這是我在我們公司要進(jìn)行第三次分享的主題，第一次分享的主題是《情緒管理》唬渗，第二次分享的主題是《情緒處理》典阵，第一次的主題主要是，講了情緒產(chǎn)生的原因镊逝，情緒是不能消滅的壮啊，只能被管理疏導(dǎo)，以及情緒對于我們的意義撑蒜，因為只有知道了自己的情緒對于我們的意義歹啼，我們才能夠接納我們的情緒充坑。第二次分享的內(nèi)容，主要講了一些情緒處理的方法染突，就是應(yīng)對一些沒有辦法搞定的情緒捻爷。

但是我發(fā)現(xiàn)，我在私下里份企，有很多寶寶們問我的時候也榄，基本上都是這樣的人他有什么樣的情緒我怎么搞定他。我就感覺大家司志，又把情緒當(dāng)作了一個需要消滅甜紫，搞定的對象了。

為了幫助大家理解骂远，我給大家打一個比方吧囚霸。很多時候，我們生病激才，會有發(fā)熱拓型，咳嗽的癥狀。其實這些癥狀只是告訴我們瘸恼，你現(xiàn)在身體生病了劣挫。比如發(fā)熱這個癥狀，可能是因為身體受到感染东帅，才產(chǎn)生的压固，并不是說，我把發(fā)熱這個癥狀消滅了靠闭，我的病就好了帐我。那我們?yōu)槭裁窗l(fā)熱的時候，會先去熱呢愧膀？那是因為當(dāng)我們的體溫過高的時候拦键，影響我們的新陳代謝，或者讓我們的其他器官收到影響扇调，但并不是說矿咕，退燒了，病就好了狼钮。同樣的碳柱，咳嗽也是我們的身體需要排除我們身體產(chǎn)生的異物的一種方式，當(dāng)我們身體生病的時候熬芜，身體會分泌一些異物莲镣，所以才會咳嗽。如果一咳嗽涎拉，你就止咳瑞侮，那分泌出的異物的圆，不能很好的排出來，反而不能有利于我們身體的恢復(fù)半火。但是當(dāng)我們咳嗽特別厲害的時候越妈，可能會讓傷害到我們的肺的時候，我們才會開始止咳的動作钮糖。就像情緒梅掠，他只是在提示我們，我們的身體或者心理出現(xiàn)了一些問題店归。需要我們做出調(diào)整了阎抒。并不是說我們把情緒消滅，我們的身體和心理就沒有了問題消痛。我們做出情緒急救的時機是且叁，當(dāng)這些情緒，已經(jīng)影響到我們的生活和工作的時候秩伞。我們才會采取情緒急救的方式逞带。

那為什么我今天的主題是《情緒的終級解決之道》呢。就像我們生病了稠歉，我們發(fā)熱掰担，咳嗽了汇陆，我們怎么樣才能更好的解決他們呢怒炸。對，就是讓他們不產(chǎn)生毡代。也就是預(yù)防是最重要的阅羹。就好比，中醫(yī)常說的治未病教寂∧笥悖或者我們經(jīng)常說的鍛煉身體，強身健體酪耕。

今天我主要的內(nèi)容就是要講怎么樣強健我們的內(nèi)心导梆，增強我們的內(nèi)在的價值感。當(dāng)我們內(nèi)在的價值感足夠強的時候迂烁，我們的很多情緒可能就不會產(chǎn)生了看尼。

當(dāng)然，在生活當(dāng)中盟步，我們內(nèi)在的價值感不足的時候藏斩，會有什么樣的表現(xiàn)呢？最主要的就是却盘，很在乎別人對自己的評價狰域，別人說什么就是什么媳拴；對自己極度沒有信心，不管做什么事情兆览，都覺得自己做不到屈溉，做不好。在戀愛關(guān)系中抬探，對表現(xiàn)的很作或者冷戰(zhàn)语婴。男友一旦做了什么事情，都覺得男友要離開自己了驶睦∨樽螅或者覺得男友沒有想象中的那樣愛我。就準(zhǔn)備逃離這段關(guān)系场航。

所以說我們應(yīng)該怎么樣增強我們的內(nèi)在的價值感呢缠导？

這一般要分為兩種情況：

1，現(xiàn)在自己生活過得還不錯溉痢，或者經(jīng)過自己的努力僻造，現(xiàn)在作出了一些成就。

2孩饼，現(xiàn)在自己是一事無成髓削，沒有辦法對自己做出認(rèn)可。

對于第一種情況镀娶，可以先嘗試讓他去寫一個價值清單的作業(yè)立膛。這個作業(yè)怎么寫呢？可以寫三個方面：第一個方面梯码，可以寫自己過去的成長經(jīng)歷中宝泵，經(jīng)歷過哪些非常艱難的時刻，經(jīng)過自己的努力轩娶，自己還是走出來了儿奶。或者是自己曾經(jīng)做出過一些別人很難達(dá)到的一個成就鳄抒。這些可以為自己帶來一些力量感闯捎。

第二個部分就是，自己一些性格品質(zhì)许溅，比如對人很真誠瓤鼻，很坦白，人際關(guān)系很好闹司，大家很尊重很認(rèn)可自己娱仔。第三個部分就是可以寫自己的身體方面引以為豪的地方，比如吃不胖呢游桩，或者皮膚好牲迫，又白又細(xì)耐朴。等等

寫的好的標(biāo)準(zhǔn)就是，自己看到這篇文章的時候盹憎，自己會有一種力量感從內(nèi)心深處升起筛峭。

對于第二種類型的來訪者，我們需要怎么做呢陪每？可能他對自己的認(rèn)可并不是很多影晓。讓他做價值清單這個作業(yè)，可能真的難為他了檩禾。

所以需要他先去做一些小的事情挂签。比如每天寫日記，或者跑步盼产，或者每天對別人微笑饵婆，堅持去夸贊別人，等等都可以做的事情戏售。當(dāng)他做完這些事情的時候侨核，他就會有一種心理的錨定感。覺得自己也是可以的灌灾。然后慢慢的力量就會有了搓译，在這個過程中，可以嘗試一直去鼓勵他锋喜，肯定他些己，讓他看到自己能夠做事情的力量。

在這個過程中跑芳，還要去強化他的邊界感轴总。讓他分清楚，自己的事情博个，別人的事情，老天的事情功偿。很多時候盆佣，我們能夠做的，能夠干預(yù)的是自己的事情械荷，別人的事情我們是沒有辦法干預(yù)的共耍。當(dāng)我們做好自己的事情的時候，其他的事情就交給老天吨瞎。很多時候痹兜，別人評價我們，只是別人的事情颤诀，對于我們是沒有任何的影響的字旭。

好的今天關(guān)于怎樣增強來訪者內(nèi)在的價值对湃，就講這么多吧。