說的老師，指的是考驗芬骄。每個人都該對自己負責猾愿，包括情緒。我知道生氣不好账阻，我也知道對人要包容大度蒂秘，講話做事要有愛，可遇到事情的時候總會控制不了自己的情緒淘太。我發(fā)現(xiàn)這是我不敢面對的姻僧，不敢觸碰的，因為它會反復蒲牧。老師說過撇贺，解決問題的辦法就是把它從黑暗處揪到光亮處。我承認冰抢，我有憤怒显熏，它不時會跑出來，我有點駕馭不了晒屎。老師說喘蟆，萬事萬物都具有空性缓升，憤怒也不例外吧。
1蕴轨、不管怎么看待外部世界港谊，都是對的。
我會對不好好吃飯的孩子發(fā)火橙弱。會對家人把餐具放在不正確的位置動怒歧寺。憤怒是遇緣發(fā)生的，說明它不具有自性棘脐，每當事情過去斜筐，回頭想想，剛剛它是什么蛀缝，它什么都不是顷链。它真的是空性的。我常常把憤怒看為保護自己的手段屈梁，別人觸犯了我嗤练，我用憤怒來歸咎于他。我的孩子在讶，常常害怕我的憤怒煞抬。在有的人看來，憤怒是有攻擊性的构哺，有破壞性革答。有的人會認為，憤怒是代表脆弱曙强。有的時候蝗碎，憤怒貌似能夠鎮(zhèn)壓人。
2旗扑、如果沒有觀察者的話蹦骑，什么都是，也什么都不是臀防。一切皆有可能眠菇。
我把自己跟事物放到了一起，我看到了我的憤怒袱衷。如果沒有我捎废，憤怒是什么，它是事物自然的涌動致燥，喔登疗，真的是這樣。看到了什么不是取決事物本身辐益，而是取決于是誰看到的断傲。
3、一切皆來源于我智政，都是從我這里出去的认罩。
我開始尋找憤怒的原因。一開始我以為续捂，憤怒是因為別人干涉了我的地盤垦垂，或者沒有考慮我的感受，或者不復合我的心意牙瓢。我以為我找到了劫拗，那就是自私。我如果為他人著想矾克，如果愛他人視同愛自己页慷，如果能夠再包容一點，就可以沒有憤怒聂渊。但這都是表面的關聯(lián)，和對治的方法四瘫。問題是為什么這樣的事物汉嗽，會涌現(xiàn)在我的眼前，讓我產生憤怒的情緒找蜜，而不是慈悲饼暑。老師說，任何事件的發(fā)生一定有原因洗做。在第19個商業(yè)問題中找到了答案弓叛，這是一種不易覺察的心理銘印，其中诚纸，希望他人遭遇困難和樂見他人陷入窘境的結果撰筷。你會發(fā)現(xiàn)，這有時候會是一個非常微妙的心理畦徘，在競爭對手失敗時心中的竊喜毕籽；在仇人遭遇不幸時心中掠過的那句你也有今天；當殘疾的人無法行走井辆，在地上趴著時嘲笑的口氣关筒；在別人成績考得很差時嘲笑他很笨。格西說杯缺，我們希望他人大難臨頭蒸播，希望他人在生活和事業(yè)上遭遇困難和挫折，是一種對任何人都沒有利益的苦難。我們不想要這種不快樂的情緒袍榆，必須試圖消滅人們心中每一種形式的不快樂胀屿，其中包括競爭對手的不快樂。
4蜡塌、我以前曾經對別人種下的種子迫使我看到了眼前呈現(xiàn)的人與事碉纳。
我該承認我有過這樣的幸災樂禍心理，有時一閃而過馏艾，迫使我看到我不快樂的情緒劳曹，它可能是憤怒。
作業(yè)二琅摩，每日一播
1.為爸爸媽媽存款三元铁孵。希望天下的父母身體健康。
2.今天支持幼兒園的植樹活動房资。
3.今天一位幼兒園的家長騎著車子馱著孩子蜕劝，被后面的一個三輪車刮倒了，我?guī)退銎鹆塑囎雍湟欤⒌却麄兒徒夂筢妫粗麄兤桨搽x開。但是開三輪車的老大爺并沒有下車搭独，是車上的阿姨下車婴削，安慰這位家長。在這位老大爺身上我看到了我的冷漠牙肝。
4.隨喜學友們的精進唉俗。
5.分享格西麥克的六大空性 永不惱怒的秘訣。愿大家都情緒平和配椭，及時覺察自己的情緒虫溜，能夠在情緒發(fā)生時恢復平靜。
作業(yè)三股缸，咖啡冥想衡楞。
回向:今天咖啡冥想的能量回向給全天下的人都擁有氧氣般的財富《匾觯回向全天下的人身體健康寺酪。回向全天下的人智慧大開替劈〖娜福回向全天下的小孩健康快樂地成長≡上祝回向我擁有平靜的心去處理自己的情緒盒犹。回向我財富自由，能幫助和利益更多的人急膀【谛回向我了悟金剛智慧，能幫助更多的人運用種子法則種出自己幸福美滿的人生卓嫂。
