覺知力
每日反思是一個(gè)自我覺知的新出口，每天只需要化一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間榛臼，對當(dāng)天最觸動自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤霞玄，就能保持對生活更深的覺知，能夠提高人對時(shí)間的敏感度谆焊。
反思的三大底層邏輯：
一是符合“觸動學(xué)習(xí)法”惠桃。
二是運(yùn)用“元認(rèn)知”。
三是遵循了“刻意練習(xí)”的原則
反思的好處：
它可以節(jié)省我們的生命辖试，因?yàn)榉此剂司筒粫言?jīng)經(jīng)歷過的事情又重復(fù)一遍辜王，處理方式還是停留在原地。
它可以提高我們的感知細(xì)節(jié)的能力罐孝，越是好的反思呐馆，著眼點(diǎn)往往越細(xì)。
它可以讓我們正是痛苦莲兢，反思天然有正視痛苦的力量汹来，反思記錄會發(fā)現(xiàn)痛苦是成長的信號和提示。無論何時(shí)改艇，都要把對方的情緒和意見分開對待收班，即使是收到嚴(yán)厲的批評，也是能夠在最糟糕的事情中能學(xué)到有用的東西遣耍。
每日復(fù)盤的方式：
1. 描述經(jīng)過——以便日后回顧能想起當(dāng)時(shí)的場景；
2. 分析原因——多問幾個(gè)為什么炮车，直到有深度的啟發(fā)舵变；
3. 改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動點(diǎn)酣溃。
復(fù)盤注意：
1. 不要被形式所縛，反思的目的是改變纪隙，不是形式完美赊豌。
2. 盡量提煉認(rèn)知點(diǎn)或行動點(diǎn)。對未來有指導(dǎo)作用的才有價(jià)值绵咱。
3. 行動清單
4. 對自己坦誠碘饼，要把心底最真實(shí)的想法挖出來，承認(rèn)它悲伶、接納它艾恼。
5. 多閱讀。
6. 選擇合適的記錄題材麸锉。
