柯睿心教練白翻，
10月4日導(dǎo)師班復(fù)訓(xùn)時(shí)三步覺(jué)察的體悟整合
今天對(duì)自己的需求與提問(wèn)是：
最近一直忙碌瓷式，如何在動(dòng)態(tài)中增加覺(jué)知？（時(shí)時(shí)覺(jué)察）
如何更好做三步覺(jué)察责球？
我的整合：
知識(shí)點(diǎn)：
3F：事實(shí)焦履，感受，發(fā)現(xiàn)
SBS：停棕诵，呼吸裁良，看
三步覺(jué)察：覺(jué)察情緒，覺(jué)識(shí)思維校套，進(jìn)入覺(jué)知
四體覺(jué)察：身體，情緒牧抵，思維笛匙，能量侨把。
為什么要覺(jué)？
覺(jué)的寶貴妹孙，無(wú)需多言秋柄。
Fact和Feeling，一直都有
有沒(méi)有Finding蠢正，關(guān)鍵在覺(jué)
如何覺(jué)骇笔？
覺(jué)察是動(dòng)作，覺(jué)知是狀態(tài)
是動(dòng)作就有習(xí)慣嚣崭。而狀態(tài)就是結(jié)果
覺(jué)什么笨触？
覺(jué)察感受，覺(jué)識(shí)思維雹舀。
覺(jué)識(shí)思維芦劣，因?yàn)樾闹悄Ｊ绞顷P(guān)鍵。
覺(jué)察感受说榆，可以包括了身體的覺(jué)察虚吟，能量的覺(jué)察~四體覺(jué)察。
如何覺(jué)签财？
從Stop串慰，就是第一個(gè)覺(jué)的開(kāi)始：意識(shí)到什么，并可以停下來(lái)唱蒸。
到Breath模庐，是一個(gè)調(diào)頻，支持自己（或他人）進(jìn)入更多的心能量油宜，進(jìn)入“覺(jué)”的環(huán)境
如何自我靜心：在安靜的環(huán)境中與動(dòng)態(tài)的環(huán)境中會(huì)有一些不同掂碱。呼吸，觀呼吸慎冤，對(duì)呼吸的覺(jué)疼燥，都是必要的基本的。
如何引導(dǎo)他人：這里可以持續(xù)深入和另做展開(kāi)蚁堤。
等待覺(jué)知醉者。需要足夠的“覺(jué)”的滋養(yǎng)，帶來(lái)：清晰披诗，深入撬即，看見(jiàn)，明白呈队。
如何時(shí)時(shí)覺(jué)剥槐？關(guān)鍵是養(yǎng)覺(jué)。
所有的覺(jué)宪摧，都在為覺(jué)知鋪路粒竖。不覺(jué)如同野草颅崩，多了，就更多蕊苗。覺(jué)與不覺(jué)沿后，此增彼長(zhǎng)。覺(jué)朽砰，需要養(yǎng)尖滚。用覺(jué)之光，照亮天空瞧柔，照亮大地漆弄。
養(yǎng)覺(jué)是一個(gè)習(xí)慣：持續(xù)這個(gè)What和How的動(dòng)作就是養(yǎng)覺(jué)，是覺(jué)的Habit
養(yǎng)覺(jué)就是持續(xù)的內(nèi)在凈化非剃，轉(zhuǎn)化：三步覺(jué)察的每一個(gè)小醒覺(jué)帶來(lái)內(nèi)在的凈化和轉(zhuǎn)化置逻。
覺(jué)是如何加深的？覺(jué)知是如何到來(lái)的备绽？
覺(jué)知狀態(tài)券坞，在覺(jué)的習(xí)慣和行動(dòng)中，在“養(yǎng)”中肺素，
從無(wú)到有恨锚，從少到多，從淺到深倍靡，逐漸提升
伴隨養(yǎng)覺(jué)猴伶，覺(jué)的能力提升
對(duì)覺(jué)的外在條件依賴(lài)也就更少
自然從需要安靜的環(huán)境
到可以在動(dòng)態(tài)中進(jìn)行。從有時(shí)覺(jué)進(jìn)入時(shí)時(shí)覺(jué)塌西。
結(jié)語(yǔ)：今天我的對(duì)自己的提問(wèn)是：如何在每日的動(dòng)態(tài)中保持覺(jué)知他挎？簡(jiǎn)單的回答：那就去保持第一個(gè)覺(jué)：讓覺(jué)的動(dòng)作成為一種日常的習(xí)慣，常做三步覺(jué)察捡需。
