王不凡約好了和朋友一起跨年砸抛，她們在廣場上大聲吶喊著倒數(shù)评雌，當(dāng)喊到“1”的時候全場都沸騰了，新的一年到了直焙。

翻翻朋友圈景东，大家都在告別2017迎接2018，并熱血沸騰的許下了2018年的愿望奔誓，看得人心潮澎湃斤吐。

王不凡也定了自己2018年的小目標(biāo)：減肥成功；找到男朋友厨喂；升職加薪和措，脫貧致富。但她沒有發(fā)朋友圈立flag蜕煌，因為她記得這個愿望15年的時候就許過了派阱。

由于熬夜跨年，18年的第一天斜纪，王不凡一直睡到中午12點多才起床贫母，起床后懶得自己做飯，叫了一個麻辣香鍋的外賣盒刚，并安慰自己吃完這一頓再減肥腺劣。

一想到明天又要上班，王不凡就覺得累因块，于是除了上班橘原，從不出門的王不凡又重新回到床上躺著，并在網(wǎng)上搜索“為什么想脫單這么難”涡上，“論如何找到男朋友”和“女性24歲還沒人追趾断，是女性的問題嗎？”的類似問題吩愧。

王不凡就像是一個個你我的縮影芋酌，我們以為在“新的”一年里，一切都會不一樣耻警，生活會越來越好，但除了漸長的年齡，明天該怎樣還是怎樣甘穿。

想減肥的依然管不住嘴腮恩，想找男/女朋友的連合適的異性都不認(rèn)識幾個，想升職加薪的仍然堅持得過且過温兼。

每年的新年目標(biāo)仿佛都只是為了欺騙自己秸滴，是在向朋友圈宣誓：看，我是一個有目標(biāo)的人募判！但卻從來沒能將目標(biāo)變成現(xiàn)實荡含，歸根結(jié)底是因為我們一開始定的就是“假目標(biāo)”。

既然重中之重是目標(biāo)届垫，那么怎樣才能算是一個好的目標(biāo)呢释液？

1、目標(biāo)必須是具體的

“減肥成功”這算是一個目標(biāo)嗎装处？當(dāng)然不算误债，因為它不具體，是一個大而化之又空泛的愿望妄迁。在不具體的情況下寝蹈，人總是很容易找到一堆借口來推脫或扯皮。我們可以找一些具體的指標(biāo)登淘，比如：每天跑步幾公里箫老，做幾個俯臥撐，做多久平板支撐等黔州，只有目標(biāo)具體了耍鬓，我們才能有參照點的去要求自己。

2辩撑、目標(biāo)必須是可以衡量的

目標(biāo)要可以衡量最簡單的方法就是將其量化界斜，比如希望在新的一年減重10kg，那么平均下來每個月就要減重0.84kg合冀，由于后期進入平臺期各薇，體重會很難減下來，所以前期每個月要減重1.5kg斤左右君躺，每一天就要減重0.05kg峭判。將目標(biāo)量化是一種比較好的檢查進度的方式。

3棕叫、目標(biāo)必須是可以達到的

目標(biāo)必須是現(xiàn)實的林螃，可以實現(xiàn)的，否則會因為目標(biāo)太難無法做到而產(chǎn)生挫敗感俺泣，最終破功疗认。設(shè)置目標(biāo)之前完残，需要先了解自己，衡量自己在什么位置横漏，有多少時間谨设，然后再設(shè)定具體的目標(biāo)；也可以調(diào)換一下缎浇，自己的位置和目標(biāo)已經(jīng)確定扎拣，再推算需要多少時間可以完成目標(biāo)。

4素跺、目標(biāo)必須具有明確的截止期限

時間限制非常重要二蓝，如果沒有時間限制基本很難達成目標(biāo)。這也是為什么很多人沒有減肥成功的原因之一指厌，只說要減肥刊愚，一個月過去了，兩個月過去了仑乌，可能你就只去了幾次健身房百拓，慢慢的你連健身房都不想去了，最后就果斷放棄了晰甚。所以一定要設(shè)定一個時間期限衙传，然后把這個時間銘記在心，這樣可以加強自我監(jiān)督厕九。

這個時間期限不光可以設(shè)在總體的目標(biāo)上蓖捶，也可以將大的目標(biāo)分解成很多小的階段目標(biāo)：每一天，每一周扁远，每一月俊鱼。每一個小的階段目標(biāo)都必須要有時間期限，這樣才能定時的去檢查自己的進度畅买，時刻了解自己有沒有掉隊并闲。

5、適當(dāng)獎勵或放松自己

在完成目標(biāo)的過程中可以允許休息谷羞。因為人都有疲倦期帝火，長期從事一件活動時間長了，激情就會減弱湃缎，往往投入的時間多犀填，但是效率不高。這個時候就需要休息了嗓违。比如周一到周六都在節(jié)食減肥九巡，那么周天就可以獎勵自己想吃什么吃什么。

目標(biāo)是你的也是別人的蹂季，但只有實現(xiàn)了才是真的冕广，所以希望大家合理制定新年目標(biāo)疏日，給目標(biāo)鋪上可行的路徑，勇敢開拓屬于自己的2018撒汉！